Din LivsstilsResurs

Mental träning

By Lämna en kommentar

Veckans tema – Mental träning

Denna veckas tema är Mental träning!

Genom mental träning kan du må bättre, bli mer harmonisk och komma närmare dina mål.

Mental träning handlar om att medvetet och systematiskt jobba med sin mentala förmåga för att påskynda förverkligandet av olika önskvärda mål i våra liv samt att öka förutsättningarna för vår kropp och själ att orka med de ständigt växlande förändringarna och utmaningarna i vår tillvaro.

Våra liv styrs till hög grad av tankeföreställningar. En del tankar är vi medvetana om men till stor del sker tankar och föreställningar i vårt undermedvetna. Vårt undermedvetna arbetar med de föreställ­ningar som vi förmedlar genom vårt tänkande och kan inte skilja på fantasi och verklighet, på vad vi faktiskt upplevt och det vi bara tänkt, eller på positiva och negativa tankar.

Den målinriktade mentala träningen syftar till att förmedla positiva budskap till det undermedvetna. Genom affirmationer och visualiseringsövningar kan vi påverka våra tankar, känslor och beteende. Och med hjälp av regelbundna avslappnings- och meditationsövningar får vi möjlighet till uppladdning och återhämtning. I ett avslappnat tillstånd blir vi också mer mottagliga för positiva tankar.

By Lämna en kommentar

Dagliga affirmationer för träning

Nu har en vecka gått och varje dag har jag publicerat en affirmation; de positiva meningarna som tränat dig mentalt att träning och fysisk rörelse är roligt, positivt och blir lättare och gör kroppen rörligare och starkare för var dag som går osv. Jag hoppas att de har varit till glädje för dig. Naturligtvis kan du gå tillbaka och använda dig av en eller flera affirmationer för att mentalt förbereda eller motivera dig själv att få in fysisk aktivitet i vardagen när det känns aktuellt för just dig. 

Ibland kan det kännas motigt att till exempel gå ut på en promenad, ställa sig på löpbandet eller att träna på gym. Då kan det vara bra att preparera sig själv med positivt självprat istället för det vanliga negativa. Tankar är väldigt kraftfulla. Och ofta är våra tankar till stor del negativa, så även de om träning, motion och fysisk aktivitet i övrigt. Vi tänker ”vad jobbigt det känns”, ”det tar sån tid”, jag märker inga eller väldigt små resultat”, ”det gör ont”, och så regnar det, jag som hade tänkt gå ut på en promenad …” … Nästa gång du tänker så eller något liknande så stanna upp och byt ut de tankarna mot positiva och energigivande tankar istället. Använd gärna någon av de affirmationer jag har publicerat eller kom på egna som passar och känns rätt för dig. Jag lovar att det kommer att kännas lättare att röra på sig, träna, motionera eftersom du förändrar dina tankar om det och därmed även dina känslor. Till slut kommer de positiva tankarna vara ditt normala sätt att tänka och du behöver inte aktivt säga till dig själv att tänka positivt om träning.