Denna enkla andningsövningen kan du göra närhelst du känner dig spänd, stressad, orolig eller överväldigad av en massa tankar och känslor. Enkel men kraftfull. Upprepa tills du känner dig lugnare. Ibland räcker det med en gång medan andra tillfällen behöver du upprepa den några gånger.
En enkel andningsövning:
Andas in genom näsan
Dra upp axlarna
Andas ut genom näsan
Slappna av i axlarna
Känn efter hur tankar, känslor och kropp slappnar av.
Lämna ett svar