Yoga är perfekt för såväl fysisk och mental balans som ökat medvetande.
Yoga, en uråldrig tradition från Indien, är en beteckning på ett flertal olika fysiska och meditativa tekniker för att uppnå balans och ökat medvetande. Yogan innehåller många olika delar, så som andningsövningar (så kallade pranayama), kroppsställningar och rörelsemönster (så kallade asanas), olika meditationstekniker och avslappningsövningar. Inom själva yogan finns det mängder av inriktningar och yogaformer.
Yogan är definitivt för alla och innehåller effektiva verktyg för att gå ner i varv, släppa på muskelspänningar, få tankarna att lugna sig och sinnet att bli mer fokuserat. Alla tränar utifrån sina egna personliga förutsättningar helt befriat från prestige, prestationer eller tävlan. Yoga är något du gör med dig själv för att öka din hälsa, livskraft och självkännedom.
För mig är yogan sedan många år tillbaka både en motionsform och ett verktyg jag använder för att må bättre. Jag började utöva yoga (poweryoga) år 2006 på jobbet och under den tiden började jag även utveckla ett eget yoga-program anpassat till vad jag klarade av och som jag kunde göra hemma. Det var så min morgon- och kvällsyoga (numera kallad yoga-stretch) utvecklades och som sedan dess (med vissa kortare uppehåll) är en del av min vardag. Yogan kom för några år sedan att bli ett av de främsta verktygen till att bli smärtfri och betyder därför väldigt mycket för mig.
Jag rekommenderar dig att ge yogan en chans (eller kanske möjligen en chans till om du redan testat och kommit fram till att det inte var något för dig). Det finns som sagt olika former av yoga så testa dig fram. Vilken yogaform och vilka tekniker som passar dig beror helt på vad du behöver. Prova och känn efter vad din kropp kan och vad du behöver för tillfället.
Positiva effekter som yogan kan ge:
- Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
- Minska stress.
- Förbättra sömn.
- Öka kroppsmedvetenheten.
- Stärka självförtroendet.
- Göra dig lugnare och gladare.
- Ge en smidigare och rörligare kropp.
- Stärka upp kroppens muskler och leder.
- Förebygga skador.
- Öka fokus.
- Öka koncentrationsförmågan.
- Öka cirkulationen i kroppen.
- Källa: Yogobe
Vill du ha mer inspiration om hur du kan få in fysisk aktivitet i din vardag?
Är du intresserad av och vill ha mer inspiration om hur du kan få in mer rörelse i din vardag och få information om vad fysisk aktivitet kan göra för dig, hjälpa dig öka ditt välbefinnande, klara av vardagens krav och uppnå dina drömmar och mål i livet? Följ då min blogg och titta in igen nästa måndag. Du kan också gå tillbaka i tiden och läsa tidigare inlägg i kategorin Fysisk aktivitet.
Tidigare blogginlägg om yoga
Som en del av er vet har jag bloggat om hälsa på andra bloggar och eftersom yoga varit en stor del av mitt liv länge nu har det blivit ett par inlägg om just yoga.
Lämna ett svar