Din LivsstilsResurs

Hälsa

By Lämna en kommentar

Veckans tema: Kärlek och relationer

Relationer berör oss alla och kärlek är en viktig del av livet men kan också vara en stor utmaning. Bra relationer är energigivande och stärkande medan dåliga relationer tar energi. Relationer kan vara en källa till glädje liksom till stor smärta o sorg. Bra relationer sägs kunna skydda mot negativa effekter av stress.Vi inleder ständigt nya relationer med andra människor, ibland flera relationer om dagen. En del relationer är mer formella; som relationer på jobbet, i skolan och i olika sociala sammanhang. Nära och personliga relationer som relationen till vår älskade partner och relationer till vänner och familj måste vi vårda för att de ska förbli sunda och varaktiga. 
Forskning har visat att de flesta av oss, om inte alla, drömmer om en bestående kärlek på de villkor vi skulle vilja ha det. Vi vill ha någon att älska, någon som ser oss och älskar oss för dem vi är, någon att dela vardagen och glädjeämnen med och som finns där och stöttar när livet känns svårt. Våra personliga relationer; relationen med en partner, med nära vänner eller med familjen är för många av oss problematiska. Vi får inte det vi vill ha/behöver och vi når inte fram. Personliga relationer blir ofta lidande när vi inte mår bår bra och vise versa.
 
Så, för att kunna skapa och vårda nära relationer oavsett om det handlar om att vi vill hitta en partner, läka eller vårda relationen med vår partner, våra vänner eller familjemedlemmar behöver vi först och främst vårda relationen till oss själva.
 
Du är den viktigaste personen i ditt liv! Mår du bra kan du också vara närvarande som partner, vän och familjemedlem. När du är lycklig med dig själv så kommer alla dina andra relationer också att förbättras.  Älska dig själv, skäm bort dig och ge dig själv allt det som du önskar få av den/dem du älskar. Visa dig själv hur speciell du är. Detta kan du göra på många sätt, till exempel genom att köpa blommor till dig själv, inred ditt hem med färger och former som du tycker om, ge dig själv små gåvor och ta hand om dig själv.
 
För många kan detta kännas ovant och svårt men med lite övning går det lättare och lättare. Ett mycket effektivt sätt att börja tycka om sig själv är att se sig själv i spegeln och säga Jag älskar dig och accepterar dig precis så som du är. Jag utmanar dig att göra detta varje morgon och varje kväll tills du känner att det är sant … och sen vill du inte sluta.
 
Utöver ovanstående affirmation kommer jag att posta dagliga affirmationer som förhoppningsvis kommer att stärka såväl relationen till dig själv som alla andra relationer du har, vill utveckla och de du vill skapa.

By Lämna en kommentar

Veckans tema: Kreativitet

Kreativitet

Denna veckas tema är kreativitet, vilket innebär att jag i mina blogginlägg, bland annat Dagens affirmation, och på ”Walk & Talk Drop in” kommer att fokusera på sådant söm ökar din kreativitet.  

Kreativitet, passion och inspiration är viktiga delar i livet. Man kan säga att kreativitet är friskvård för hjärnan och hjälper oss att tänka nytt, öppna våra sinnen och att bli gladare.
 
Många tror att det bara är konstnärer eller att man måste vara konstnärlig (hålla på med foto, film, skriva, sjunga, måla osv) för att kunna uttrycka sig kreativt men det är ju bara ett sätt att skapa. Det finns oändligt många sätt och områden att vara kreativ i. Du skapar egentligen varje ögonblick av ditt liv. Du kan vara kreativ i hur du utför dina vardagssysslor, du kan utföra ditt arbete kreativt, tillaga god, hälsosam mat på ett kreativt sätt och vara uppfinningsrik på sätt att visa vänlighet till andra människor och många, många andra saker. Kort och gott, du utrycker dig kreativt varje dag på det sättet du är så du kan släppa dina oriktiga mentala övertygelser att du inte är kreativ.
 
