Din LivsstilsResurs

Friskvård

By Lämna en kommentar

Hälsa är ett vinnande koncept

Ett friskt företag är ett produktivt och konkurrenskraftigt företag. När du som chef satsar på hälsoarbetet inom företaget får du garanterat nöjda – och friskare – anställda. Det, i sin tur, leder till högre produktivitet, mer kreativitet och lägre sjukskrivningskostnader; totalt sett högre lönsamhet.

Jag erbjuder inspiration, motivation och vägledning för personlig och professionell utveckling för ledare och medarbetare. Nedan följer olika alternativ på hur jag kan hjälpa er att öka lönsamheten genom investera i hälsa.

Hälsoinventering

Med hälsoinventeringen kartlägger jag tillsammans med uppdragsgivaren sambandet mellan hälsa, arbetsmiljö och livsstil. Syftet med hälsoinventeringen är att motivera, inspirera och ge medarbetarna insyn i sin hälsostatus samt ge råd om livsstilsförändringar. För medarbetaren innehåller Hälsoinventeringen både en enkätdel med livsstilstest och ett personligt möte med mig, Nina (Cert. Stress- och friskvårdsterapeut).

Motivation för motion

De flesta vet att motion ökar vår prestationsförmåga, håller oss friska längre och minskar stress. Du som arbetsgivare kanske redan erbjuder friskvård, vilket är bra. Men du upplever kanske inte att friskvårdsbidraget ger önskad effekt.

Livsstilskompetens

Målet med kursen är att Du ska öka din Livsstilskompetens, ge insikt i hur Din livsstil påverkar både din vardag och ditt arbete samt ge dig kunskap och verktyg hur du med små livsstilsförbättringar kan utveckla och bevara hälsan och vara ditt bästa jag. Under kursen får du inspiration, ökad motivation och vägledning i att nå en långsiktig hälsosam livsstil och den livskvalité du önskar. För att nå hållbara resultat så behöver helheten vara i fokus och därför är mitt primära fokus att skapa självmedvetenhet och en större tydlighet kring dina val och handlingar i vardagen.

Mental träning

Studier som har genomförts på arbetsplatser visar bland annat att mental träning kan motverka olika påfrestningar i arbetet, förbättra samarbete, arbetsprestationer, arbetsklimat och inlärningsförmåga. Chefer som till exempel börjar meditera rapporterar att de orkar mer, känner sig piggare, är mindre stressade och att deras relationer har blivit bättre. Skulle du som är chef vilja veta hur du och dina medarbetare kan förbättra samarbete, arbetsprestationer, arbetsklimat och inlärningsförmåga genom mental träning?

Tycker du liksom jag att hälsa är ett vinnande koncept?

Kontakta då mig på nina@livsstilsresurs.se eller 0731-81 71 26

Är godkänd för F-skattesedel

By Lämna en kommentar

Andas dig pigg

Andas dig pigg med denna enkla övning.

Nästa gång du känner att du håller på att nicka till på jobbet, när du måste läsa något viktigt eller i annan situation du behöver hålla dig vaken och alert kan du prova denna enkla andningsövning.

Håll fingret över vänster näsborre. Andas sedan enbart med din högra näsborre, in och ut. Då aktiveras det autonoma nervsystemet som aktiverar din puls. En beprövad teknik som faktiskt funkar!

By Lämna en kommentar

Stärk din rygg med yoga

Har du ofta ont i ryggen eller bara behöver stärka din rygg så får du här nedan tre bra yogaövningar för korsryggen.

Just korsryggen är det många som har problem med och den är viktig att stärka med olika övningar

Ryggflex

Lätt meditationsställning. Ta tag med båda händerna om den främre ankeln, händerna nära varandra. Sitter du på stol, fötterna i höftbredd och ta tag om knäna. Andas in och skjut fram höften så att du får en mjuk svank och bröstkorgen öppnar sig. Lyft bröstbenet uppåt, andas sedan ut och låt höft och bäcken rulla bakåt så att även ryggraden kröker bakåt. Hakan stabil så att inte huvudet guppar upp och ner. Andas in rulla framåt, uppåt – andas ut, rulla bakåt. 26-54 gånger framåt/bakåt. Andningen följer rörelsen.

