Har du provat periodisk fasta? Att förlänga nattens naturliga fasta några timmar ett ett bra och enkelt sätt att börja. Om du brukar äta ganska sent på kvällen och sen ganska tidigt på morgonen så börja med att förlänga nattfastan med någon timme. Försök komma upp till i alla fal 12-14 timmar.
Nu är det äntligen dags för frukost. Är riktigt hungrig nu och det ska bli gott med mat. Det är 14 timmar sedan jag åt sist. Jag under den senaste tiden mer och mer skjutit på frukosten och har märkt att jag mår bra av det. Det finns en hel del forskning på att periodisk fasta är bra för kroppen och jag är beredd att hålla med. Har provat 16/8 tidigare men inte klarat av det så bra. Så nu tänkte jag börja med att känna mig för utan regler och istället låta kroppen få bestämma när den vill ha mat. Tror absolut att det är hälsosamt att äta först när man är hungrig. Det är ju också godare att äta när man är hungrig istället för slentrianmässigt slänga i sig något för sakens skull. Har druckit svart kaffe och vatten med lite citron nu på morgonen. Har druckit svart kaffe och ett glas vatten med lite citron direkt på morgonen.
Frukosten består av en grön smoothie, löskokta ägg, havssalt, avokado, vatten samt kosttillskotten omega 3, vitamin D och formula IV (ett multivitamin och mineraltillskott).
I smoothien har jag kokosgrädde, färsk grönkål, fryst ananas, frysta hallon, citronjuice, torkad ingefära och vatten. Toppad med citronmeliss och ärtskott.
Lämna ett svar