Hur tar du hand om
dig själv idag?
Veckans affirmation # 2
God och hälsosam chokladpudding
Och här kommer det efterlängtade receptet på min chokladpudding.
Det här behöver du:
2 msk Chiafrön
1 dl (ca) Havregrädde
3/4 dl vatten
1 tsk Kakao
1/2 krm Vaniljpulver
På kvällen (eller minst 5 timmar) innan du ska äta den:
Lägg chiafrön i havregrädde, rör om och sätt in i kylen
Innan servering:
Blanda i kakao och vaniljpulver och rör om. Tillsätt ev mer havregrädde beroende på vilken konsistens du vill ha.
Det går också bra att först blanda chiafrön med vatten i ett glas och ställa in i kylen för att sedan alltid ha en bas till valfri pudding. Det brukar jag göra. Basen använder jag även i mina gröna smoothies för att göra dem mer mättande.
Skönhetssömn
Vikten av en god natts sömn
Visste du att din hud repareras och återuppbyggs medan du sover? Om du sover mellan 23-04 vill säga. Under den tiden tar alla de vitala funktionerna, alla muskler och nerver paus och går på sparlåga och huden kan återuppbyggas. Gamla celler stöts bort och nya bildas. Sprickor, småsår och områden som har fått för mycket sol eller skadats på annat sätt repareras under natten. Det är nämligen mellan klockan 23 och klockan 04 som kroppens självläkning äger rum. Exakt mellan dessa fem timmar som alla läkande processer är i full gång, bland annat hudens cellförnyelse.
Kanske har du lagt märke till hur din hud påverkas om du inte sovit tillräckligt en tid. Den blir grådaskig, rynkorna framträder tydligare, den blir oren och du får mörka ringar under ögonen. Å andra sidan har du säkert också märkt att dina kinder har lyst av nytt liv när du har sovit gott och tillräckligt länge och hur hela kroppen känns fastare.
Naturligtvis är det också viktigt för en frisk och strålande hud att du får frisk luft, motion, sund mat och tillräckligt med vätska. Men sömnen under natten är avgörande.
Positiva budskap # 8
Ny matpyramid
Hittade denna bilden när jag surfade runt om hälsosam kost och den stämmer ganska bra med min egen mat-filosofi. Vad tycker du?
Detta är vad jag anser att vår kost borde bestå av och som skulle resultera i att vi alla mådde så mycket bättre. Jag är inte där än men redan har jag märkt stor skillnad i mitt mående och energinivå mot hur jag mådde när jag åt enligt den sk. normala matpyramiden som bara gjorde mig trött, lättirriterad, värk, magproblem och ständiga infektioner.
