• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
  • Hoppa till sidfot

Din LivsstilsResurs

  • Hem
  • Blogg
  • Tjänster
    • Kost- & Hälsocoaching
    • Kostnadsfritt HÄLSOsamtal
    • Massage och massageterapi
      • Massage på Friskis&Svettis i Helsingborg
      • Massage på AktivFysio i Helsingborg
    • Postural träning/terapi
    • Terapeutisk träning – Personlig vägledning
    • Stresshantering
    • Livsstilskompetens för ökat välbefinnande
    • Walk & Talk
    • Rabatter och erbjudanden
  • Företag
    • Tjänster – ett urval
    • Hälsoinventering företag
    • Stöd för dig som arbetar inom socialt arbete
  • Om oss
    • Referenser
  • Kontakt
  • Webbutik
    • Varukorg
    • Till kassan

Produkter

17 juni, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Magnesiumlotion

Magnesiumlotion från Ancient Minerals är ett magnesiumtillskott, speciellt framtaget för att förse kroppen med magnesium genom huden. Magnesiumlotionen är en ekologisk kroppslotion med magnesiumklorid i en bas av jojobaolja, kokosolja och sheasmör vilket ger en krämig känsla. Lotionen vårdar och återfuktar huden utan att lämna en fet hinna efter insmörjning.

Magnesium är ett viktigt mineral som ingår i mer än 300 processer i kropp och hjärna, Det fungerar avslappnande på muskulatur och nerver och behövs för normal muskel- och nervfunktion. Magnesium behövs också för en normal energiomsättning. Läs mer här.

Magnesiumlotion är ett transdermalt magnesiumtillskott som är speciellt framtaget för att förse kroppen med magnesium genom huden och därmed passera förbi matsmältningssystemet. Detta ger ett snabbt upptag in i cellerna och man riskerar inte att bli lös i magen. Transdermalt magnesium löser upp döda hudceller och återfuktar huden på ytan. De små magnesiumjonerna kan även lätt ta sig igenom huden och nå ut i cirkulationen.
En klick magnesiumlotion att smörja in stela muskler med. Jag använde den här klicken till mina vader efter ett löppass för att de inte skulle krampa sen på kvällen eller natten. I en kommentar på min facebooksida skrev jag: ”

Vill bara säga att det var riktigt lyckat! Det bästa jag kunde göra för mina vader som annars alltid blir väldigt spända efter löpning. De har aldrig varit så mjuka 🙂. Ingen träningsvärk dagen efter heller. Sprang igen i torsdags (20 min) och upprepade samma procedur med magnesiumlotionen) Och mina vader är fortfarande mjuka.” (8/2 2020)
Sedan dess har jag använt lotionen vid ett flertal tillfällen, efter hård träning, långa promenader, långa arbetspass (som massör) då jag även masserat in den på mina underarmar, efter löprundor, trappträning samt kring nacke och axlar efter en dag framför datorn. Jag har också (sedan drygt ett år) använt den på en del klienter som jag masserat in extra magnesiumlotion på deras spända muskler. Det har gjort att jag lättare kommer ner i muskeln och kunden slappnar av fortare.
Magnesiumlotion från Ancient Minerals är parfym- och doftfri och passar även den känsligaste hud. Den är fri från skadliga konserveringsmedel och petrokemiska derivat.
Lotionen finns att köpa på upgrit och bodystore (affiliatelänk)

Arkiverad under: Fysisk aktivitet, Hälsa Taggad som: Fysisk aktivitet, Hälsosam livsstil, Massage, Produkter

26 mars, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Handgjord ekologisk tvål

Nu när vi alla ska tvätta händerna extra ofta och länge är det extra viktigt att använda ett tvål som är bra för både din hud och vår jord. Använd ett tvål som både rengör och vårdar!

Sen en tid tillbaka använder jag denna handgjorda ekotvål som är berikad med sheasmör och avokadoolja vilket gör den extra hudvänlig med ett krämigt lödder och därför omtyckt vid torr hud, hår och hårbotten. Det är en schampotvål vilket betyder att man även kan tvätta håret med den och har frisk & örtig doft. Jag gillar den väldigt mycket och kan varmt rekommendera den.

Ekotvålen Shea o Avokado är tillverkad med certifierad ekologisk och naturlig förtvålad svensk kallpressad rapsolja, kokosfett, olivolja, sheasmör, kakaosmör, avokadoolja samt de eteriska oljorna Lavendel, hoblad och rosmarin.

