Jag hittar nya sätt att få in rörelse i vardagen och jag mår fantastiskt bra av det!
Läs mer om
Affirmationer
och
Att affirmera
Fördelar med fysisk aktivitet
Här kommer en lista på fördelar med fysisk träning, så att ni kanske hittar motivationen till att röra lite på er
- Fysisk träning:
- Ökar vårt välbefinnande.
- Förbättrar konditionen.
- Ökar muskelstyrkan.
- Ger ökad energi.
- Fungerar smärtlindrande.
- Ökar kroppens energiförbrukning.
- Förbättrar balansen.
- Bra för hjärnan. Producerar nya hjärnceller, förbättrar minnet och inlärningen.
- Ökar kroppens produktion av måbra-hormoner.
- Ökar självförtroendet och självkänslan.
- Motverkar depression och ångest.
- Motverkar stress.
- Förbättrar ämnesomsättningen.
- Fungerar anti-inflammatoriskt.
- Stärker kroppens inre funktioner: bra för benstommen, förstärker immunförsvaret, förbättrar blodcirkulationen och syresupptagningsförmågan, förebygger cancer, rensar kroppen på gifter, bra för hud och hår mm.
- Bra för hjärtat och blodet. Höjer det nyttiga HDL-kolesterolet samt sänker blodtrycket och minskar risken för hjärtinfarkt.
- Förbättrar insulinkänsligheten – bra för diabetiker, eller personer som ligger i riskzonen. Träning ökar insulinkänsligheten och minskar insulinresistensen.
- Fysisk rörelse förbättrar också de psykiska och mentala funktionerna i kroppen. Ger större lugn och mindre oro, ger dig per automatik en mer positiv livssyn. Du bli piggare och mer alert i tanken!
Och kom ihåg! Det är aldrig för sent att börja röra på sig! Många av de positiva effekterna är omedelbara. Är du helt otränad så ta det lite försiktigt i början.
Dagens Affirmation #2
Motivation för motion
Vill du komma igång med fysisk aktivitet?
Behöver du inspiration och motivation för att börja?
Att börja motionera är en process i flera steg. Tillsammans pratar vi igenom ditt nuläge och gör en plan för hur du kan komma igång på rätt nivå. Du får lära dig att göra en SMART-plan.
Behöver du sedan stöd i att hålla igång och göra det till en god vana arbetar vi fram ett upplägg som passar dig och din livssituation.
Din vilja till förändring är drivkraften i vårt samarbete!
Upplägg
- Personligt möte i Helsingborg
- Vägledning/coachning via Zoom/telefon
- Walk & Talk / Samtal ute i naturen
Det går även bra att träffas i någon närliggande stad till exempel Landskrona, Lund eller Malmö. Kontakta mig i så fall.
—————
Uppdatering 2024
Boka tid för Hälsocoaching i bokningskalendern eller köp ”KostTräningLivsstils Paket (KTL-Paket)”. Eftersom jag numera jobbar med Postural träning/terapi så kan du också boka en första träff (Postural träning träff 1) så tar vi det därifrån.
————-
Tel: 076-024 59 39
Mail: nina@livsstilsresurs.se
Dagens Affirmation #1
Veckans tema – Fysisk aktivitet
Innehåller affiliatelänk
Denna veckans tema är fysisk aktivitet.
Fysisk aktivitet är en av de sakerna vi kan ägna oss åt för att må bättre och höja vår livskvalitet.
Anledningen att fokus just denna vecka blir fysisk aktivitet är att det är komma-igång-vecka på Sensia (se tidigare inlägg) och jag har bokat in minst ett pass varje dag hela veckan utom på lördag som får bli vilodag (vilket också är viktigt).
Fysisk aktivitet är dock inte bara motion och träning utan innefattar all rörelse så som promenader, kratta löv, skotta snö (lite för tidigt på de flesta håll i vårt avlånga land, så även här, men temat kommer tillbaka jag lovar), städa och att ta trappan istället för hissen. Även om dessa ofta är lätta aktiviteter (i jämförelse med viss träning) är de mycket effektiva då de lätt går att få in i vardagen, inte kräver att man tar sig till ett gym, inte behöver bli svettig, man kan göra någon fysisk aktivitet dagligen.
