Din LivsstilsResurs

Kunskap

By 2 kommentarer

Spännande läsning i nya Näringsmedicinsk tidskrift

Årets första nummer av Näringsmedicinsk tidskrift damp ner i brevlådan för några dagar sedan (2/1). Läser om spännande forskning och nya rön om bland annat fettsyrors påverkan på depression och bröstcancer, CBD-oljans läkande effekter, sömn och så fiber såklart som är temat i just detta numret.

Nytt för i år är att tidningen nu har en funktionsmedicinsk prägel. Detta för att företaget Funktionsmedicinska Vårdutbildningar som ägs av Jonas Bergqvist och leg. läkare Peter Martin tog över tidningen Näringsmedicinsk Tidskrift den 1 november 2018.

Enligt Jonas kommer tidningen framöver förutom att förvalta allt det som tidigare ägaren Ulla Robertsson byggt upp även utveckla den tydligt i en funktionsmedicinsk riktning. Tidningen kommer bli ett viktigt språkrör för hela vår livsstilsfilosofi, för er som är yrkesutövare och den kommer att bidra till funktionsmedicinens utveckling i Sverige.

Det går som tidigare bra att prenumerera på denna tidning som utkommer med 6 nummer per år. Det är ett sätt att få ta del av funktionsmedicinsk kunskap, men också att få ta del av branschkunskap och om vad som händer i Sverige och internationellt på den funktionsmedicinska arenan.

Är du nyfiken och vill veta mer om hälsa, näring och kost? 
Då rekommenderar jag varmt dig också att prenumerera på Näringsmedicinsk tidskrift. Här hittar du aktuell information från läkare och terapetuter inom funktionsmedicin och näringsmedicin i form av temanummer. Även enstaka nummer kan köpas.

www.naringsmedicinsktidskrift.se

By Lämna en kommentar

Att välja glädje

Kan man välja glädje i alla situationer? Ja, och hur får du veta i boken Att välja glädje av Kaj Polak. Du får inte bara veta hur utan du får också ovärderliga verktyg så att du verkligen kan välja glädje i situationer du tidigare blev irriterad, förbannad, ledsen och besviken på dig själv och omvärlden.

Det går absolut att välja glädje men det är inte lätt alla gånger. Det blir dock lättare ju mer du övar som med allt. Jag har läst boken, tittat på youtubeföreläsningarna och lyssnat på ljudboken. Hela tiden kommer jag ett steg närmare Glädje. Det är en ständig process och det är lätt att falla tillbaka i gamla hjulspår när livet händer.. Men med verktygen i boken kan du enkelt komma på rätt spår igen eller trampa upp nya spår att följa.

Jag har också använt boken och principerna i såväl individuell coachning som gruppcoachning med stor framgång. Är du intresserad av att bli coachad i att välja glädje är du varmt välkommen att kontakta mig så ser vi vilket upplägg som passar bäst.

By Lämna en kommentar

Ljudboken Breaking the habit of being yourself

Ljudboken Breaking the habit of being yourself av Dr. Joe Dispenza är verkligen en inspirerande ljudbok. Genom att lyssna till boken lär du dig bryta vanan att vara dig själv.

Om boken

Du är inte dömd av dina gener och kodad att vara ett visst sätt för resten av ditt liv. En ny vetenskap växer fram som ger alla människor möjlighet att skapa den verklighet de väljer. I Breaking the Habit of Being Yourself kombinerar den berömda författaren, talaren, forskaren och kiropraktorn Dr. Joe Dispenza områdena kvantfysik, neurovetenskap, hjärnkemi, biologi och genetik för att visa dig vad som verkligen är möjligt. Inte bara kommer du att få den nödvändiga kunskapen för att ändra någon aspekt av dig själv, utan du kommer att lära dig steg-för-steg-verktyg för att tillämpa det du lär dig för att göra mätbara förändringar inom alla områden i ditt liv.
Dr. Joe Dispenza avmystifierar gamla förståelser och överbrygger klyftan mellan vetenskap och spiritualitet. Genom hans kraftfulla workshops och föreläsningar har tusentals människor i 24 olika länder använt dessa principer för att förändra inifrån och ut. När du bryter med vanan att vara dig själv och verkligen ändra dig kommer ditt liv aldrig att bli detsamma!
Denna ljudbok kommer med nedladdningsbart innehåll för bonus. Gå till www.drjoedispenza.com/bhby för att ladda ner materialet. Jag använder appen Storytel där jag lyssnar på de flesta böcker, så även denna. Men du kan låna den på biblioteket eller köpa den i din lokala bokhandel. Boken finns även som e-bok om du hellre vill läsa.
Vill du lära dig mer och utvecklas som människa?

Är du intresserad av att lära dig mer om hur människan fungerar, om förändring, personlig utveckling, olika livsstilar och sätt att öka sitt välbefinnande, klara av vardagens krav och uppnå dina drömmar och mål i livet? Följ då min blogg och titta in igen nästa tisdag. Du kan också gå tillbaka i tiden och läsa tidigare inlägg i kategorin Böcker, tidskrifter, podcaster eller taggarna Lästips och Personlig utveckling.