Tvålen jag använde tidigare när jag tvättade händerna hemma var endast LDC utspädd med vatten (i pumpflaskan på bild i förra inlägget) Nu skiftar jag mellan dem. Någon av dessa brukar jag också ha med mig så att jag slipper använda skadlig tvål som ofta finns på offentliga toaletter. Som duschtvål och schampo använder jag sedan något år tillbaka Aleppotvål som jag är väldigt nöjd med.

Ekotvålen Shea o Avokado köpt på rekoshoppen.se

Arkiverad under: Miljö & omgivning Taggad som: Hälsosam livsstil, Produkter

5 mars, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Värmesalva med eteriska och värmande oljor

Välgörande värme för ömma muskler 

Radital Värmesalva är en värmande linimentsalva med en väl avvägd blandning av eteriska och värmande oljor. Värmesalvan är mycket uppskattad för sin långtidsverkande värme som är mycket välgörande på ömmande muskler och senor och värkande leder. Salvan är lättarbetad och har en svag härlig doft av kanel och kryddnejlika. Den har samma grundformulering som Radital Liniment men är lättare att smörja eller massera in i huden och luktar inte lika skarpt som linimentet.

Linimentsalva har använts i 1000-tals år för att lindra tillfällig ömhet i muskler, senor och leder. Radital Värmesalva används flitigt inom elitidrott, motion, av massörer och fysioterapeuter. Själv använder jag den både på mina egna och klienters ömma muskler. Radital har jag använt så länge jag kan minnas och är det enda liniment som har någon verkan på mig, likaså är det för min mor och var för mormor.

 

Smörj eller massera in salvan på på det ömma området. Mängden värmesalva som behövs är högst individuellt. Smörj in med viss försiktighet och öka mängden för större effekt.

Ingredienser: petrolatum, paraffinum liquidum, camphor, eucalyptol, mentol, eucalyptus globulus leafoil, cinnamonum cassia oil, mentha arvensis leaf oil, eugenia caryophyllus leaf oil.

Viktigt: För utvärtes bruk. Använd inte på skadad hud. Undvik kontakt med ögonen. Förvaras i rumstemperatur.

 

För djur används den ofta för att behandla lokala smärtor eller gallor på hästens eller hundens ben, länd eller rygg. Har mycket god effekt på tillfälliga svullnader och gallor.

Du kan köpa Radital värmesalva på Granngården (affiliatelänk) eller hos mig i webbutiken.

Arkiverad under: Hälsa, Massage Taggad som: Fysisk aktivitet, Massage, Produkter

26 februari, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Ett nytt nummer av Funktionsmedicinsk Tidskrift

Och så kom äntligen nya numret av Funktionsmedicinsk tidskrift med många intressanta artiklar om bland annat stress, näring, fasta, socker, livsstil, influensa och de viktiga mitokondrierna som är temat i detta numret. Några timmars intressant läsning att se fram emot med andra ord. Rekommenderar varmt tidskriften. Är du nyfiken så mkan du provläsa tidskriften och köpa den på sidan Funktionsmedicinsk tidskrift #funktionsmedicinsktidskrift

Arkiverad under: Kunskap: böcker, tidskrifter, podcaster Taggad som: Hälsosam livsstil, Lästips, Produkter

15 januari, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Magnesium och varför det är så viktigt

Näringsämne Magnesium MgI detta inlägget får du lära dig mer om mineralet magnesium och varför det är så viktigt för oss människor. Inlägget innehåller reklam i form av länkar till leverantörer av magnesiumtillskott.
Magnesium ingår i över 300 olika enzymer i kroppen och kortfattat bidrar magnesium till att minska trötthet och utmattning, till normal energiomsättning, till nervsystemets normala funktion samt till normal psykologisk funktion.Magnesium bidrar även till att bibehålla normal benstomme samt till normal muskelfunktion. Magnesium finns i alla vävnader i kroppen, hälften finns i vårt skelett, övrigt finns i våra muskler (hjärtmuskeln, glatta muskler och skelettmuskler, hjärnan, och övriga celler. Även i blodet finns magnesium men endast en procent.

 

Funktioner i kroppen

  • Magnesium bidrar till normal muskelfunktion.
  • Magnesium bidrar till att bibehålla normal benstomme och normala tänder.
  • Magnesium bidrar till normal energiomsättning (d.v.s. ork, energinivå och fettförbränning).

Mineralet magnesium är bra för våra muskler, såväl skelettmuskler som glatta muskler och hjärtmuskler. Mineralet motverkar spända och stela muskler, myrkryp samt kramp och sendrag. Det är bra för ett starkt skelett och starka hållbara tänder. Vidare bidrar magnesium till att minska trötthet och utmattning.

