• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
  • Hoppa till sidfot

Din LivsstilsResurs

  • Hem
  • Blogg
  • Tjänster
    • Kost- & Hälsocoaching
    • Kostnadsfritt HÄLSOsamtal
    • Massage och massageterapi
      • Massage på Friskis&Svettis i Helsingborg
      • Massage på AktivFysio i Helsingborg
    • Terapeutisk träning – Personlig vägledning
    • Stresshantering
    • Postural träning/terapi
    • Livsstilskompetens för ökat välbefinnande
    • Walk & Talk
    • Rabatter och erbjudanden
  • Företag
    • Tjänster – ett urval
    • Hälsoinventering företag
    • Stöd för dig som arbetar inom socialt arbete
  • Om oss
    • Referenser
  • Kontakt
  • Webbutik
    • Varukorg
    • Till kassan

12 mars, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

MCT-olja för snabb energi för både kroppen och hjärnan

För att må bra och leva ett hälsosamt liv är naturligtvis det bästa för oss all att äta ren, naturlig och näringsrik mat. Med all kunskap och lättillgängligheten har vi stora möjligheter att göra just detta. Men i olika perioder av livet och med tanke på påfrestningarna på vår kropp och miljön vi lever i kan vi behöva en extra skjuts i form av bra kosttillskott. MCT-olja är ett sådant.

MCT-olja ger snabb energi för både kroppen och hjärnan

Medellånga mättade fettsyror (Medium Chain Triglycerides), MCT finns i oljor som kokosolja. MCT är en unik form av fett som kan ge en lång rad positiva effekter. På grund av deras kortare kedjelängd (8 till 10 (12*) kolatomer), har MCT ett antal unika egenskaper som ger dem fördelar över längre fettsyror. Den kortare kedjelängden innebär att MCT snabbare än längre fettsyror absorberas och förbränns av kroppen. Detta resulterar i en mycket snabbare omvandling till bränsle för omedelbar användning av muskler och organ (liksom glukos gör).

MCT är därför ett väldigt bra val av kosttillskott för alla som är i behov av mer energi i vardagen såväl som vid tillfällen när prestation är viktigt och mycket energi behövs. Med hjälp av MCT kommer kroppen också lättare i ketos, genom den ökade mängden ketoner som bildas.

MCT-olja passar utmärkt i matlagning, bakning, i kaffet eller teet, på salladen samt i smoothies och andra kalla drycker. MCT är väldigt stabil som olja och kan därför med fördel användas i matlagning. För bästa resultat kan man laga maten med denna olja vid temperaturer upp till 160°C.

Intag av MCT olja är ett enkelt sätt att få i sig tillräckligt höga doser medellånga fettsyror för att man skall få bästa möjliga effekt. Som exempel kan man säga att för att få i sig motsvarande 1 tsk ren MCT-olja behöver man äta omkring 6 matskedar kokosolja. Kokosolja har dock även andra positiva effekter och en kost där båda ingår är det bästa. Jag brukar använda MCT- olja i kalla drycker och kokosolja i varma. Kokosolja stelnar ju i temperaturer under 25 grader och det blir klumpar i smoothien, vilket inte är så aptitligt. Då passar mct-oljan bättre eftersom den förblir flytande även i kalla drycker.

Mina två favoriter är Upgrits C8 MCT-olja och Cocosa MCT-olja. Läs mer om dem nedan.

Ren C8 MCT-olja

Upgrits egen C8 MCT-olja av högsta kvalitet från 100% kokosolja består av den mest eftertraktade medellånga mättade fettsyran C8. C8 MCT även kallad kaprylsyra tas snabbt upp av kroppen jämfört med andra fetter och omvandlas till energigivande ketoner. C8 MCT-olja är helt enkelt ett bra val för alla som är i behov av mer energi.

  • Ingredienser: C8 MCT-olja (8:0 MCT (medellånga fettsyror)/ Kaprylsyra) från kokosolja.
  • Användning: Börja med att använda 1 tsk om dagen och öka successivt över flera dagar till 1-2 msk.
  • Varning: Rekommenderad dos bör ej överskridas. Större mängd kan ha laxerande effekt/ illamående.

Varför Ren C8 MCT-olja?

  • Snabb energi för hjärnan
  • För mental- och fysisk prestation
  • Energi från fett istället för kolhydrater
  • Från 100% kokosolja
  • Smaklös och luktfri
  • Glasflaska
  • Produceras i Europa

Välj mellan storlekarna 500 ml och 100 ml. Köp på upgrit.se ( Vill du köpa C8 MCT och andra kosttillskott lite billigare kan du som läsare få upp till 20% rabatt. Kontakta mig så lägger jag upp ett konto på Upgrit till dig. Du kan också klicka här.

