Din LivsstilsResurs

Din LivsstilsResurs

By Lämna en kommentar

Grön smoothie med grönkål och hampaproteinpulver

En grön smoothie med  grönkål och hampaproteinpulver som ger både din kropp och din hjärna massor av näring. Den är dessutom väldigt god. En bra frukostdryck. Du kan också välja att dricka den innan eller efter träning / aktivitet. Den är perfekt både som energipåfyllning och återhämtning).

Ingredienser till 2 stora smoothieglas
  • Grönkål (ett stort blad)
  • Banan (en liten)
  • 2 msk hampaproteinpulver
  • Nyponpulver
  • Ingefärapulver
  • 3 msk kokosgrädde
  • 3 hela nejlikor
  • 1 helt svartpepparkorn
  • Vatten, ca 5 dl
Gör så här
  • Skölj grönkålsbladet och dela i mindre bitar med händerna (om du som jag har en lite sämre blender)
  • Skala bananen och dela den i mindre bitar
  • Mortla nejlikorna och svartpepparkornet
  • Lägg i allt i blendern
  • Strö över nypon- och ingefärapulver
  • Häll i kokosgrädden och vattnet
  • Då jag haft kokosgrädden i kylen spädde jag ut den med upphettat vatten och hällde i blandningen i blendern.
  • Häll upp i smoothieglas och njut.

Testade ett för mig nytt proteinpulver i denna smoothien:

Hampaproteinet från Holistic har ett högt proteininnehåll. Det är gjort på ekologiskt odlade hampafrön och är fritt från tillsatser. Jag tyckte att det blev en god smak i smoothien ovan.

By Lämna en kommentar

Kampanj på Bodystore – min absoluta favorit webshop!

”Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore”

Nu får du hela 100 kr i rabatt på Bodystore.com! Gillar du, som jag, hälsosam mat och annat som får dig att må bra? Då får du inte missa detta fantastiska erbjudande;

Handla för minst 400 kr och få 100 kr rabatt, gäller allt i webshopen. Ange koden HÖST100 i kassan. Handla snabbt för erbjudandet gäller endast idag och imorgon fram till kl 23.59

Några av mina favoriter:

Kokos så som kokosolja och kokosgrädde använder jag in någon form varje dag och en av favoritdryckerna förutom vatten är kokosvatten, särskilt den från Vita coco med ananas.

Nötter i alla former men favoriterna är mandlar, makadam- och pekannötter. Jag äter dem som de är och gör god nötmjölk/nötdryck.

Och så bönpasta, spagetti och pasta gjort på bönor och linser istället för vetemjöl som jag sedan många år undviker.

Men det finns många många fler fantastiska produkter hos Bodystore. Vilka är dina favoriter?

Surfa in på Bodystore.com

By Lämna en kommentar

Rödbetsboost

Behöver verkligen en Rödbetsboost idag!

Trött idag efter en krävande utbildningsdag igår så jag boostar med en smoothie gjord på rödbeta, rödkål, banan, apelsin, citron, ingefära, complete vanilj och vatten. En liter av denna smoothien, kokta ägg och lite havregrynsgröt får utgöra dagens frukost. Det ger återhämtning från gårdagens aktivitet och energi till dagens.

By Lämna en kommentar

Utbildningen till medicinsk massageterapeut

Ja, då är nästa steg i massageutbildningen igång; nu blir det utbildningen till medicinsk massageterapeut. Det ska bli så spännande och snart kan jag hjälpa mina kunder ännu bättre med de nya greppen och teknikerna och min utökade kunskap om massageteori, anatomi, medicin och patologi.

Även i steg II är utbildningen förlagt till i genomsnitt varannan helg (vissa veckor kommer det att bli varje helg) där teori blandas med praktik. Vi kommer att öva det praktiska; idrottsmassage, pressur, triggerpunktsbehandling, hållningsanalys, muskelfunktionstester, töjningstester, samt PNF och PIR behandling på varandra varje utbildningstillfälle och på ”vanliga” människor på skolpraktiken. Tiden mellan utbildningstillfällena är även nu tänkta till självstudier samt mot slutet även företagspraktik (50 timmar) och fallstudien.

Och som tidigare kommer jag att gå utbildningen vid sidan av mitt heltidsarbete som arbetskonsulent. Dessutom börjar jag jobba som massör på Gerdahallen några timmar i veckan i början av september. I dagsläget har jag inte den blekaste aning om jag kommer att klara av det. Men jag hoppas det för jag tycker det är väldigt roligt att massera, att lära mig nya saker och utvecklas som person. Jag trivs ju också väldigt bra med arbetet som arbetskonsulent och hoppas att jag ska kunna kombinera de två yrkena.

Ämnen
  • Massageteori
  • Medicin och patologi
  • Anatomi, fördjupad
  • Ortopedisk medicin
  • Idrottsmassage, triggerpunktsbehandling och pressur
  • Aktiv och passiv rörelse
  • PNF och PIR (Proprioceptiv Neuromuskulär Fascilitering och Post Isometric Relaxation)
  • Analyser, tester och behandling: hållning, rörlighet, funktion, töjning, avslappning
  • Terapeutisk träning och rehabilitering; övningar för rörlighet och styrka
  • Kinesilogi
  • Muskelobalans
  • Biomekanik
  • Ergonomi
  • Kliniskt resonemang

By Lämna en kommentar

Bullar med teffmjöl

Här kommer äntligen receptet på de goda bullarna flera av er efterfrågat. Naturligt mejeri- och glutenfria. Samt fria från ägg, socker och nötter.

teffbullarTill 16 st bullar behöver du:

  • 7,5 dl ljummet vatten, ca 25-30°C
  • 2 msk smält kokosolja (annonslänk)
  • 2 tsk bikarbonat
  • 1 msk äppelcidervinäger (annonslänk)
  • 1,5 msk honung
  • 0,5 dl linfrön
  • 2,5 dl boveteflingor
  • 3,5 msk FiberHusk
  • 0,5 dl nyponskalmjöl
  • 5 dl mörkt teffmjöl (annonslänk)
  • 1,5 tsk salt
  • 1 tsk brödkryddor (kan uteslutas)

 

 

Gör så här:

Blanda vatten, olja, äppelcidervinäger och honung. Blanda alla torra ingredienser för sig och tillsätt till vätskan. Vispa med en gång (utan att vänta) hastigt ihop med en ballongvisp eller slev till en jämn smet. Smeten sväller inom några minuter till en deg. Låt degen stå i 15 minuter. Forma bullar med lätt fuktade händer och placera ut på en plåt täckt med bakplåtspapper. Grädda i mitten av ugnen i 225°C i 25 minuter. Låt svalna helt på galler innan de skärs upp.

2 tsk bikarbonat och 1 msk äppelcidervinäger är istället för 25 g jäst.

På bilden: en slät bulle, bullar med smör och ost, dubbelmacka med vitkål, kalkon, ost, gurka och majonäs samt teffbullen som hamburgerbröd med hamburgare, gurka, tomat, vitkål, majonäs och ketchup.

Tack Nillaskitchen för inspirationen.