Näringsämne

Kal-Mag Plus D

är ett bra kosttillskott för dig som vill vara säker på att du får i dig tillräckligt och en bra balans av kalcium och magnesium. Och för dig som behöver ett extra tillskott av mineralerna.

Kalcium och magnesium är viktiga näringsämnen genom hela livet, viktiga för ben, tänder och muskelfunktion.

När vi åldras minskar absorptionen av mineralerna, varför det är viktigt att försäkra sig om ett tillräckligt intag. Dessutom innehåller våra jordar mindre mängd mineraler än tidigare varför det kan vara svårt att få i dig tillräckligt via kosten. NeoLife Kal-Mag Plus D är en exklusiv kombination av kalcium, magnesium och vitamin D för att hjälpa till att öka dess absorption.

Näringsinformation

Tre kal-Mag Plus D tabletter ger 450 mg kalcium och 225 mg magnesium – en optimal 2:1 dos samt 5 µg vitamin D3 vilket är 100% av referensvärdet för det dagliga intaget (RDA).

• Kalcium behövs för att bibehålla normal benstomme och normala tänder.
• Magnesium och vitamin D bidrar till att bibehålla normal benstomme och normala tänder.
• Kalcium och magnesium bidrar till normal muskelfunktion.
• Vitamin D bidrar till normalt upptag/utnyttjande av kalcium och fosfor.

• För information om ingredienser och näringsinformation klicka på etiketten.
• Kosttillskott är inget alternativ till en mångsidig och balanserad kost eller en hälsosam livsstil.
• Dosering enligt anvisningar får ej överskridas
• Förvaras oåtkomligt för barn.

Vill du lära dig mer om näringsämnen och kosttillskott?

Är du intresserad av att lära dig mer om olika näringsämnen och kosttillskott följ min blogg och titta in igen på onsdag då det kommer ett nytt inlägg om ett spännande näringsämne och eller kosttillskott. Du kan också gå tillbaka i tiden och läsa tidigare inlägg om olika näringsämnen och kosttillskott.

Vitamin C, Sustained Release

är ett kosttillskott för dig som vill få i dig tillräckligt med vitamin C jämt fördelat över hela dagen. Vitamin C är en viktig vitamin som bidrar till immunsystemets normala funktion. Eftersom det inte kan produceras av kroppen, är det viktigt med ett dagligt intag. NeoLife Sustained Release Vitamin C har ett speciellt leveranssystem som garanterar optimala näringsnivåer under 6-8 timmar. Tillhandahåller det vattenlösliga vitaminet C under 6-8 timmar med en enda tablett.

Varje tablett innehåller 200 mg Vitamin C.

Näringsinformation

Ett speciellt leveranssystem garanterar optimala näringsnivåer under 6-8 timmar.

Vitamin C bidrar till immunsystemets normala funktion.

Vitamin C bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

Vitamin C bidrar till att minska trötthet och utmattning.

Vitamin C bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för tändernas, blodkärlens, tandköttets och hudens normala funktion.

Vitamin C bidrar till att bibehålla immunsystemets normala funktion under och efter intensiv fysisk träning. (Den gynsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 200 mg utöver det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin).

• För mer information om ingredienser och näringsinformation klicka på etiketten.
• Kosttillskott är inget alternativ till en mångsidig och balanserad kost eller en hälsosam livsstil.
• Dosering enligt anvisningar får ej överskridas
• Förvaras oåtkomligt för barn.

Vill du lära dig mer om näringsämnen och kosttillskott?

Är du intresserad av att lära dig mer om olika näringsämnen och kosttillskott följ min blogg och titta in igen på onsdag då det kommer ett nytt inlägg om ett spännande näringsämne och eller kosttillskott. Du kan också gå tillbaka i tiden och läsa tidigare inlägg om olika näringsämnen och kosttillskott.

D-Vitamin är ett väldigt viktigt näringsämne som vi alla troligtvis får i oss alldeles för lite av i alla fall under den mörka delen av året. 

