Kvällens träning bestod av ett löppass och postural träning. Det var dock jobbigt att komma igång och att börja springa. Drog på det i nästan en timme efter sista kunden trots att jag bestämt mig för att springa direkt och sen ta kväll. Och tungt var det de första 10 minuterna. Tur att jag bestämt mig för att springa och tur att jag är envis :) För sedan blev det bara lättare och lättare.
Lycka efter ett smärtfritt löppass
Så kvällens löppass blev riktigt lyckat. Slutade medvetet efter 30 minuters non-stop löpning. Det kändes som om jag skulle kunna springa hela kvällen. Men jag vill ju inte gå för fort fram nu när det går så bra.
Efter löppasset gjorde jag några posturala träningsövningar. Känns bra att vara igång ned dem också.
Runners stretch
Spidey crawls
Foot circles and point flexes – Liggande fotcirklar
Förutom ovanstående övningsvideos rekommenderar jag verkligen dig som har problem i bäcken, höft och eller rygg att lyssna på poddavsnittet 229: Värk i höfter och bäcken där Anna Sparre på 4Health intervjuar Markus Greus
Löppass i kombination med postural träning är ett lyckat koncept. Särskilt för oss som har en del obalanser i kroppen och inte riktigt får löpningen att kännas naturlig och bra.
Ge inte upp, du kan uppnå ditt mål!
Kom ihåg att ta ett steg i taget och att övning ger färdighet!
Vilket är ditt mål och vad har du övat på idag?
Lämna ett svar