• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
  • Hoppa till sidfot

Din LivsstilsResurs

  • Hem
  • Blogg
  • Tjänster
    • Kost- & Hälsocoaching
    • Kostnadsfritt HÄLSOsamtal
    • Massage och massageterapi
      • Massage på Friskis&Svettis i Helsingborg
      • Massage på AktivFysio i Helsingborg
    • Terapeutisk träning – Personlig vägledning
    • Stresshantering
    • Postural träning/terapi
    • Livsstilskompetens för ökat välbefinnande
    • Walk & Talk
    • Rabatter och erbjudanden
  • Företag
    • Tjänster – ett urval
    • Hälsoinventering företag
    • Stöd för dig som arbetar inom socialt arbete
  • Om oss
    • Referenser
  • Kontakt
  • Webbutik
    • Varukorg
    • Till kassan

Smoothies

29 januari, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Grön smoothie med selleri

Dagens gröna smoothie med selleri, dadlar, fryst ananas, avokado, pressad ingefära, mct-olja, kollagenpulver och vatten. Så gott och ger kroppen massor av näring som ger energi och klarhet. Ha en fantastisk dag!

Arkiverad under: Mat - inspiration och recept Taggad som: Hälsosam livsstil, Smoothies

15 januari, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Grön kvällssmoothie

Grön kvällssmoothie med grönkål, omogen banan, dadlar, fryst citron, fryst apelsin, limejuice, pressad ingefära och vatten. Så gott!

Arkiverad under: Mat - inspiration och recept Taggad som: Hälsosam livsstil, Smoothies

9 januari, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

En uppiggande macasmoothie

En god och uppiggande macasmoothie med macapulver, hemmagjord mandelmjölk, fryst banan, kokosolja och kakao.

Regnet har öst ner hela dagen (och gör fortfarande) och arbetet går trögt. Hoppas smoothien kan få fart på mig. Passade på att även göra pausgympa med både pulshöjande och muskelstärkande övningar. Kombon borde göra susen. Känner mig redan piggare. Rekommenderar pausgympa för ökad rörelse och extra energi i vardagen. Prova!

Arkiverad under: Mat - inspiration och recept Taggad som: Hälsosam livsstil, Smoothies

1 januari, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Grön smoothie med nässelpulver

Årets första gröna smoothie blev denna goda smoothie med nässelpulver. Som ni vet så använder jag gärna färsk nässla i mina smoothies men det är ju lite svårt att få tag i det så här års i Sverige så de fick bli nässelpulver istället.

I smoothien hade jag förutom nässelpulver även banan, apelsin, ingefära, citron, kollagenpulver och mct-olja. och vatten förstås. Se bilderna längst ner.

Lägg och häll:

1/2 banan,
1/2 apelsin,
1 liten bit fryst ingefära,
1/4 fryst citron,
1 toppad tsk nässelpulver,

2 dl vatten

i blendern, mixa och häll upp i smoothieglas.
Tillsätt
1 tsk kollagenpulver
1 tsk mct-olja
Rör om
Drick och njut!
Ha en bra dag!

apelsin, banan, citron, ingefara
nässelpulver
vatten
kollagenpulver
mct-olja

Arkiverad under: Mat - inspiration och recept Taggad som: Hälsosam livsstil, Matinspiration & Recept, Smoothies

24 november, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Sellerismoothie

Gjorde en supergod sellerismoothie av pulpan som blir över när jag juicade selleri i morse.

Förutom selleripulpa hade jag pressad ingefära, apelsin, citron och dadlar i smoothien.

sellerijuice
selleripulpa

 

Arkiverad under: Mat - inspiration och recept Taggad som: Hälsosam livsstil, IMittKök, Kost, Smoothies

20 november, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Frisk Grön drink

Höj din energi med en frisk grön drink gjord på grönkål, citron, lime, ingefära, kollagen och mct-olja.

Jag hade en hel del grönkål som riskerade att bli dålig så jag gjorde först en grönkålsjuice genom att mixa 4 ganska stora grönkålsblad med 1 msk citronjuice, 1 msk limejuice och 1 tsk pressad ingefära med 1 liter vatten. Till ett glas frisk grön drink blandade jag sedan i 1 tsk clean collagen och 1 tsk mct-olja.

