Att ta hand om sig är alltid viktigt men kanske extra viktigt i dessa tider. Så ta hand om dig!
Men vad menas med att ta hand om sig? Hur gör man det? Meningen ta hand om dig kan betyda olika för olika människor och sägs ofta slentrianmässigt precis som frågan hur är det. Och många av oss har aldrig fått lära os hur vi tar hand om oss själva. För mig betyder det ätt göra sådant som ger energi och får mig att må bra. Det ska ge en bra känsla, skapa glädje, harmoni, trygghet, inre lugn och frihet. Vad betyder det för dig och tar du hand om dig?
Vi hör från alla håll; myndigheter, media, vänner och folk vi stöter på i vardagen vad vi inte ska göra. Exempelvis ska vi inte åka kollektivt, inte träffa vänner och familj, inte kramas, inte ta i hand, inte träna på gymmet, inte vistas i stora samlingar osv. Och därtill alla de saker vi ska och bör göra för att minska smittspridningen. De ökar dock inte vårt välbefinnande och skapar inte hälsa, förutom att tvätta händerna då. Till exempel bör vi hålla avstånd, jobba hemifrån, stanna hemma, sprita händer och alla kontaktytor i tid och otid, använda munskydd, avboka alla sociala evenemang osv.
Missförstå mig inte, jag vill också att vi minskar smittspridningen men inte att vi blir sjuka och skapar ohälsa på kuppen. Det är viktigt att förutom minska smittspridningen också stärka ditt immunsystem så att det klarar av alla smittsamma mikroorganismer som härjar där ute. Gör sådant som hjälper din kropp att ta hand om bakterier och virus, inklusive coronaviruset. Sådant som också hjälper dig bli frisk från olika sjukdomstillstånd.
Det finns mycket som det inte talas om. Vi hör väldigt lite om allt vi KAN och BÖR göra för att må bra nu och i framtiden (förebyggande). Och i detta sammanhanget anser jag att frasen ”Ta hand om dig” får extra stor betydelse. Du kan ta hand om dig genom att:
- vistas i naturen
- röra på dig mer
- promenera
- dricka vatten
- tillbringa en stund i tysthet
- äta mat som ger dig energi
- laga maten från grunden
- ringa en god vän / familjemedlem
- ta ett varmt bad
- gå på massage
- massera dig själv (egenmassage)
- lyssna på bra musik
- läsa en bok
- och mycket mer
Jag är övertygad om att om vi alla tar hand om os själva så kommer vi klara oss bra ur denna pandemin. Kanske vi till och med kommer att må bättre än vi gjorde innan. För det är ett faktum att välfärdssjukdomar och andra ”kroniska” tillstånd som diabetes, högt blodtryck, cancer, fetma, demens, ibs och autoimmuna sjukdomar ökat kraftigt. Dessa är starkt kopplade till vår livsstil, hur vi lever vårt liv, och är den största riskfaktorn i att drabbas svårt av covid-19. Så genom att ta hand om dig minskar du risken att bli sjuk och därmed smitta andra. Du ökar också ditt välbefinnande på sikt och får ett bättre liv på köpet.
Bra, eller hur? Börja redan idag. Ta exempelvis en promenad, kort eller lång för att få igång systemet.
God morgon!
Fysisk aktivitet och rörelse är en av grundstenarna till både fysisk och psykisk hälsa. Jag tror att vi alla som jobbar med någon form av hälsa är överens om att fysisk aktivitet stärker vår hälsa såväl kroppsligt som mentalt, och motverkar ohälsa. Genom rörelse kan vi förebygga allt från sjukdomar i rörelseorganen som skelett, leder och muskler, till fetma, diabetes typ-2, hjärt- och kärlsjukdomar, vissa cancerformer och psykiska besvär som depression, ångest. Men rörelse kan också läka kroppen från såväl skador som sjukdomar.
Äntligen en bra och lättförståelig bok om EFT på svenska. Under min semester på Gran Canaria läste jag ”Nya EFT-Boken: genvägen till ett friskare gladare och roligare liv!” av Susanne Nilsjö och jag säger bara Wow. Vilken bra bok! Kortfattad och praktisk med konkreta tips på områden att knacka på och exempel på ord att använda för att komma igång.
