Din LivsstilsResurs

Fysisk aktivitet

By Lämna en kommentar

Träna med kroppsvikten

Man behöver ingen dyr utrustning för att komma i form. Övningar som knäböj, utfall, armhävningar och plankan är sådana övningar som du utför med din kroppsvikt som motstånd och som du kan göra hemma, utan ett gymkort. Vill du träna med andra så finns det dock en hel del gym som erbjuder olika pass med fokus på kroppsvikten.
 
Att träna med sin egen kroppsvikt som motstånd är faktiskt en av de hetaste träningstrender i år!  Perfekt för oss som ar svårt att hinna med att gå på gym eller bara tycker att det är för dyrt. En ursäkt mindre till att inte träna :).
 
Sätt i gång redan idag vet jag. Du kommer snart märka av de positiva effekterna.
 Plankan

By Lämna en kommentar

Fördelar med fysisk aktivitet

Här kommer en lista på fördelar med fysisk träning, så att ni kanske hittar motivationen till att röra lite på er

  • Fysisk träning:
  • Ökar vårt välbefinnande.
  • Förbättrar konditionen.
  • Ökar muskelstyrkan.
  • Ger ökad energi.
  • Fungerar smärtlindrande.
  • Ökar kroppens energiförbrukning.
  • Förbättrar balansen.
  • Bra för hjärnan. Producerar nya hjärnceller, förbättrar minnet och inlärningen.
  • Ökar kroppens produktion av måbra-hormoner.
  • Ökar självförtroendet och självkänslan.
  • Motverkar depression och ångest.
  • Motverkar stress.
  • Förbättrar ämnesomsättningen.
  • Fungerar anti-inflammatoriskt.
  • Stärker kroppens inre funktioner: bra för benstommen, förstärker immunförsvaret, förbättrar blodcirkulationen och syresupptagningsförmågan, förebygger cancer, rensar kroppen på gifter, bra för hud och hår mm.
  • Bra för hjärtat och blodet. Höjer det nyttiga HDL-kolesterolet samt sänker blodtrycket och minskar risken för hjärtinfarkt.
  • Förbättrar insulinkänsligheten – bra för diabetiker, eller personer som ligger i riskzonen. Träning ökar insulinkänsligheten och minskar insulinresistensen.
  • Fysisk rörelse förbättrar också de psykiska och mentala funktionerna i kroppen. Ger större lugn och mindre oro, ger dig per automatik en mer positiv livssyn. Du bli piggare och mer alert i tanken!

 Och kom ihåg! Det är aldrig för sent att börja röra på sig! Många av de positiva effekterna är omedelbara. Är du helt otränad så ta det lite försiktigt i början. 

By Lämna en kommentar

Veckans tema – Fysisk aktivitet

Innehåller affiliatelänk

Denna veckans tema är fysisk aktivitet.

Fysisk aktivitet är en av de sakerna vi kan ägna oss åt för att må bättre och höja vår livskvalitet.

Anledningen att fokus just denna vecka blir fysisk aktivitet är att det är komma-igång-vecka på Sensia (se tidigare inlägg) och jag har bokat in minst ett pass varje dag hela veckan utom på lördag som får bli vilodag (vilket också är viktigt). 

Fysisk aktivitet är dock inte bara motion och träning utan innefattar all rörelse så som promenader, kratta löv, skotta snö (lite för tidigt på de flesta håll i vårt avlånga land, så även här, men temat kommer tillbaka jag lovar), städa och att ta trappan istället för hissen. Även om dessa ofta är lätta aktiviteter (i jämförelse med viss träning) är de mycket effektiva då de lätt går att få in i vardagen, inte kräver att man tar sig till ett gym, inte behöver bli svettig, man kan göra någon fysisk aktivitet dagligen.

By Lämna en kommentar

Komma igång med träningen igen

Förutom att inta god, hälsosam mat och naturliga kosttillskott är regelbunden träning oerhört viktigt för att jag ska må bra, tror det är så för oss alla. Men i och med flytten och företagsstarten har min träning blivit ytterst sporadisk, väldigt oregelbunden och det kan gå flera dagar jag upp till 1 1/2 vecka utan att jag tränat någonting. Och jag mår inte bra av det. Jag vet det och ändå kommer jag inte mig för att gå och träna. Det blir liksom bara inte av. Förra veckan var jag dock på Kundaliniyogan och det ska jag i kväll också men det räcker inte med ett träningspass i veckan för att jag  ska känna mig på topp.

Därför blev jag otroligt glad och peppad att komma igång när jag såg en annons om att Sensia här i Boden har en Kom-igång-vecka nästa vecka där man helt gratis får vara med på ALLA dras gruppträningar och dessutom testa gymmet! Helt perfekt ju! Precis vad jag behöver.
 
Om du också behöver lite ny inspiration och motivation att börja träna (igen) så ses vi kanske där (gäller ju er som bor i Boden). Men det finns säkert träningsanläggningar där just du bor som också har en kom-igång-vecka eller i alla fall kan erbjuda något prova-på-pass. Ta reda på hur det ser ut i närheten av dig och låt dig inspireras!