Bra vid träning
  • Magnesium bidrar till elektrolytbalansen.
  • Magnesium bidrar till normal proteinsyntes (t ex när muskler växer och repareras).
  • Magnesium bidrar till energitillverkningen och motverkar trötthet och utmattning.
  • Magnesium bidrar till normal muskelfunktion.
För nerver, avslappning och sömn
  • Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion (så att vi t ex somnar, sover och vaknar när vi ska).
  • Magnesium bidrar också till normal psykologisk funktion (som koncentrationsförmåga, känslor och humör).

Detta gör att det är extremt viktigt att ha tillräckligt med magnesium och det får du genom att äta rikligt med magnesiumrika livsmedel och leva ett sådant liv att du inte förbrukar för mycket. Det gäller alltså att få i sig mycket magnesium via kosten och ev ta tillskott dagligen eller i perioder.

Hur vet du då om du har / får i dig tillräckligt mycket magnesium?

Generellt har vi människor som lever en västerländsk modern livsstil brist på magnesium. Det finns väldigt lite magnesium kvar i vår jordar och den mat vi äter är även i sig magnesiumfattig. Vi äter generellt för lite färska grönsaker och för mycket processad mat.

Våra jordar är urlakade på grund av att vi driver fram våra grödor på konstgjord väg, för hårt, med kemisk näring, bekämpningsmedel och GMO samt att vi har få naturliga betesmarker. Det finns helt enkeltinte tillräckliga mängder magnesium i våra grödor. Vidare äter många av oss tomma kalorier alltså mat utan näring, mycket spannmål som innehåller mycket fytinsyra och oxalsyra som binder mineraler, däribland magnesium. Magnesiumet binds alltså till syrorna som drar det med sig rakt genom kroppen utan att vi hinner absorbera det. Vidare har många av oss dålig matsmältning och undermålig absorption i våra tarma och kan därför inte ta upp näring optimalt. Dessutom så dricker många av oss alltför mycket koffeinhaltiga drycker såsom kaffe, the, sportdrycker och läsk. Koffeinet gör att njurarna utsödrar mer magnesium. Och sist men inte minst så stressar vi för mycket. Stress förbrukar stora mängder magnesium. Detta gäller all sorts stress (aktivitet, träning, tidsbrist, känslor av otillräcklighet, oro, dålig mat, föroreningar, kemikalier i mat, luft, vatten, produkter, för lite sömn, dåliga relationer, tristess, sjukdom och skador.

Vanliga symtom på magnesiumbrist är:

  • Kramper och sendrag – Vanligast är kramper i vaderna men kramper kan uppstå överallt i kroppen.
  • Myrkrypningar
  • Sömnstörningar – svårt att somna, vaknar lätt
  • Oro
  • Spända muskler
  • Trötthet
  • Behöver springa upp och kissa ofta på nätterna
  • Koncentrationssvårigheter och svårt att fokusera
  • Dåligt minne
  • Låg sinnesstämning
  • Högt blodtryck
  • Huvudvärk och migrän

Magnesiumbrist kan ge väldigt många olika symtom eftersom magnesium finns i alla våra vävnader och som nämnts tidigare ingår i över 300 processer i kroppen. Eftersom magnesium är viktigt för skelettet kan brist leda till benskörhet, osteoporos.

Sammanfattningsvis kan man säga att om du lätt får kramper dagtid eller nattetid, har myrkrypningar, går upp och kissar ofta nattetid, har svårt att sova, upplever oro, nedstämdhet, sämre minne än du brukar ha, svårt att slappna av, spända och stela muskler, trötthet och eller högt blodtryck så är risken stor att du har magnesiumbrist. Om du dessutom stressar mycket, inte ger kroppen återhämtning varje dag, tränar hårt, äter ensidigt eller mycket processad mat och mycket spannmål, dricker kaffe, har matsmältningsbesvär så har du troligtvis funktionella eller till och med absoluta brister på magnesium och bör ta tillskott samt se över din livsstil och göra livsstilsförändringar.

Börja med att äta magnesiumrika livsmedel så som gröna bladgrönsaker (klorofyll innehåller magnesium), nypon, mandlar, havssalt och inälvsmat. Välj sedan ett bra magnesiumtillskott innehållandes bra och lättupptagliga former av magnesium exempelvis magnesiumcitrat, magnesiumglycinat, magnesiumtrionat, magnesiumtauat. Se upp med oorganiska former som magnesiumoxid (särskilt om du har känslig mage). Vilket tillskott som är bäst för just dig är svårt att säga då det är högst individuellt. Prova dig fram med olika bra tillskott (bör innehålla 2-3 olika former). Börja med ca 400 mg magnesium per dag och ta det gärna på kvällen. Du kan sedan öka upp till 1 g/dag (dela då upp dosen på 2-3 ggr under dagen). Har du vadkramper så bör du få effekt redan efter ett par dagar. För andra besvär kan det ta längre tid men en del människor (däribland jag) märker resultat  inom någon vecka när det gäller spända muskler, oro, sömnsvårigheter och trötthet. För god effekt behöver du ta tillskott i ca 2-6 månader sen kan du göra ett uppehåll. Notera gärna effekter i hälsodagbok.

