Fördelar med fysisk aktivitet

Här kommer en lista på fördelar med fysisk träning, så att ni kanske hittar motivationen till att röra lite på er

• Fysisk träning:
• Ökar vårt välbefinnande.
• Förbättrar konditionen.
• Ökar muskelstyrkan.
• Ger ökad energi.
• Fungerar smärtlindrande.
• Ökar kroppens energiförbrukning.
• Förbättrar balansen.
• Bra för hjärnan. Producerar nya hjärnceller, förbättrar minnet och inlärningen.
• Ökar kroppens produktion av måbra-hormoner.
• Ökar självförtroendet och självkänslan.
• Motverkar depression och ångest.
• Motverkar stress.
• Förbättrar ämnesomsättningen.
• Fungerar anti-inflammatoriskt.
• Stärker kroppens inre funktioner: bra för benstommen, förstärker immunförsvaret, förbättrar blodcirkulationen och syresupptagningsförmågan, förebygger cancer, rensar kroppen på gifter, bra för hud och hår mm.
• Bra för hjärtat och blodet. Höjer det nyttiga HDL-kolesterolet samt sänker blodtrycket och minskar risken för hjärtinfarkt.
• Förbättrar insulinkänsligheten – bra för diabetiker, eller personer som ligger i riskzonen. Träning ökar insulinkänsligheten och minskar insulinresistensen.
• Fysisk rörelse förbättrar också de psykiska och mentala funktionerna i kroppen. Ger större lugn och mindre oro, ger dig per automatik en mer positiv livssyn. Du bli piggare och mer alert i tanken!

 Och kom ihåg! Det är aldrig för sent att börja röra på sig! Många av de positiva effekterna är omedelbara. Är du helt otränad så ta det lite försiktigt i början.