Eftersom UVB filtreras bort i atmosfären när solen står lågt, kan vi på våra nordliga breddgrader bara bilda D-vitamin effektivt under delar av året. Istället får vi förlita oss på D-vitaminkällor i kosten och tillskott av D-vitamin.

Kosttillskott av D3-vitamin förser dig med vitaminen även under den mörka årstiden. Under vintern och sen höst och tidig vår är solens närvaro begränsad och därmed är även möjligheten för vår hud att producera D-vitamin begränsad. I det stora hela är möjligheterna för huden att producera D-vitamin då obefintlig, eftersom UVB filtreras bort i atmosfären när solen står lågt.

På sommaren och på sen vår samt tidig höst exponeras huden för solstrålarna och i stark sol uppnås 10 000 IE med ungefär 30 minuters solexponering. Efter detta sker ingen ytterligare D3-vitaminproduktion i huden.

D-vitamin har en mängd gynnsamma effekter i kroppen. Bland annat bidrar det till att bibehålla en normal benstomme, tänder och muskelfunktion. Utöver dessa fördelar bidrar D-vitamin till ett normalt upptag och nyttjande av kalcium och fosfor samt till normala kalciumnivåer i blodet.     

D-vitaminrika livsmedel

Livsmedel som är rika på D.vitamin är bl.a:

• Fet fisk (välj vildfångad, msc-märkt)
• Äggula (välj ägg från frigående utehöns)
• Kött från gräsbetesdjur
• Naturligt feta sommarproducerade mjölkprodukter (välj mejeriprodukter från gräsbetesdjur alltså djur som går ute och betar)
• Vegetarisk kost är generellt fattigare på D-vitamin, men det finns D-vitamin i kantarell och trattkantarell (låt dem torka i solen så ökar mängden).

Vitamin-D:

• bidrar till normalt upptag/utnyttjande av kalcium och fosfor.
• bidrar till normala kalciumnivåer i blodet.
• bidrar till att bibehålla normal benstomme.
• bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion.
• bidrar till att bibehålla normala tänder.
• bidrar till immunsystemets normala funktion.
• har en roll i celldelningsprocessen.

Den fysiologiskt mest effektiva formen av D-vitamin är D3 (kolekalciferol). D2 (ergokalciferol) är 2–10 gånger mindre effektiv.

Mina favoriter:

• Holistic D3-vitamin, 2000 IE
• Holistic D3-vitamin, 2000 IE, 90 kapslar i kokosolja
• Vitaprana D3, 4000 IE, 120 kapslar.
• Puori D3, 2500 IE, 120 kapslar.

D3-vitamin från Holistic innehåller D3-vitamin utvunnen ur fett från fårull. Kapseln är vegetabilisk.

Vitaprana D3 är ett högdoserat D-vitamintillskott med ren vitamin D (kolekalciferol ) från ullfett.

D3 D-vitamin från Puori är en ren och högkvalitativ D3-vitamin som blandats med kokosolja för att säkerställa ett maximalt upptag i kroppen.

Köp D-vitamin tillskott på Bodystore

Vill du lära dig mer om näringsämnen och kosttillskott?

Är du intresserad av att lära dig mer om olika näringsämnen och kosttillskott följ min blogg och titta in igen på onsdag då det kommer ett nytt inlägg om ett spännande näringsämne och eller kosttillskott. Du kan också gå tillbaka i tiden och läsa tidigare inlägg om olika näringsämnen och kosttillskott.

Formula IV, Multivitamin- och mineraltillskott

Är perfekt för dig som vill ha ett multivitamin- och mineraltillskott som ger lite mer. Formula IV ger ett brett spektrum av vitaminer och mineraler inklusive naturligt A- och D-vitamin, B-vitaminkomplex och C- och E-vitamin samt lipider och steroler.