För källor och mer information se längre ned i inlägget under rubriken vill du veta mer. Jag har själv haft absolut magnesiumbrist där mina blodnivåer var väldigt låga och det konstaterades att min kropp då (1996) inte kunde ta upp magnesium från kosten utan behövde få det via tillskott. Efter det har jag läst otaliga studier, artiklar och produktinformation (magnesiumtillskott). Jag har också tagit del av andra människors erfarenheter (däribland en del kunder och klienter) samt fått information i kurser och utbildningar.

Jag rekommenderar magnesiumtillskotten:
  • Rent Magnesium från Upgrit
  • Magnesium Complex från NeoLife
  • Magnesium Optimal från Helhetshälsa (finns att köpa på upgrit eller bodystore)
  • Magnesium 120 mg, 100 kapslar från Holistic (köp på upgrit eller bodystore)
  • Magnesium 100 mg, 60 kapslar från Alpha Plus (köp på upgrit eller bodystore)
  • samt Magnesiumlotion, magnesiumolja och magnesium-badsalt från Ancient Minerals.(köp på upgrit eller bodystore)  När du använder olja, lotion och badsalt tas magnesiumet upp genom huden.
Vill du veta mer?
🦋 Du kan läsa mer om magnesiumtillskottet Magnesium complex här.
🦋 Här en en kort film om magnesium med Jonas Bergqvist och Mattias Ribbing
Magnesium – vad är magnesium bra för och vilken sort är bäst?
🦋 Artikel skriven av Docent Rune Eliasson: Den okända nyttan av magnesium. Läs här
🦋 Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure – studie. Länk

 

Bra leverantörer av kvalitativa tillskott:
  • Upgrit.se
  • NeoLife
  • Bodystore.se

Jag samarbetar med olika leverantörer på olika sätt. Genom att köpa via mina länkar får du dels ett förmånligare pris och kostnadsfri rådgivning, dels stödjer du mitt företag och mitt arbete. Jag välkomnar dig som kund och ser fram emot att arbeta tillsammans med dig för att du ska uppnå dina hälsomål och må bättre.

  • NeoLife (återförsäljare) – Här kan du registrera dig som min kund
  • Upgrit (återförsäljare) – Här kan du registrera dig som min kund
  • Bodystore.se (affiliate) – Här får jag några procent på det du handlar (om du klickar på en länk och sedan gör ett köp där och då. Det kostar inte dig något extra)
NeoLife

Vill du köpa magnesium (och/eller någon annan produkt för en hälsosam och hållbar livsstil) via min NeoLife-skop så ombeds du registrera dig. Det betyder att du registrerar dig som kund men det innebär inget köptvång utan du väljer själv om, när och vad du vill köpa. Du fyller i dina uppgifter och väljer lösenord (detta är personligt för dig. Under rubriken Välj återförsäljare är mitt återförsäljar-id förifyllt. Du behöver alltså inte söka efter en återförsäljare. När du har fyllt i alla uppgifter och kryssat i att du inte är en robot, klickar du på den gröna knappen: Gå till webbutiken. Väl inne söker du upp den eller de produkter du är intresserad av. Hör av dig om du har frågor eller behöver hjälp med vilken/a produkt/er du ska välja. Väljer du att bli min kund på NeoLife får du kostnadsfri rådgivning ang alla produkter.

Upgrit

Även på Upgrit ombeds du att registrera dig, här endast med namn och emailadress. Du får då 10% rabatt på allt du köper när du sedan loggar in med samma mailadress och gör dina inköp. Inget köptvång här heller.

Affiliate

När du handlar via länkarna på min hemsida och blogg får jag några procent på försäljningen utan att det påverkar ditt pris. Det är alltså ett sätt för dig att stödja mitt arbete som inte kostar dig någonting utöver det du köper till dig själv. Detta kallas affiliatemarknadsföring. Jag använder pengarna till att driva min sajt vilket innefattar kostnader för webbhotell, underhåll av sajten från webbbyrå, månadskostnad för nyhetsbrevstjänsten med mera, men också för att kunna fortsätta producera gratis innehåll till dig.