Avsluta med att centrera ryggraden och ta ett par långa, djupa andetag. Vila en liten stund sittande och känn hur det känns.

Lika enkel övning som effektiv. Ger cirkulation till hela bäckenpartiet, höfter och ryggrad. Öppnar bröstkorgen, syresätter hjärnan. Hitta ditt rullande läge, där det känns enkelt och lätt.

Ryggvidring

Sitt på en yogamatta eller meditationskudde i lätt meditationsställning. Du kan även sitta på en stol. Lägg händerna upp på axlarna, fingrarna fram, tummarna bak på ryggen, armbågarna upp i axelhöjd. Rak rygg. Vrid överkroppen åt vänster på inandning, vrid åt höger på utandning. Huvudet följer passivt med i kroppsrörelsen. 26 vridningar vänster och höger.

Detta är en övning som stretchar hela andningsmuskulaturen, stärker axlar och skuldror, stärker hjärtat samt att den ger bättre fysisk och mental uthållighet, då den stärker nervsystemet. Att slappna av i axlarna kan vara svårt, den här övningen och de två följande ger hjälp på vägen.

Den mjukar upp din kotpelare, masserar diskarna och är riktigt skön!. Du sätter upp dina händer på axlarna, tummarna bak mot ryggen och resten av fingrarna fram och lätt indragen haka. Börja därefter vrida ryggen till vänster och andas in, vrid ryggen till höger andas ut. Fortsätt i en minut och bygg upp till tre minuter. Det är ryggen som vrider sig armar och huvud följer med. Glöm inte att andas genom näsan och gör övningen i din takt!

Suficirklar

Sitt i lätt meditationsställning eller långt fram på en stol med fötterna i sär. Händerna på knäna. Börja med att rotera höfter och bäcken i en liten cirkel, valfri riktning. Tänk att du roterar på en femkrona och följer dess ytterkanter. Runda cirklar. Andningen följer rörelsen. 26 cirklar i vardera riktningen, en riktning i taget.

Gör en större cirkel, så stor som möjligt och den ska fortfarande vara rund. Låt axlarna gå i motsatt riktning och huvudet strävar efter att hela tiden ha hjässan i mitten. Andningen följer rörelsen. 26 cirklar i vardera riktningen.

Dessa övningar hjälper mig jätte mycket med mina ryggbesvär som jag får när jag måste sitta mycket framför datorn som jag gör nu hela dagarna på jobbet.

By Lämna en kommentar

Hälsa + livskvalitet = lönsamhet

Investera i din och dina medarbetares hälsa och nå större lönsamhet

Vill du som chef må bättre och orka mer, vill du att dina medarbetare mår bra och presterar bättre på jobbet, vill du och dina medarbetare utveckla era livsstilsvanor för bättre lönsamhet? Då kan denna kursen vara ett bra val för er.

Livsstilskompetens för långvarig hälsa och ökad lönsamhet

Målet med kursen är att varje medarbetare ska öka sin Livsstilskompetens, ge insikt i hur livsstilen påverkar både vardagen och arbetet samt ge kunskap och verktyg hur ni med små livsstilsförbättringar kan utveckla och bevara hälsan och vara ert bästa jag. 

Under kursen får ni inspiration, ökad motivation och vägledning i att nå en långsiktig hälsosam livsstil och den livskvalité ni önskar. För att nå hållbara resultat så behöver helheten vara i fokus och därför är mitt primära fokus att skapa självmedvetenhet och en större tydlighet kring dina val och handlingar i vardagen.

Kursen startar med en inledande föreläsning om vad hälsa är, helhetsperspektivet, om det egna ansvaret och om förändringsarbete samt en introduktion till de olika delarna jag kommer att fokusera på; stress- och stresshantering, Mental träning, Fysisk aktivitet och Kost & näring. Därefter följer 5 utbildningstillfällen där jag blandar teori med praktik; inspirerande, utvecklande och användbara övningar och verktyg.