Det är ett unikt kosttillskott som innehåller fyra näringsämnen – en kombination av vitaminer, mineraler, proteiner och lipider/steroler som koncentrerats i en formel. Formula IV imiteras ofta, men man har aldrig lyckats kopiera vår produkt med någon framgång. Detta beror på NeoLifes unika användning av Tre-en-en, ett helkornkoncentrat. Ett bra komplement till din kost.

Näringsinformation

Tillskottet innehåller naturligt A- och D-vitamin, B-vitaminkomplex och C- och E-vitamin, de viktigaste mineralerna zink, koppar, mangan, selen, jod och krom. Dessutom innehåller det Tre-en-en kornkoncentrat för bra lipider och steroler. Samt exklusiva enzymer från växtriket som stöder matsmältningen och upptagningen av kosttillskottets näringsämnen.

Ett naturligt, komplett kosttillskott med andra ord.

Kapslarna är naturliga, tillverkade av gelatin, mjuka och färgade av klorofyll. Lätta att inta och upplöses snabbt, vilket ger den högsta näringsmässiga upptagningen och garanterar styrka. Innehåller naturliga färgämnen och är fria från konserveringsmedel. Exklusiva enzymer från växtriket stöder matsmältningen och upptagningen av kosttillskottets näringsämnen.

Kosttillskottet Formula IV ger alltså din kropp nödvändiga vitaminer, mineraler, proteiner och fett. Köp här. (du registrerar dig som kund och väljer själv om och när du vill göra ett köp)

Vill du lära dig mer om näringsämnen och kosttillskott?

Är du intresserad av att lära dig mer om olika näringsämnen och kosttillskott följ min blogg och titta in igen på onsdag då det kommer ett nytt inlägg om ett spännande näringsämne och eller kosttillskott. Du kan också gå tillbaka i tiden och läsa tidigare inlägg om olika näringsämnen och kosttillskott.

Omega-3, som till exempel finns i lax och annan fet fisk, har hyllats som hjärtvänlig och hälsosam, men omega 3 kan även lindra smärta och andra besvär. Fettsyrorna är bra eftersom de bland annat minskar inflammationer och hjälper hjärnan fungera optimalt.

Omega-3 Salmon Oil Plus

Ett perfekt sätt att öka innehållet av omega-3 fettsyror i din kost. Varje portion, 3 kapslar, av vår unika omega-3 formel ger 1,070 mg omega-3 fettsyror med standardiserade mängder av alla åtta omega-3 fettsyrorna inblandade i mänsklig näring, inklusive EPA och DHA.

För drygt en månad sedan började jag på nytt ta ett omega 3 tillskott efter ett uppehåll på närmare ett år. Mina erfarenheter hitintills har varit minskad smärta vid ansträngning och efter träning samt vid min senaste menstruation. Jag har också upplevt att jag kunnat koncentrera mig bättre trots störande ljud och även i längre stunder än tidigare. Inflammationen i min högra överarm har också försvunnit viket jag är oerhört tacksam för. Jag kan nu använda armen obehindrat efter flera månaders smärta vid minsta ansträngning i vissa rörelser.

Vad är Omega 3?

Omega 3 är ett antal nyttiga fleromättade fettsyror. De är så kallade essentiella fettsyror, vilket betyder att våra kroppar inte själva kan skapa dem utan vi måste få i oss dem via kosten. Det finns 8 olika sorters omega 3 fettsyror som alla har olika hälsofördelar.

De mest kända är:

ALA – Alfalinolensyra som är moderfettsyran i omega-3-familjen och är essentiell. Från ALA kan en liten mängd EPA och DHA byggas. Alfalinolensyra finns i linfröolja, hampafrön, rapsolja, bladgrönsaker och valnötter.

DHA – Dokosahexaensyra som är bra för hjärnan och ögonen och brist hos foster kan därför leda till hjärnskador och skador på synen. Hälften av fettet i hjärnans cellmembran är DHA med en koncentration i hjärnbarken, synapserna och mitokondrierna vilka alla är mycket viktiga platser i hjärnan. Därför är tillgången på DHA kritisk för att hjärnan ska fungera optimalt. DHA finns också i ljusreceptorerna i ögonens näthinna. Fet fisk innehåller färdigbyggd DHA. DHA finns också i vissa alger.

