Genom rörelse frigörs våra tankar och sinnen
Att röra på sig är högaktuellt idag då vi ofta sitter stilla i våra arbeten som många gånger sköts från datorn. Likaså spenderas vår fritid ofta också framför datorn eller TVn. Fler och fler inser att med ett sundare liv fungerar kropp och själ bättre i samspel. Alltfler forskare hävdar att motion påverkar vårt tänkande. Den regelbundna träningen kan till och med få nya hjärnceller att växa, den kan även påverka olika sjukdomstillstånd. Studier visar också att vårt humör och vår sömn blir bättre med motion, liksom att självkänslan stärks.
Idag kan man till och med få ett recept på motion utskrivet mot nedstämdhet. Det är nämligen allmänt känt inom den psykologiska världen att personer som lider av depressioner kan bli avsevärt bättre om de börjar röra lite mer på sig. Eftersom kropp och själ hänger ihop kan fysisk aktivitet hjälpa oss att bryta oss loss ur knepiga tankeblockeringar. Har vi väl aktiverat vårt tänkande kan vi lättare öva oss att ifrågasätta våra tankemodeller om oss själva och andra. En ökad rörlighet i tanken kan då få igång oss, fysiskt som psykiskt. Det kan också ge oss distans till problemen och se och uppleva dem ur andra perspektiv. Dessutom är fysisk aktivitet en effektiv metod för att både gå ner i vikt och att få ökad kondition!
Vad är Walk and Talk?
Walk and Talk innebär att våra samtal genomförs under tiden vi promenerar ute i naturen. En Samtals-promenad helt enkelt. Ett utmärkt sätt att förena nytta med nöje och få frisk luft, rörelse och utveckling samtidigt! Tack vare den friska luften och lugnet från naturen och kreativiteten som stimuleras av rörelse, ger denna form av coaching fantastiska resultat. Utöver den positiva process som coachingen erbjuder i sig ger tiden ute i naturen ett extra värde för mina klienter då tiden ofta inte räcker till för både motion, frisk luft och personlig utveckling. Genom Walk & Talk får du allt.
Walk & Talk kan passa dig som:
# Tycker att det är lättare att reflektera, tänka och lära när kroppen är i rörelse
# Gillar att röra på dig eller vill
# Har som mål att bli mer hälsosam
# Vill komma ut i friska luften
# Gillar variation och vill prova olika alternativ
Några gånger per år har jag möjlighet att sätta igång ”walk & talk grupper”. Hör av dig om du är intresserad. När jag har ca 5 intresseanmälningar sätter jag ihop en grupp och vi kommer överens om när och var vi möts upp.
Runner’s Stretch är en mycket effektiv övning för att börja räta upp utåtvridna fötter. Övningen är också bra för dig som upplever stela baklår och / eller vader. Den hjälper till att balansera upp och ställa fötterna mer rakt fram. Du skapar balans i kroppen och förutsättning för en väl fungerande kropp utan smärta och stelhet.