Cocosa MCT-olja

Cocosa MCT-olja från Soma Nordic består av mellanlånga fettsyror – sprängfyllda av nyttiga och goda egenskaper. Utvunnen från kokos!

  • Förbränns snabbt
  • Ger hastigt energi
  • Bra inför fysisk aktivitet

Cocosa MCT består mellanlånga fettsyror (Medium Chain Triglycerids). Fettsyran förbränns snabbt och tas upp direkt i tarmen som därefter skickas till levern. Där omvandlas oljan till största delen till rörelseenergi. Det betyder att MCT inte lagras som kroppsfett, som många andra fetter, utan ger energi inför till exempel träning eller i andra fall när det behövs extra energi. MCT är en stabil olja och kan därför användas i matlagning upp till 160 grader Celsius.

Användning: Intag 1-2 msk (15-30 ml) en till tre gånger dagligen. Öka gradvis till önskat intag under första veckan. Oljan kan med fördel användas i varma och kalla drycker, i varmrätter, smoothies, shakes och salladsdressing. Lämpar sig inte för stekning (använd då istället Cocosa Pure).
Ingredienser: Medellånga triglycerider från vegetabiliska oljor (fettsyror 82% (kokos), glycerol 18% (raps).
Förvaring: Kan förvaras i rumstemperatur.
Övrigt: Denna produkt bör ej användas som ett alternativ till en varierad kost. Tänk på vikten av en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil.
Infon är från bodystore.se där du också kan köpa oljan.

Fördjupad kunskap och forskning om MCT-olja:

Artikel: Medium Chain Triglycerides (MCTs)

Info: Vad är MCT-olja och vad är dess effekt?

Upgrit-talks: om MCT-olja

Arkiverad under: Kost & Näring Taggad som: IMittSkafferi, Kosttillskott, Livsmedel o Råvaror

Läsarkommentarer

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Primärt sidofält

Välkommen till min blogg

Välkommen till min blogg

Här får du tips, råd och verktyg för en hållbar och hälsosam livsstil.

Här på bloggen får du kostnadsfri inspiration, motivation och vägledning i din resa till ökat välbefinnande och en stark och frisk kropp i balans. Du får måltidsförslag, recept, träningsövningar för ökad rörlighet, stabilitet och styrka, tips på bra böcker, tidskrifter, poddar och filmer samt matnyttig information om näring, fysisk aktivitet, stresshantering, mental träning, olika produkter och hälsa i allmänhet.

Vem är jag?

Jag som skriver och driver Din LivsstilsResurs heter Nina Plato. Jag arbetar som massör, kost- & hälsocoach och stress- & friskvårdsterapeut. I perioder arbetar jag även som arbetskonsulent, främst med arbetsinriktad rehabilitering och karriärvägledning. Min passion är att inspirera och hjälpa människor att må bra, utvecklas och nå sina mål.
———————————————-
Hör gärna av dig om du vill att jag skriver om något särskilt som du du vill veta mer om eller ha hjälp med.
———————————————-

Tjänster för dig som vill öka ditt välbefinnande och få en frisk kropp och knopp i balans: stresshantering, kost- & hälsocoaching, teståterkoppling, massage och PT i terapeutisk och postural träning.

Kost- & Hälsocoaching, PT-Online Boka tid
Massage på AktivFysio i Helsingborg Boka tid

Kategorier

Naturlig mat

Smoothies

Etiketter

Affirmationer Anatomi/Fysiologi/Biologi Friskvård Fysisk aktivitet Hälsa Hälsosam livsstil Hållbar miljö IMittBadrum IMittKök IMittSkafferi IMittStädskåp Kost Kosttillskott Kunskap livet som egenföretagare Livsmedel o Råvaror Livsstilsförändring Lästips Massage Matinspiration & Recept Mental träning Näringsämne Personlig utveckling Positiva budskap Postural träning Produkter Recept Relationer Resurser Självkänsla Smoothies Snacks Stress Tjänster & Erbjudanden Utbildning Verktyg Visdomsord
"Om någon önskar sig god hälsa, måste denne först fråga sig om hen är redo att göra sig av med orsakerna till sin ohälsa. Bara då är det möjligt att hjälpa hen." (Okänd)

Hälsa & Livsstil

  • Fysisk Aktivitet
  • Hälsa
  • Kost & Näring
  • Mental Träning
  • Stress & Stresshantering

Mina tjänster

  • Hälsoinventering företag
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kostvägledning
  • Livsstilskompetens
  • LivsstilsKompetens – vägledning
  • Rabatter och erbjudanden
  • Walk & Talk

Produkter för en hälsosam & hållbar livsstil

Optimera din hälsa

Kosttillskott & livsmedel av hög kvalitet

Registrera dig som kund och få 10% rabatt

NeoLifes produkter

Kosttillskott / Hud- & hårvård / Städprodukter
Må bättre, se bättre ut och lev bättre.

