I december förra året komponerade jag ihop en lathund som hjälp till oss alla att stärka vårt immunförsvar. Stegen är enkla men inte alltid så lätta att få in i vardagen. Lathunden blir som en påminnelse om att det är ganska självklara saker som de flesta av oss intuitivt känner att vi mår bra av.
Lathunden finns som pdf-fil att ladda ner för alla som vill få bättre hälsa och klara hälsoutmaningar bättre. Se tidigare inlägg för att få ta del av den. För att ytterligare befästa stegen kom jag på att jag även kan posta stegen i inlägg här på bloggen, ett steg varje vecka. Då kan du som föredrar att att få information här på bloggen när du själv vill framför att få mail om det också ta del av de enkla stegen för ett starkare och flexiblare immunförsvar. Jag börjar idag med introduktionen och fortsätter sedan de kommande sju lördagarna.
Stärk ditt immunförsvar
Vårt immunförsvar utsätts ständigt för utmaningar från vår omgivning. Det har alltid varit så och kommer med största sannolikhet så förbli.
Virus, bakterier, svampar och andra mikroorganismer är en naturlig del av livet. Vi lever i symbios med de flesta och många är nödvändiga för att vi ska må bra.
Då och då dyker det dock upp en bakterie eller ett virus som får förödande konsekvenser. Våra kroppar är oförberedda och klarar inte av att hantera patogenen. Det blir stora rubriker världen över och våra hälsomyndigheter varnar allmänheten. Det uppstår panik och folk blir rädda.
Och när vi människor agerar i panik blir det mesta fel. Vi får tunnelseende och försöker överleva kortsiktigt utan att se långsiktiga konsekvenser.
Försök se nyktert på situationen. Det finns mycket du kan göra och det sista du vill är att vara stressad och orolig eftersom det sänker immunförsvaret och får dig att göra ogenomtänkta val.
Fokusera på att få ditt immunförsvar starkt och välfungerande och skydda din hälsa med dessa sju enkla steg.
- Steg 1 – Andas genom näsan
- Steg 2 – Vistas utomhus i dagsljus
- Steg 3 – Få beröring
- Steg 4 – Ät näringstät mat
- Steg 5 – Ta rörelsepauser
- Steg 6 – Tänk positivt
- Steg 7 – Sov 7-8 timmar
Ta hand om dig själv.
Lämna ett svar