Olika sätt att öka din kreativitet:
 
Inspirerande ord kan vara en källa till ökad kreativitet. Till exempel affirmationer som du kan ta del av genom att följa mig här på min blogg eller gilla min facebook-sida. Du kan också bli inspirerad av att ta tag i en bok, vilken som helst och slå upp en sida, blunda och sätt fingret på en rad eller bestäm dig innan att läsa den femte meningen på sidan du slår upp.
 
Du kan också börja skriva ner dina idéer och tankar utan att värdera och lägga kraft på att formulera meningar. Låt bara idéerna flöda fritt från dig till bladet.
 
Rör på dig, sträck dig, ta en promenad! Fysisk aktivitet av olika slag stimulerar höger och vänster hjärnhalvor och bidrar till att öka vårt fokus och vår kreativitet. 
 
Det finns olika sätt på hur man kan förhålla sig med en kreativ attityd.
 
Du kan:
  • Starta dagen med att fråga dig vad du kan göra annorlunda idag. Exempelvis ta en ny väg till jobbet, skolan, affären än den du brukar och/eller sätt dig på en annan stol vid köksbordet än den du vanligtvis sitter på.
  • Var spontan, öppen och nyfiken.
  • Säg ja utan att börja med att recensera, värdera eller kritisera dina och andras idéer.
  • Ge dig själv tid att reflektera varje dag.
  • Var närvarande i nuet.
 

 

By Lämna en kommentar

Veckans tema: Hälsa

Denna veckans tema är hälsa! Det betyder att jag ska fokusera på hälsa i det jag publicerar här och i mina ”walk and talk” grupper.  Naturligtvis är allt jag gör i mitt företag och allt jag skriver här på hemsidan och bloggen förknippat med hälsa. Men jag vill ändå koncentrera mig på hälsa som ett begrepp och på ett generellt sett. De områden jag fokuserar på; Kost & näring, fysisk aktivitet, stresshantering och mental träning är ju alla delar av vad hälsa är för mig och hur man enligt mig får hälsa, skapar en hälsosam livsstil. Det är områden jag tycker är viktiga att utforska och utveckla. Då kan det vara bra att tänka efter på vad hälsa egentligen är.

Hälsa är 1

 Ovanstående definition är nog den som står mig närmast av alla de olika definitioner på hälsa som finns. Den är från Rydqvist & Winroth 2008. Världshälsoorganisationen definierar hälsa såhär: ”Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och inte endast frånvaro av sjukdom och handikapp.” Definitionen är från 1948 så redan då tänkte man större än bara frånvaro av sjukdom eller handikapp. Definitionen har dock kritiserats för formuleringen ”fullständigt välbefinnande”. Det är faktiskt fullt möjligt att må bra, ha tillräckligt med resurser för att klara av vardagens krav och att förverkliga sina drömmar fast man har en sjukdom eller ett funktionshinder! 

För att må bra och trivas är det viktigt att få alla delar att fungera. Människan är en helhet där varje del påverkar de andra därför utgår jag, i arbetet som stress- och friskvårdsterapeut, från ett helhetsperspektiv. Att ha ett helhetsperspektiv betyder för mig att se till hela människan där kroppen, tankarna, känslorna och själen hänger samman i en fungerande helhet. Ingen funktion bör tas ut ur sitt sammanhang utan allt hänger ihop. Helhetshälsa är fysisk, mental, emotionell, psykosocial, andlig och social hälsa samt den fysiska, yttre miljön och samhället man lever i. Jag arbetar för att stärka individen så att kroppen fungerar så bra som möjligt, att man mår mentalt bra; man känner ett inre välbefinnande; har möjlighet att känna och ge uttryck för olika känslor och utveckla känslomässiga relationer med andra; ha möjlighet att prata med, få stöd och utöva aktiviteter med andra samt känna att man har ett syfte med livet.