Hälsotester

Få kunskap om hur du mår

Utbildning inom hälsa & funktionsmedicin

E-institutet Utbildning inom hälsa, livsstil, funktionsmedicin

Utbilda och fortbilda dig inom hälsa, kost, träning och funktionsmedicin

Följ mig på Instagram

dinlivsstilsresurs

Beteendevetare
Stress- & friskvårdsterapeut
Massör / Massageterapeut
Kost- & Hälsocoach
Hälsa Friskvård Rehab

Nina Plato
Dagens matlåda; levergryta med svamp och grönkå Dagens matlåda; levergryta med svamp och grönkål, rotmos, rödbeta och svart ris. Serverat med ärtskott och sjögrässallad (inte med på bild). Gott med mat efter dagens jobb.
Blir alldeles varm i hjärtat ♥️ av att läsa Blir alldeles varm i hjärtat ♥️ av att läsa igenom recensionerna på bokadirekt! Ett varmt tack till alla er, mina fantastiska kunder. 🙏

Bilderna visar några av de senaste recensionerna.

Det finns ett par lediga tider idag och i veckan om du också behöver en massage. Gå in och boka tid på BokaDirekt (länk i bio)

Ha en fantastisk dag!
🦋🦋🦋
#massage #behandling #samtal #nöjdkund #recension
Godmorgon! En juvlig doft sprider sig i köket och Godmorgon! En juvlig doft sprider sig i köket och det ska bli så gott med mat.

Kalkonfärs, riven fårost och tomater med herbamare och svartpeppar. Och så lite olivolja över. Så gott och så enkelt!

Ha en fantastisk dag och ta hand om dig 🦋
#frukost #brunch #lunch #hälsa #mat #hälsosammat #brastartpådagen #hälsosamlivsstil #livsstil #livskvalité #kostråd #hälsocoach
IML-stretch är en mycket effektiv avslappningsövning. Den släpper på djupt liggande spänningar i höfterna (inkl. höftböjarna), bäckenet och ländryggen. Nackdelen är att den tar minst 30 minuter; 15 min per ben. Det är dock väl investerad tid.
Har du provat? 
#posturalträning #stretch #avslappning
Jobbar hemifrån idag och tar pauser ute på balko Jobbar hemifrån idag och tar pauser ute på balkongen i det fina vårvädret.

Haft en kund på postural träning där jag gjort en hållnings- och funktionsanalys samt börjat åtgärda obalanser med funktionsnassage och övningar. Efter det ringde en kund som behövde en massage akut för sin onda rygg och eftersom bänken stod framme så var ha välkommen. Glad att kunna hjälpa till. 

Nu blir det mer sol, lite egen postural träning och administration. 

Tacksam att jag får jobba med det jag brinner för, när det passar mig och mina kunder. 

☀️Ha en fin söndag! ☀️
#jobb #livetsomegenföretagare #massage #posturalträning #paus #sol #balans #tacksamhet #helsingborg #vår
Blåmusslor, shirataki nudlar och vitkål blir en Blåmusslor, shirataki nudlar och vitkål blir en festlig men ändå lätt och snabblagad lunch eller middag. Supergott!

Ingredienser:
Blåmusslor (tinade)
Shirataki nudlar (sköljda o avrunna)
Vitkål (ugnsstekt från kylen, rester)
Smör
Havssalt
Tamari (några droppar)
Sesamolja (några droppar)
Ladda mer… Följ på Instagram
Boka tid

Reklam på bloggen

Vissa av länkarna på min blogg är affiliatelänkar. Det betyder att jag tjänar en slant om du beslutar dig för att köpa en produkt eller tjänst jag rekommenderar och använder min länk. Självklart innebär det ingen extra kostnad för dig och jag rekommenderar bara produkter som jag själv använder, gillar och tror att du också skulle kunna ha nytta av. Jag hoppas att detta är okej för dig.

Bästa webbshopparna för en hälsosam och hållbar livsstil: Bodystore, Upgrit, Rawfoodstore, Jordklok, Ekokul, Organic Makers, Bokus, Adlibris, Bagaren och Kocken, Granngården, KitchenTime, Granit, SportTema, MinFot

Sök blogginlägg / artiklar

Footer

Kontaktuppgifter

  • nina@livsstilsresurs.se
    076-024 59 39
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram

Mina tjänster

  • Hälsoinventering företag
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kostvägledning
  • Livsstilskompetens
  • LivsstilsKompetens – vägledning
  • Rabatter och erbjudanden
  • Walk & Talk

Boka tid:

Massage & Terapeutisk träning Boka tid
Kost- & Hälsocoaching, Stresshantering, terapeutiska övningar & egenmassage Boka tid

Arkiv blogginlägg / artiklar

Copyright © 2021 · Din Livsstilsresurs, Nina Plato · Logga in