• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
  • Hoppa till sidfot

Din LivsstilsResurs

  • Hem
  • Blogg
  • Tjänster
    • Kost- & Hälsocoaching
    • Kostnadsfritt HÄLSOsamtal
    • Massage och massageterapi
    • Terapeutisk träning – Personlig vägledning
    • Stresshantering
    • Livsstilskompetens för ökat välbefinnande
    • Walk & Talk
    • Rabatter och erbjudanden
  • Företag
    • Tjänster – ett urval
    • Hälsoinventering företag
    • Stöd för dig som arbetar inom socialt arbete
  • Om oss
    • Referenser
  • Kontakt
  • Webbutik
    • Varukorg
    • Till kassan

Nyheter

31 december, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Gott Nytt År 2021

Sista dagen på detta märkliga år är kommen och jag vill önska dig ett gott slut ett riktigt gott nytt år.

Bild med en dagbok och texten gott nytt år

Jag vill passa på att tacka alla följare och vänner samt alla kunder, deltagare och klienter (nya, gamla och återkommande) för ett fantastiskt år. För trots allt så har det gått ganska bra och jag är tacksam för allt stöd och engagemang från er.

I morgon börjar ny resa mot ett fantastiskt år. Bestäm dig för att år 2021 ska bli Ditt bästa år hitintills och att Du ska bli ditt bästa JAG! Ta små eller stora steg varje dag och du kommer att lyckas! Ett steg i taget.

Bokslut

Om du inte redan gjort det så vill jag uppmana dig att ägna en stund åt att göra ett personligt bokslut. Reflektera över året som gått och fundera på vad du vill framåt. Det hjälper till att lämna det som varit och ladda för det som komma skall.

Om du har följt mig under flera år så har du säkert märkt att jag brukar göra ett personligt bokslut (inte bara ett bokslut för företaget jag driver). Det känns bra att göra det nu i slutet av året. Man avslutar ett verksamhetsår och samtidigt laddar för ett nytt.

Att sätta av tid för att i lugn och ro reflektera över året och fundera på vad jag vill framåt ger massor. Det ger en god överblick om vad som funkat och vad jag är nöjd över. Vidare ger det en insikt om vad jag faktiskt inte längre vill/ska göra eller vem jag vill/ska vara. Och slutligen en stunds allvar kring vad jag drömmer om, önskar och vill pröva.

För mig är det dessutom viktigt att lista mina ”tack”. Vad, vilka situationer, händelser  och vilka människor är jag tacksam över.

Ett bokslut kan du göra på olika sätt. Du kan som jag skriva ner dina svar, bara tänka igenom dem för dig själv eller prata med någon/några. Kanske med din partner, hela familjen, en vän, kollega.

Reflektera

Reflektera över året som gått genom att ställa frågor til dig själv. Här är några förslag.

  • Vad gick/blev bra och vad skulle du vilja ha gjort annorlunda?
  • Vilka var dina utmaningar, stora som små och hur tacklade du dem?
  • Är det något som du vill göra på ett annat sätt när liknande utmaningar dyker upp?
  • Vem och vad gjorde dig mest lycklig?
  • Vad kunde du släppa taget om?
  • Vilka har varit dina bästa vändpunkter?
  • Vad lärde du dig om dig själv?
  • Vad är du mest stolt över?
  • På vilket sätt har du utvecklats under året och vilka har varit dina största segrar?

Intentioner eller löften

Sätt intentioner för hur du vill att nästa år ska vara. Personligen föredrar jag intentioner framför löften. Det blir inte lika kravfyllt och blir därmed lättare att uppfylla.

  • Hur vill du vara som person?
  • Vad vill du börja med och vad vill du göra mer av?
  • Vad vill du sluta med och vad ska du göra istället?
  • Vilka människor vill du ha i din närhet och umgås med?
  • Vad skulle du göra om allt vore möjligt och det inte fanns några begränsningar?

Tacksamhet

Vad är du tacksam över just nu och av det som skett under året?

Skänk en tanke åt de personer som bidragit till ditt 2020 – till ditt yrkesliv, din vardag, dina beslut. De människor som funnits där för dig, som tagit emot dig när du fallit, som puffat dig i rätt riktning, som utmanat dig, som fått dig att skratta, gråta och växa: Tacka dem på riktigt. Face to face också. Det kan vara en chef, en kollega, ditt barn, din familj, en vän eller flera …. Och sist men inte minst, tacka dig själv. Tacka dig för det du åstadkommit, det du gjort, den du varit och det du sagt och tänkt.