By Lämna en kommentar

Metabol ohälsa

Andra delkursen i utbildningshelgen till kost- och hälsocoach handlar om metabol ohälsa. Kursen Nutrition & Metabol ohälsa behandlar grunderna i kroppens hormonella miljö med insulinet i centrum. Övervikt, diabetes, högt blodtryck, rubbade blodfetter är alla symtom på en biokemisk störning av kroppens blodsocker- och insulinreglering. Teoretisk förståelse i ämnet och konkreta verktyg för hur vi människor kan revolutionera vår metabola ohälsa.

Moduler:

  1. Ämnesomsättning & Viktreglering
  2. Ketos
  3. Sjukdomslära
  4. Blodparametrar
  5. Livsstilsbehandling

I modulen ämnesomsättning och viktreglering lär jag mig nu allt om energibalansen, kalorier in och kalorier ut, vad vår basala ämnesomsättning beror på och hur den mäts och termogenes samt energikällor och varför lågkolhydratkost fungerar för viktminskning. Ketos handlar just om vad ketos är, ketogen kost samt fördelar och risker. Sjukdomslära är modulen där vi fördjupar oss i ”metabolt syndrom” – åderförkalkning, hjärt- kärlsjukdom, insulinresistens, diabetes, övervikt och fetma, demens, högt blodtryck, PCOS, förstorad prostata och cancer. Sedan kommer vi till Blodparametrar. Här lär vi oss om mättat fett, det intressanta kolesterolet, slår hål på kolesterolmyten (att kolesterol är farligt). Vidare gås den friska och sjukliga kolesterolomsättningen samt övriga blodparametrar igenom noggrant för att verkligen förstå metabol ohälsa. Sedan , i modulen blodparametrar, får vi en genomgång av hur en blodprofil kan se ut och hur vi sedan ska bedöma blodprofiler, blodpaneler, olika blodmarkörer, blodfetter och blodsocker samt omega-3/omega-6. Sist kommer livsstilsbehandling; hur vi som kost- & hälsocoacher arbetar med de klienter som antingen vill förebygga eller vill reversera metabol ohälsa med olika livsstilsval.

Mycket teori att ta in här också men även konkreta verktyg för hur jag kan få mina kommande klienter att revolutionera sin metabola hälsa.

Intressanta artiklar relaterade till ämnet metabol ohälsa som du gärna får ta del av

Människans_energiomsättning.pdf (Nationellt resurscentrum för biologi och bioteknik)

Om magnesium.pdf (Rune Eliasson)

Om Resistent stärkelse.pdf Per Wikholm)

By Lämna en kommentar

Ljudboken Eat & Run

Ljudboken Eat & Run: My unlikely Journey to Ultramarathon Greatness av Scott Jurek tar dig med på en otrolig löparresa. Verkligen inspirerande. Bokens svenska titel är: Ät och spring – Min osannolika resa mot ultramaraton och mästerskap. Boken är en självbiografi, träningsguide och en vägledning till en medvetnare livsstil – allt i ett.

Om boken:

Under närmare tjugo års tid har Scott Jurek varit en av världens främsta löpare på distansen ultramaraton. Men under uppväxten var Scott varken snabbare eller mer uthållig än andra ungar, han led av högt blodtryck och åt gärna frukost på McDonald´s. Ät och spring är Scott Jureks egen berättelse om utvecklingen från soffpotatis till ultramaratonlöpare – med lopp från 42 kilometer till över 20 mil. Han var en av de löpare som reste till Mexiko för att tävla mot Tarahumaraindianerna, vilket beskrivs i bästsäljaren Born to run. Jurek visar att det går att övervinna nästan allt: trötthet, smärta både fysisk och själslig och betonar vikten av att välja rätt mat. Successivt övergick han via vegetarisk kosthållning till att bli vegan. Men Jureks främsta budskap är att löpning inte handlar om medfödd talang utan om viljestyrka. I boken varvar han praktiska löp- och träningsråd, osannolika historier om uthållighet, vetenskapliga fakta och härliga vegetariska recept.

 

By Lämna en kommentar

Ljudboken The Life Changing Magic of Tidying

Ljudboken The Life Changing Magic of Tidying av Marie Kondo har tagit världen och Sverige med storm. Boken är bra och inspirerande för alla oss som lätt samlar på oss saker. Men den är lite för fundamentalistisk för min smak. Jag kanske läser eller lyssnar på den igen längre fram. Kanske är det en bok som behöver mogna…

I vilket fall som helst så tror jag ju på principen att man kan förändra sitt liv genom att röja och rensa ut bland sina saker. Att ha städat och ordning omkring sig gör en lugn och gör att du kan fokusera på det som är viktigt i livet.

Uppdatering 2019

Har lyssnat på boken igen och ja jag tror att den har mognat eller jag har mognat :). Den är fortfarande fundamentalistisk men man behöver ju inte följa den slaviskt. Jag har i alla fall använt principen på mina kläder och även blrjat vika kläderna enligt Kondo-metoden. Och det känns bra.

Har du provat? Om du inte läst eller lyssnat på boken rekommenderar jag dig att göra det.