EPA – Eikosapentaensyra som liksom DHA är viktig för hjärnan och kroppens övriga celler. Andrew Stoll som forskar om manodepressiva personer och omega-3 skriver att EPA verkar vara den fettsyra som reglerar humöret och kan lindra depressioner. Kroppen behöver också EPA för att kunna tillverka de goda eikosanoiderna som gör att blodet inte klumpar sig. EPA har också inflammationshämmande egenskaper. Fet fisk innehåller färdigbyggd EPA. Vissa alger innehåller också EPA.

De andra fem är:
SDA – Stearidonsyra
ETA(3) – Eikosatiraensyra
ETA – eikosapentraensyra
HPA – Heneikosapentaensyra
DPA – Dokosapentaensyra

Bäst är att äta mat eller ta tillskott som innehåller alla 8 fettsyrorna då de samarbetar och kompletterar varandra. Men det är bara ALA  som är essentiell då kroppen kan skapa de andra fettsyrorna utifrån den om du får i dig tillräckliga mängder. Andra faktorer som ålder, kön och kroppsammansättning kan påverka omvandlingsförmågan.

Omega 3 är bra för de som har:

• Reumatism och andra inflammationer
• Eksem + Psoriasis
• Höga blodfetter
• Koaguleringsproblem
• Huvudvärk, Migrän
• Diabetes
• Hjärt- och kärlproblem överhuvudtaget

Omega 3 gör att blodet blir mer lättflytande, detta leder till bättre blodcirkulation och syresättning av muskler och organ.

Blodkärlen vidgar sig, detta medför mindre risk för hjärt- och kärlsjukdomar.

Röda blodkropparnas syrebärande kapacitet ökar, detta leder till bättre kondition. Bra för idrottsmän, man orkar mer helt enkelt. Såklart även bra för gemene man.

Insulinkänsligheten ökar i cellerna, detta medför att man kan hjälpa till att undvika diabetes. Det hjälper också att minska fettinlagringen i kroppen.

Fiskallergiker kan till 99 % inta Omega 3, då det oftast är fiskproteinet kroppen reagerar mot.

Det finns mycket forskning på Omega 3 fettsyror och många har skrivit om dess hälsofördelar. Min kunskap har jag fått ett otal böcker, artiklar, blogginlägg, egen erfarenhet och genom samtal med andra kostintresserade. Jag kan varmt rekommendera boken Omega Kost: Bra mat och god hälsa med medelhavskost. Vill du inte läsa en hel bok kan du här läsa vad kostdoktorn skriver om omega 3.

Vilket tillskott är bäst?

Det finns en hel del omega 3 tillskott på marknaden, en del bra och andra mindre bra. Jag tar och rekommenderar varmt tillskottet Omega 3 Salmon Oil Plus som jag kom i kontakt med år 2010 och som (tillsammans med andra kosttillskott) radikalt förbättrade mitt liv. Det är ett komplett omega 3 tillskott och det renaste och mest effektiva jag har hittat. Läs om kosttillskottet här. En av anledningarna till att jag slutade ta omega 3 för ett år sedan var att jag då började ta näringstillskottet Juice Plus. Jag ville se vilka positiva effekter JP hade på min kropp utan att behöva undra om andra tillskott påverkade resultatet. Jag tror nu efter en månad med båda tillskotten att de är en bra kombination. De kompletterar varandra. De näringsterapeuter, kostrådgivare och friskvårdskonsulter i mitt nätverk rekommenderar också att man tar ett omega 3 tillskott som komplement till Juice Plus.

I inlägget om kostråd vid fibromyalgi kan du läsa mer om omega 3s positiva effekter på smärta. Läs mer här.