Affirmationer är en mycket effektiv form av Mental träning.
En affirmation är i själva verket allt du säger eller tänker. Mycket av det vi säger eller tänker är negativt vilket skapar negativa känslor. Men genom att medvetet välja positiva ord, meningar och fraser kan du skapa en önskad förändring. De positiva affirmationerna når genom upprepning ditt undermedvetna och tar så småningom över gamla, negativa tankar. Genom att upprepa högt eller tyst en positiv mening om dig själv många gånger, blir den snart en naturlig, äkta och sann tanke.
Affirmationer enligt Louise L. Hay
Louise L Hay menar att genom att göra affirmationer säger du till ditt undermedvetna: ”Jag tar ansvar. Jag är medveten om att det finns något jag kan göra för att förändras”. Affirmationer kan alltså hjälpa dig att ta ansvar för hur du mår och börja skapa det liv du vill leva. Du förändrar ditt sätt att tänka och öppnar upp för positiv förändring.
När Louise talar om att göra affirmationer menar hon att medvetet välja ord som antingen ska hjälpa till att eliminera något från ditt liv eller hjälpa att skapa något nytt i ditt liv.
”Varje tanke du tänker och varje ord du yttrar är en affirmation. Allt vi säger till oss själva, vår inre dialog, är en ström av affirmationer. Du använder affirmationer hela tiden vare sig du vet om det eller inte. Du affirmerar och skapar upplevelserna i ditt liv med varje ord och tanke.” (Louise L. Hay)Har affirmationer någon effekt?
Det sägs att vi tänker mellan 60 000 och 85 000 tankar varje dag! Föreställ dig vad som skulle förändras i ditt liv om majoriteten av dina tankar vore positiva. Hur skulle du uppfatta det som händer runtomkring och hur skulle du må? Baserat på hur många tankar vi omedvetet tänker varje dag och att de ofta är negativa skulle jag säga att affirmationer definitivt har effekt.
Affirmation Enligt Nationalencyklepedin: i nyandligt färgade livsåskådningar en positivt formulerad fras eller sats som är tänkt att upprepas i tal, tanke eller skrift, i syfte att utövaren skall förändra sitt tänkande i önskad riktning och därmed förbättra sin livsinriktning och sina konkreta omständigheter.
Hur du kan använda affirmationer
Upprepa affirmationen antingen högt eller tyst för dig själv flera gånger under dagen. Till exempel när du borstar tänderna, väntar på grönt ljus, står i kö samt strax innan du somnar. Jag har upptäckt att det är väldigt effektivt att upprepa det som ett mantra när man är ute på promenad, rytmiskt i takt med stegen. Ett väldigt bra sätt att lära sig affirmationen och det blir sen lättare att ta fram den när man känner att den behövs. Du kan också skriva ner affirmationen på ett papper som du placerar så att du ser det ofta.
Många av de affirmationer jag använder mig av är tagna eller inspirerade av Louise L Hay. Framför allt från böckerna:
- Jag kan det – mer levande med affirmationer
- Du kan hela ditt liv
Behöver du hjälp i hur du tränar dig själv mentalt med hjälp av affirmationer, hur du kan använda affirmationer i din vardag och/eller för att snabbare nå ett mål du satt upp erbjuder jag mailserierna Affirmationer för ökad självkänsla, Affirmationer i vardagen, morgonpepp och Nå dina mål med hjälp av affirmationer. Du kan kan också välja att bli Affirmations-coachad via skype då vi tillsammans gör ett upplägg som passar dig. Kontakta mig för mer information och bokning.
