Boken Hjärnstark – Hur motion och träning stärker din hjärna är är en mycket intressant bok om hur träning, särskilt konditionsträning, kan förbättra ditt minne, stärka din mentala kapacitet och bromsa åldrande.
Hjärnstark är skriven av Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till boken Hälsa på recept. Boken rekommenderas varmt till dig som vill höja din mentala kapacitet och i allmänhet öka ditt välbefinnande.
Inspiration till rörelse
Jag lyssnade på boken första gången 2017 men har lyssnat på den igen då jag behövde lite inspiration till min egen löpträning. Den är lika aktuell än och kommer nog vara det långt framöver. Så länge vi människor sitter still mer än vi rör på oss i alla fall.
Vill du bli mer stresstålig, må bättre, förbättra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent? Se då till att röra på dig! Regelbunden motion och träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns, mycket bättre än sudoku, korsord och alla tänkbara kosttillskott tillsammans.
Uppgradera din hjärna
I boken Hjärnstark illustrerar Anders Hansen vilka mekanismer i din hjärna som omvandlar promenaden eller löprundan till en mental ”uppgradering”. Du får lära dig vad det beror på och du får konkreta tips på hur du ska röra på dig för att uppnå alla positiva effekter som forskningen har kunnat visa.
Idag vet man att hjärnan är enormt föränderlig. Förr trodde man att hjärnan inte kunde förändras och att hjärnceller inte kunde nybildas. Nu vet man bättre! Det bildas ständigt nya hjärnceller och nya kopplingar skapas och försvinner. Allt du gör, till och med varje tanke du tänker, förändrar din hjärna lite grann. Och det gör i allra högsta grad även motion och träning.
När du rör på dig, sätter din kropp i rörelse, blir du inte bara piggare och mår bättre, du förbättrar även ditt minne. Träning och annan fysisk aktivitet påverkar koncentrationen, minnet, måendet, sömnen, kreativiteten och stresståligheten. Till och med din personlighet och intelligens förändras. Du tänker helt enkelt snabbare och kan lägga i en extra ”mental växel”, till exempel för att kunna koncentrera dig när det är stökigt omkring dig. Alla människor som rör på sig får de här fördelarna; barn, vuxna och gamla. Det är aldrig för sen att börja röra på sig. Så ut på en promenad eller löprunda redan idag. Passa på att lyssna på boken samtidigt om du inte redan gjort det. Eller lyssna igen!
Lättläst / Lättlyssnad
Boken Hjärnstark – Hur motion och träning stärker din hjärna är lättläst /lättlyssnad och fylld med nya forskningsresultat! Rekommenderar den varmt! Köp den till dig själv eller till någon du tror skulle få glädje av den.
Jag lyssnade (som vanligt) på boken Hjärnstark via ljudboksappen Storytel. Den finns även på Nextory (affiliatelänk) och Bookbeat (affiliatelänk) men du kan naturligtvis även låna den på biblioteket eller köpa den på exempelvis bokus.se eller adlibris.se.
Nu finns även en kortversion av boken :). Så om du inte har så mycket tid att du hinner lyssna på en hel bok kan du lyssna på den korta versionen för att få inspiration till fysisk aktivitet. Trevlig lyssning / läsning.
Lämna ett svar