Ha det fint och ta hand om dig!

Gott Nytt År 2021!

Arkiverad under: Nyheter Taggad som: livet som egenföretagare, Mental träning, Personlig utveckling

12 november, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Julklappstips # 1 – Presentkort

💝JULKLAPPSTIPS 💝
Julen närmar sig med stormsteg. Fram till jul kan du här på bloggen, på Instagram och Facebook ta del av mina bästa tips. Junklappstips # 1 är Presentkort.

Presentkort blir en perfekt julklapp

Presentkort på en behandling eller annan tjänst som främjar välbefinnandet blir en perfekt julklapp till dina nära och kära.  Hos Din LivsstilsResurs kan du köpa både fysiska och digitala presentkort på valfritt belopp. Mottagaren kan sedan själv välja att betala hela eller del av behandling/ tjänst med sitt kort. På bilden ovan ser du ett av de fysiska presentkorten som du kan köpa. Det går naturligtvis också bra att få ett digitalt presentkort. Efter köp får du ett mail med presentkortet som du sedan kan skicka vidare till mottagaren.

Beställ via mail

Vill du ge bort ett presentkort på massage eller annan specifik tjänst exempelvis hälsocoaching, kostrådgivning, terapeutisk träning så går det bra. Annars kan det vara öppet så att mottagaren själv väljer vad hen vill ha. Skriv då önskat belopp i beställningen och betala genom att swisha till nr 123 00 76 604. Skriv PK + belopp eller ev tjänst i meddelandet (Ex: PK 100 eller PK Massage 45 min).

Så ge bort ett presentkort till någon du bryr dig om

Du kan köpa presentkort för olika behandlingar och andra tjänster, exempelvis:
  • Massage 30, 45, 60 eller 90 minuter (IRL Helsingborg)
  • Kost- & Hälsocoaching program 1, 3 eller 6 månader (Online)
  • Stresshantering konsultation eller program/kurs (Online)
  • Terapeutisk träning 60 minuter (IRL eller Online)
  • Kostrådgivning konsultation eller program (Online)

Arkiverad under: Hälsa, Massage, Nyheter Taggad som: Hälsosam livsstil, Massage, Tjänster & Erbjudanden

2 november, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Vad gör en kost- och Hälsocoach?

Nu finns det lediga tider att boka för dig som behöver stöttning i kost- tränings- och livsstilförändring. Därför tänkte jag i detta inlägget berätta om vad en kost- och hälsocoach gör och vad det kan innebära för dig att anlita mig för en konsultation eller ett program.

En kost- och hälsocoach försöker hitta grundorsakerna till ditt mående och eventuella symtom och besvär. Med mig får du alltid en personlig vägledning anpassad efter dina individuella behov och förutsättningar. Det jag erbjuder är ett komplement till den traditionella vården. Under en konsultation eller uppstartsmötet (om du väljer ett program) har vi ett djupgående samtal om din livsstil (hur du lever ditt liv); alltså dina kost-, tränings- och sömnrutiner samt hur du hanterar stress. Vi går igenom din bakgrundshistoria och ditt nuläge samt vilka hälsomål du har långsiktigt och kortsiktigt. Sedan skapar vi en hälsoplan och hittar tillsammans lösningar som passar dig bäst. Ibland innebär det en liten förändring i dina rutiner, ibland en större förändring. Detta beror på hur länge du har haft dina besvär eller symtom samt hur hur snabbt du själv vill genomföra nya rutiner och förändringar. För att skapa långsiktiga och hållbara resultat är det viktigt för mig att du är 100% med i förändringsprocessen och själv tar ansvar för din hälsa. Jag kan bara guida dig efter bästa förmåga, baserad på kunskap och erfarenheter och du sköter resten. Det kan vara allt från kostråd och rekommendationer om kosttillskott,  hur du får in motion och träning i din vardag och sömnrutiner till tekniker för återhämtning och stresshantering samt hur du kommer igång med de nya livsstilsrutinerna. Jag stöttar dig hela vägen i genomförandet av dina nya hälsosamma och hållbara livsstilsvanor.

Konkret om vad jag som certifierad PI Kost- & hälsocoach kan hjälpa dig med

Jag kan informera och vägleda dig inom kost och näring, fysisk aktivitet och träning, mental träning samt omgivning och relationer.