  • Målfokus, attityd och vägen fram – du får hjälp att sätta tydliga mål
  • Vad är stress, vilka verktyg finns det och hur använder jag dem
  • Hjärnans kraft – förändra och utveckla dig själv med Mental träning
  • Träna SMART – börja där du är och efter din förmåga
  • Kostens betydelse för att må bra

Pris just nu: 7750 exklusive moms.

Anmälan: maila nina@livsstilsresurs.se eller ring 0731-81 71 26.

By 2 kommentarer

Hur mår dina medarbetare? Egentligen?

Faktorerna som påverkar hälsoläget på en arbetsplats är många. Enstaka punktinsatser släcker bara elden tillfälligt.
 Men med ett välgrundat och strategiskt hälsoarbete är det möjligt att vända en nedåtgående spiral till en framgångsfaktor.

Hälsa, livsstil, arbetsmiljö och resultat hänger ihop

Främja god hälsa och trivsel för att på så sätt säkerställa produktivitet.
Förebygga ohälsa och identifiera riskfaktorer för att kunna sätta in rätt insats vid rätt tidpunkt.
Efterhjälpa för att rehabilitera, stödja och anpassa.

Platos LivsstilsResurs hälsoinvenstering är ett strategiskt hälsointrument för din arbetsplats, både på individnivå och för organisationen. När hälsoinventeringen integrerats i verksamheten är grunden lagd för kontinuerligt hälsoarbete. Hälsoinventeringen lyfter upp hela friskvårdsarbetet på en strategisk nivå, genomsyrar hela organisationen och gör alla medarbetare delaktiga. För att lyckas med hälsoarbetet och få hälsosammare medarbetare är det viktigt att få en hälsostatus, en nulägesbild, att utgå från. Platos LivsstilsResurs Hälsoinventering Bas visar på ett enkelt och tydligt sätt vilka områden som måste förbättras.

Så mycket kostar ohälsan på arbetsplatsen

En medarbetare som är i riskgruppen kostar arbetsgivaren en månadslön per år, jämfört med en medarbetare i friskgruppen. Då är ändå inte produktionsbortfallet medräknat.

 
”En medarbetare som ändrar sin livsstil till det bättre är värd cirka 100 000 kronor i färre sjukdagar per år och 400 000 kronor i ökad arbetskapacitet”. Stefan Lundström, hälsoekonom.

Inspiration och motivation för ett friskare arbetsliv

Med hälsoinventeringen kartlägger jag tillsammans med uppdragsgivaren sambandet mellan hälsa, arbetsmiljö och livsstil.  Syftet med hälsoinventeringen är att motivera, inspirera och ge medarbetarna insyn i sin hälsostatus samt ge råd om livsstilsförändringar. För medarbetaren innehåller Hälsoinventeringen både en enkätdel med livsstilstest och ett personligt möte med mig, Nina (Cert. Stress- och friskvårdsterapeut).

I grundtjänsten Hälsoinventering Bas ingår följande steg:

1. Medarbetaren fyller i två enkäter och ett livsstilstest.
2. Möte med Cert. Stress- och friskvårdsterapeut för samtal.
3. Utvärdering av hälsa och livsstil. Vid eventuella avvikelser diskuteras stödinsatser.
4. Företaget får en sammanställning av hälsoläget och olika förslag på lösningar, hur företaget själv eller tillsammans med mig kan arbeta för att främja medarbetaras hälsa och skapa ett hållbart och sunt arbetsliv.

 
Jag arbetar utifrån ett helhetsperspektiv och analyserar sambandet mellan hälsa, livsstil och arbetsmiljö. För arbetsgivaren blir det i slutänden en väl genomarbetad kartläggning som kan användas över tid för att se förbättringsområdena.

 

Hälsoinventering som passar ditt företag bäst

God hälsa på en arbetsplats syns direkt i företagets bokslut. Med högre effektivitet och kvalitet som resultat blir hälsa en strategisk framgångsfaktor för ditt företag.

Men företagsvärlden ser ju inte likadan ut. Utmaningarna och förbättringsmöjligheterna varierar, och därför finns det möjlighet att anpassa tjänsten efter era behov och förutsättningar.