Arkiverad under: Fysisk aktivitet, Kost & Näring Taggad som: IMittSkafferi, Kosttillskott, Näringsämne, Produkter

25 december, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Betaguard – Kosttillskott för att boosta ditt immunförsvar

Kosttillskottet BetaguardKosttillskottet Betaguard är ett bra stöd för dig som vill boosta ditt immunförsvar. Betaguard erbjuder ett brett spektrum av näringsämnen för att stödja flera funktioner i kroppen. Patenterad formel av noga utvalda vitaminer, mineraler och karotenoider.

Näringsinformation

Betaguard innehåller:

  • Ett brett spektrum av antioxidanter, betakaroten och Vitamin E som skyddar fettsubstanserna i våra celler och vävnader.
  • Vitamin C och Selen som skyddar vätskeinnehållet i våra celler och vävnader.
  • Zink och koppar som understödjer den naturliga processen med ”avgiftningen” av kroppen.
  • Vitamin C, B6, zink och selen bidrar till immunsystemets normala funktion.
  • Vitamin C, E, zink och selen bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

För innehåll, klicka på Etikett

Lider du av återkommande förkylningar, allergier eller andra besvär. Ta då en kur med Betaguard och stärk ditt immunförsvar

Vetenskapliga bevis som stöder vissa näringsämnens positiva verkningar på kroppens immunsystem, ledde till framställningen av NeoLifes Betaguard. Dr. Arthur Furst (1914-2005), världsberömd cancerforskare och toxikolog, har utvecklat denna produkt. Den är speciellt utformad för att hjälpa kroppen att försvara sig mot skadliga ämnen i luft, vatten och föda.

NeoLifes kosttillskott Betaguard ger fullgoda nivåer av skyddsmedlet betakaroten, vilket är en av naturens effektivaste antioxidanter. Detta ämne kan fånga upp och förstöra ”fritt radikalt syre”. Denna form av syre är en hyperaktiv molekyl som kan göra stor skada på celler och är kapabel att starta reaktioner som skapar andra fria radikaler.

Kosttillskottet Betaguard är för dig som behöver stärka ditt immunförsvar. För några år sedan, när mitt immunförsvar inte fungerade optimalt och i perioder inte alls hjälpte Betaguard mig att först minska symptomen och dra ner antalet dagar för att sedan helt bli fri från ständiga förkylningar. Köp här.

 

Arkiverad under: Kost & Näring Taggad som: Kosttillskott, Produkter

  • Gå till sida 1
  • Gå till sida 2
  • Gå till sida 3
  • Interimistiska sidor utelämnas …
  • Gå till sida 5
  • Go to Nästa sida »

Primärt sidofält

Välkommen till min blogg

Välkommen till min blogg

Inspiration, tips, råd och verktyg för en hållbar och hälsosam livsstil.

Här på bloggen får du kostnadsfri inspiration, motivation och vägledning i din resa till ökat välbefinnande och en stark och frisk kropp i balans. Du får måltidsförslag, recept, träningsövningar för ökad rörlighet, stabilitet och styrka, tips på bra böcker, tidskrifter, poddar och filmer samt matnyttig information om näring, fysisk aktivitet, stresshantering, mental träning, olika produkter och hälsa i allmänhet.

Vem är jag?

jag Nina
Jag som skriver och driver Din LivsstilsResurs heter Nina Plato. Jag arbetar som massör, kost- & hälsocoach och stress- & friskvårdsterapeut. I perioder arbetar jag även som arbetskonsulent, främst med arbetsinriktad rehabilitering och karriärvägledning. Min passion är att inspirera och hjälpa människor att må bra, utvecklas och nå sina mål.
———————————————-
———————————————-

Tjänster för dig som vill öka ditt välbefinnande och få en frisk kropp och knopp i balans: stresshantering, kost- & hälsocoaching, teståterkoppling, massage och PT i terapeutisk och postural träning.

Kost- & Hälsocoaching, Onlinetjänster Boka tid
Massage & Postural träning på AktivFysio i Helsingborg Boka tid

Footer

Kontaktuppgifter

  • nina@livsstilsresurs.se
    076-024 59 39
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram

Mina tjänster

  • Hälsoinventering företag
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kostvägledning
  • Livsstilskompetens
  • LivsstilsKompetens – vägledning
  • Rabatter och erbjudanden
  • Walk & Talk

Boka tid:

Massage & Terapeutisk träning Boka tid
Kost- & Hälsocoaching, Stresshantering, terapeutiska övningar & egenmassage Boka tid

Arkiv blogginlägg / artiklar

Copyright © 2021 · Din Livsstilsresurs, Nina Plato · Logga in