Drinken boostar ditt immunförsvar och gör dig pigg, glad och full av energi. Anledningarna till detta är:

  • Grönkålens höga innehåll av vitamin C, folat, antioxidanter, aminosyror och fettsyror.
  • Citronens och limens höga innehåll av vitamin C, B-vitaminer, järn, kalium och antioxidanter.
  • Ingefärans höga innehåll av mineralerna kalcium, fosfor, kalium, koppar, zink och magnesium samt vitaminerna B6, E och C.
  • Kollagenet och MCT-oljan

Friskt och gott som ger kroppen ny energi!

Det här behöver du:
Livsmedel
  • Grönkål
  • Lime / limejuice
  • Citron / citronejuice
  • Pressad ingefära 🛒 (affiliatelänk)
  • Vatten
Kosttillskott
  • Kollagen 🛒 (affiliatelänk) – Jag använder Clean Collagen
  • MCT-olja 🛒 (affiliatelänk)
Husgeråd
  • Blender 🛒 (affiliatelänk) – Jag använder numera en Bosch VitaBoost high speed blender
  • Glas 🛒 (affiliatelänk)

Arkiverad under: Mat - inspiration och recept Taggad som: Hälsosam livsstil, Matinspiration & Recept, Smoothies

  • Gå till sida 1
  • Gå till sida 2
  • Gå till sida 3
  • Interimistiska sidor utelämnas …
  • Gå till sida 8
  • Go to Nästa sida »

Primärt sidofält

Välkommen till min blogg

Välkommen till min blogg

Här får du tips, råd och verktyg för en hållbar och hälsosam livsstil.

Här på bloggen får du kostnadsfri inspiration, motivation och vägledning i din resa till ökat välbefinnande och en stark och frisk kropp i balans. Du får måltidsförslag, recept, träningsövningar för ökad rörlighet, stabilitet och styrka, tips på bra böcker, tidskrifter, poddar och filmer samt matnyttig information om näring, fysisk aktivitet, stresshantering, mental träning, olika produkter och hälsa i allmänhet.

Vem är jag?

Jag som skriver och driver Din LivsstilsResurs heter Nina Plato. Jag arbetar som massör, kost- & hälsocoach och stress- & friskvårdsterapeut. I perioder arbetar jag även som arbetskonsulent, främst med arbetsinriktad rehabilitering och karriärvägledning. Min passion är att inspirera och hjälpa människor att må bra, utvecklas och nå sina mål.
———————————————-
Hör gärna av dig om du vill att jag skriver om något särskilt som du du vill veta mer om eller ha hjälp med.
———————————————-

Tjänster för dig som vill öka ditt välbefinnande och få en frisk kropp och knopp i balans: stresshantering, kost- & hälsocoaching, teståterkoppling, massage och PT i terapeutisk och postural träning.

Kost- & Hälsocoaching, PT-Online Boka tid
Massage på AktivFysio i Helsingborg Boka tid

Kategorier

Naturlig mat

Smoothies

Etiketter

Affirmationer Anatomi/Fysiologi/Biologi Friskvård Fysisk aktivitet Hälsa Hälsosam livsstil Hållbar miljö IMittBadrum IMittKök IMittSkafferi IMittStädskåp Kost Kosttillskott Kunskap livet som egenföretagare Livsmedel o Råvaror Livsstilsförändring Lästips Massage Matinspiration & Recept Mental träning Näringsämne Personlig utveckling Positiva budskap Postural träning Produkter Recept Relationer Resurser Självkänsla Smoothies Snacks Stress Tjänster & Erbjudanden Utbildning Verktyg Visdomsord
"Om någon önskar sig god hälsa, måste denne först fråga sig om hen är redo att göra sig av med orsakerna till sin ohälsa. Bara då är det möjligt att hjälpa hen." (Okänd)

Hälsa & Livsstil

  • Fysisk Aktivitet
  • Hälsa
  • Kost & Näring
  • Mental Träning
  • Stress & Stresshantering

Mina tjänster

  • Hälsoinventering företag
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kostvägledning
  • Livsstilskompetens
  • LivsstilsKompetens – vägledning
  • Rabatter och erbjudanden
  • Walk & Talk

Produkter för en hälsosam & hållbar livsstil

Optimera din hälsa

Kosttillskott & livsmedel av hög kvalitet

Registrera dig som kund och få 10% rabatt

NeoLifes produkter

Kosttillskott / Hud- & hårvård / Städprodukter
Må bättre, se bättre ut och lev bättre.

