Kost- & Hälsocoaching är för dig som vill må bättre, sova gott, äta mat som du mår bra av, träna regelbundet och hantera stress som uppstår i din vardag. Jag coachar och ger dig råd och tips under hela tiden vi jobbar ihop men det är du som gör jobbet. För att jobba med mig behöver du vara beredd att ta ansvar för ditt liv och dina val samt att göra de förändringar som vi tillsammans kommer överens om.
- Känner du att ditt liv skulle kunna vara mycket mer?
- Skulle du vilja må bättre?
- Vill du bli lyssnad på och tagen på allvar när det gäller din hälsa och eventuella besvär och symtom?
- Vill du ha hjälp att starta på nytt?
- Kanske vill du leva på ett sundare sätt?
- Är du nyfiken på de resurser du har inom dig och som du kanske inte använder dig av?
- Vill du få in mer vardagsmotion i ditt liv och uppleva rörelseglädje?
- Fungerar inte dina relationer hemma eller på jobbet så bra?
- Vill du göra en förändring men vet inte hur och med vad du ska börja?
Jag guidar dig på vägen, inspirerar dig och ger dig mod och verktygen att lyckas. Tillsammans skapar vi den förändring du vill ha i ditt liv.
Ta första steget mot ett ökat välbefinnande NU! Boka ditt kostnadsfria samtal. (Info om HÄLSOsamtalet)
Boka ett kostnadsfritt HÄLSOsamtal
Vad gör en kost- & Hälsocoach?
En kost- och hälsocoach försöker hitta grundorsakerna till ditt mående och eventuella symtom och besvär. Med mig får du alltid en personlig vägledning anpassad efter dina individuella behov och förutsättningar. Det jag erbjuder är ett komplement till den traditionella vården. Under en konsultation eller uppstartsmötet (om du väljer ett program) har vi ett djupgående samtal om din livsstil (hur du lever ditt liv); alltså dina kost-, tränings- och sömnrutiner samt hur du hanterar stress. Vi går igenom din bakgrundshistoria och ditt nuläge samt vilka hälsomål du har långsiktigt och kortsiktigt. Sedan skapar vi en hälsoplan och hittar tillsammans lösningar som passar dig bäst. Ibland innebär det en liten förändring i dina rutiner, ibland en större förändring. Detta beror på hur länge du har haft dina besvär eller symtom samt hur hur snabbt du själv vill genomföra nya rutiner och förändringar.
För att skapa långsiktiga och hållbara resultat är det viktigt för mig att du är 100% med i förändringsprocessen och själv tar ansvar för din hälsa. Jag kan bara guida dig efter bästa förmåga, baserad på kunskap och erfarenheter och du sköter resten. Det kan vara allt från kostråd och rekommendationer om kosttillskott, hur du får in motion och träning i din vardag och sömnrutiner till tekniker för återhämtning och stresshantering samt hur du kommer igång med de nya livsstilsrutinerna. Jag stöttar dig hela vägen i genomförandet av dina nya hälsosamma och hållbara livsstilsvanor.
Metod:
Metoden kan vara lite olika beroende på vilket program och du väljer och dina önskemål. Men nedan beskrivs den generella metoden av ett program inom Kost- & Hälsocoaching:
- Nulägesanalys av hur ditt liv ser ut vad gäller de viktigaste områdena som skapar ohälsa; kost, stress, träning och sömn. Analysen baseras på det du berättar, testresultat (blodpanel och/eller fettsyratest) samt hälsoformulär som du fått fylla i.
- Hälsomål: formulerar ett personligt och rimligt hälsomål som är enkelt och naturligt för dig att uppnå.
- Handlingsplan Vi skapar sedan en handlingsplan som ska främja dina möjligheter till att nå ditt mentala och eller fysiska hälsomål.
- Uppföljning: Under programmets gång har vi uppföljningsmöten. På dem följer jag upp hur det har gått för dig, om du har stött på hinder och vilka i så fall. Vi hittar lösningar på hinder och problem. Du får ställa frågor som jag svarar på. Eventuellt gör vi återtester på fettsyrabalansen, tarmhälsan eller en blodpanel. Behövs det så reviderar vi din hälsoplan.
- Coaching: under programmet har vi coachingsamtal där du får tips och trix och pepp för att genomföra livsstilsförändringarna.
- Avslut: Programmet avslutas med ett slutmöte där vi knyter ihop allt. Fokus ligger på dina resultat och framtidsstrategi.
Kost- & Hälsocoaching är framåtriktad och syftar till att på ett individuellt och personligt sätt öka kvaliteten på din grundläggande hälsa och livsstil. Den ska vara rimlig, långsiktig och skapa glädje!
Så här kan ett upplägg på 3 månader se ut:
I programmet ovan ingår fyra coachingsamtal vilket passar dig som vill ha mycket stöd, pepp, tips och trix på din hälsoresa. Dessa coachingsamtal går även att välja bort helt eller delvis alternativt lägga till fler. Vi kommer fram till ett upplägg som passar dig på det kostnadsfria HÄLSOsamtalet.
Boka ett kostnadsfritt HÄLSOsamtal
All rådgivning och coaching sker under tystnadsplikt och sekretess.
Konkret vad du kan få hjälp med
Du får information och vägledning inom kost och näring, fysisk aktivitet och träning, mental träning samt omgivning och relationer.
Kost och näring
– olika kosthållningar – Paleo, Lågkolhydrat (LCHF), Ketogen, Antiinflammatorisk och autoimmun (IFD / AIP), FODMAPS, Växtbaserad/växtrik, Karnivor
– olika kosttillskott som kan stötta din hälsa
– vad periodisk och terapeutisk fasta innebär
– kom-igång-program för konditionsträning
– terapeutisk träning och hållningsträning
Fysisk aktivitet och träning
– goda motions och träningsrutiner
– vardagsmotion
– kom-igång-program för styrketräning (hemma /på gym)
– kom-igång-program för konditionsträning
– terapeutisk träning och hållningsträning
Mental träning
– andning
– meditation
– affirmationer
Omgivning och relationer
– självkänsla och självförtroende
– giftfri vardag
– ergonomi
– sömnhygien
Jag har specialiserat mig på följande problematik:
- Stressrelaterad ohälsa
- Diffus värk, spända muskler och stela leder samt överrörlighet
- IBS och andra mag-tarmbesvär
- Kronisk trötthet och utmattningssyndrom
- Inflammationer
- Nedstämdhet, oro, panikångest
Övriga kompetenser:
- Massage och massageterapi
- Stresshantering
- Friskvård
- Postural träning
- Arbetslivsinriktad rehabilitering
- Handledning
- Karriärvägledning
Har du frågor eller funderingar så maila gärna.
