Passgångskorrigering är ett protokoll som används för att åtgärda passgång eller passgångsmönster. Protokollet innefattar tapping/EFT och korsande övningar.
Tapping
Knacka igenom punkterna (nyckelben, bröstben, revbenen under bröst och nedanför armhålan.
Övningar:
Kors över bröstet: Dra med högra handen från vänstra axeln till höger höft och sedan vänster hand från höger axel till vänster höft.
Korsgång: höger arm och vänster ben och sedan vänster arm och höger ben i korsande rörelse.
Skidåkare: höger arm fram upp och höger ben bak sedan vänster arm fram upp och vänster ben bak.
Sprattelgubbe: höger arm och vänster ben ut åt sidan samtidigt alltså höger arm åt hö sida och vänster ben åt vänster sida sedan vänster arm ut åt sidan och höger ben ut åt sidan samtidigt.
Det bästa är om du gör passgångskorrigeringen direkt på morgonen samt före träning, löpning och/eller promenader.
1. Gå runt lite i rummet. Notera hur det känns.
2. Knacka igenom punkterna; först precis under nyckelbenen (där nyckelbenen börjar), fortsätt knacka ner på bröstbenet, sedan på revbenen under bröstmusklerna, och till sist på revbenen under armhålorna, ca 15 knackningar per område – Andas lugnt i djupa andetag.
3. Gör övningarna kors över bröstet, korsgång, skidåkare och sprattelgubbe, ca 15-20 reps i alla tre övningarna – Andas lugnt i djupa andetag. Upprepa 3 gånger (Knackningar, korsgång, skidåkaren och sprattelgubben). Kom ihåg att andas lugnt
4. Övningarna kan kompletteras med att någon står framför dig och ritar en stor liggande 8 som du ska följa med dina ögon samtidigt som du gör övningarna.
5. Gå runt i rummet. Notera hur det känns.