Hälsotester

Få kunskap om hur du mår

Utbildning inom hälsa & funktionsmedicin

E-institutet Utbildning inom hälsa, livsstil, funktionsmedicin

Utbilda och fortbilda dig inom hälsa, kost, träning och funktionsmedicin

Följ mig på Instagram

dinlivsstilsresurs

Beteendevetare
Stress- & friskvårdsterapeut
Massör / Massageterapeut
Kost- & Hälsocoach
Hälsa Friskvård Rehab

Nina Plato
Dagens matlåda; levergryta med svamp och grönkå Dagens matlåda; levergryta med svamp och grönkål, rotmos, rödbeta och svart ris. Serverat med ärtskott och sjögrässallad (inte med på bild). Gott med mat efter dagens jobb.
Blir alldeles varm i hjärtat ♥️ av att läsa Blir alldeles varm i hjärtat ♥️ av att läsa igenom recensionerna på bokadirekt! Ett varmt tack till alla er, mina fantastiska kunder. 🙏

Bilderna visar några av de senaste recensionerna.

Det finns ett par lediga tider idag och i veckan om du också behöver en massage. Gå in och boka tid på BokaDirekt (länk i bio)

Ha en fantastisk dag!
🦋🦋🦋
#massage #behandling #samtal #nöjdkund #recension
Godmorgon! En juvlig doft sprider sig i köket och Godmorgon! En juvlig doft sprider sig i köket och det ska bli så gott med mat.

Kalkonfärs, riven fårost och tomater med herbamare och svartpeppar. Och så lite olivolja över. Så gott och så enkelt!

Ha en fantastisk dag och ta hand om dig 🦋
#frukost #brunch #lunch #hälsa #mat #hälsosammat #brastartpådagen #hälsosamlivsstil #livsstil #livskvalité #kostråd #hälsocoach
IML-stretch är en mycket effektiv avslappningsövning. Den släpper på djupt liggande spänningar i höfterna (inkl. höftböjarna), bäckenet och ländryggen. Nackdelen är att den tar minst 30 minuter; 15 min per ben. Det är dock väl investerad tid.
Har du provat? 
#posturalträning #stretch #avslappning
Jobbar hemifrån idag och tar pauser ute på balko Jobbar hemifrån idag och tar pauser ute på balkongen i det fina vårvädret.

Haft en kund på postural träning där jag gjort en hållnings- och funktionsanalys samt börjat åtgärda obalanser med funktionsnassage och övningar. Efter det ringde en kund som behövde en massage akut för sin onda rygg och eftersom bänken stod framme så var ha välkommen. Glad att kunna hjälpa till. 

Nu blir det mer sol, lite egen postural träning och administration. 

Tacksam att jag får jobba med det jag brinner för, när det passar mig och mina kunder. 

☀️Ha en fin söndag! ☀️
#jobb #livetsomegenföretagare #massage #posturalträning #paus #sol #balans #tacksamhet #helsingborg #vår
Blåmusslor, shirataki nudlar och vitkål blir en Blåmusslor, shirataki nudlar och vitkål blir en festlig men ändå lätt och snabblagad lunch eller middag. Supergott!

Ingredienser:
Blåmusslor (tinade)
Shirataki nudlar (sköljda o avrunna)
Vitkål (ugnsstekt från kylen, rester)
Smör
Havssalt
Tamari (några droppar)
Sesamolja (några droppar)
Ladda mer… Följ på Instagram
Boka tid

Reklam på bloggen

Vissa av länkarna på min blogg är affiliatelänkar. Det betyder att jag tjänar en slant om du beslutar dig för att köpa en produkt eller tjänst jag rekommenderar och använder min länk. Självklart innebär det ingen extra kostnad för dig och jag rekommenderar bara produkter som jag själv använder, gillar och tror att du också skulle kunna ha nytta av. Jag hoppas att detta är okej för dig.

Bästa webbshopparna för en hälsosam och hållbar livsstil: Bodystore, Upgrit, Rawfoodstore, Jordklok, Ekokul, Organic Makers, Bokus, Adlibris, Bagaren och Kocken, Granngården, KitchenTime, Granit, SportTema, MinFot

Sök blogginlägg / artiklar

Footer

Kontaktuppgifter

  • nina@livsstilsresurs.se
    076-024 59 39
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram

Mina tjänster

  • Hälsoinventering företag
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kostvägledning
  • Livsstilskompetens
  • LivsstilsKompetens – vägledning
  • Rabatter och erbjudanden
  • Walk & Talk

Boka tid:

Massage & Terapeutisk träning Boka tid
Kost- & Hälsocoaching, Stresshantering, terapeutiska övningar & egenmassage Boka tid

Arkiv blogginlägg / artiklar

Copyright © 2021 · Din Livsstilsresurs, Nina Plato · Logga in