Kost och näring
– olika kosthållningar – Paleo, Lågkolhydrat (LCHF), Ketogen, Antiinflammatorisk och autoimmun (IFD / AIP), FODMAPS, Växtbaserad/växtrik, Karnivor
– olika kosttillskott som kan stötta din hälsa
– vad periodisk och terapeutisk fasta innebär
– kom-igång-program för konditionsträning
– terapeutisk träning och hållningsträning

Fysisk aktivitet och träning
– goda motions och träningsrutiner
– vardagsmotion
– kom-igång-program för styrketräning (hemma /på gym)
– kom-igång-program för konditionsträning
– terapeutisk träning och hållningsträning

Mental träning
– andning
– meditation
– affirmationer

Omgivning och relationer
– självkänsla och självförtroende
– giftfri vardag
– ergonomi
– sömnhygien

Jag har specialiserat mig på följande problematik:
  • Stressrelaterad ohälsa
  • Diffus värk, spända muskler och stela leder samt överrörlighet
  • IBS och andra mag-tarmbesvär
  • Kronisk trötthet och utmattningssyndrom
  • Inflammationer
  • Nedstämdhet, oro, panikångest
Övriga kompetenser:
  • Massage och massageterapi
  • Stresshantering
  • Friskvård
  • Postural träning
  • Arbetslivsinriktad rehabilitering
  • Handledning
  • Karriärvägledning

Arkiverad under: Hälsa, Nyheter Taggad som: Hälsosam livsstil, Livsstilsförändring, Tjänster & Erbjudanden

21 oktober, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

20% rabatt på Massage

Du vet väll att du som är medlem på Friskis&Svettis har 20% rabatt på alla massagebehandlingar?

Image from Gyazo

Bokar gör du HÄR

20% rabatt för dig som är medlem!

I samarbete med Nina Plato: Din LivsstilsResurs >>
Betalning: Med Swish 123 007 6604 eller Klarna vid bokning.
Avbokning: Via Bokadirekt senast 24 timmar innan den bokade tiden.
Vid avbokning senare debiteras fullt pris. Avbokning som inte funkar via Bokadirektsker via mejl >> eller sms 076 024 5939.
Tider/bokning: Länk för bokning

Varmt välkommen!

Tid Pris medlem     Ej medlem 
30 min 304 kr 380 kr
45 min 400 kr 500 kr
60 min 600 kr 750 kr
90 min 800 kr 1 000 kr

Arkiverad under: Massage, Nyheter Taggad som: Massage

19 oktober, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Hej vecka 43

Hej! Ny vecka med nya utmaningar och nya möjligheter!
Vecka 43 har börjat och så här ser planeringen ut:

v. 43 med hav i bakgrunden

Måndag: Administration, walk & talk och kursen Lysa på nätet med fantastiska Eva.
Tisdag: Företagsmassage  i Helsingborg
Onsdag: Massage på Friskis&Svettis Hbg, ”Indoor Walking” – ett härligt crosstrainer-pass på Friskis som har blivit en ny vana på onsdagar samt kursen ”Lysa på nätet”.
Torsdag: Kost- & Hälsocoaching online och Massage på Friskis&Svettis Hbg
Fredag: Walk & Talk i Helsingborg och administration
Lördag: Ledig!
Söndag: Ledig!

Ska även få in rörlighets- och styrketräning och dagliga promenader.

Ser fram emot veckan!
Kursen Lysa på nätet startar idag och är fortfarande öppen för anmälan. Kan varmt rekommendera den! Gick kursen i våras och eftersom man har tillgång till den ett helt år kan jag vara med en andra gång och lära mig ännu mer för att kunna lysa på nätet så att Du som vill ha min hjälp hittar mig och mitt företag.

Sr också fram emot min hellediga helg. Det ska bli så skönt.
🦋 Ha en fantastisk vecka och ta hand om dig! 🦋

Arkiverad under: Nyheter Taggad som: livet som egenföretagare

12 oktober, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Hej vecka 42

Hej! Ny vecka (redan v. 42) med nya utmaningar och nya möjligheter!

 

En ny vecka har börjat och så här ser planeringen ut:

  • Idag måndag: Administration och kursen Trimma din marknadsföring.
  • Imorgon tisdag: Massage på Friskis&Svettis Hbg
  • Onsdag: Massage på Friskis&Svettis Hbg Och ett Indoor Walking pass
  • Torsdag: Administration och Massage på Friskis&Svettis Hbg
  • Fredag: Administration
  • Lördag Massage på Friskis&Svettis Hbg
  • Söndag: Ledig!
Ska även få in rörlighets- och styrketräning, dagliga promenader och ett par coachingsamtal samt plats för nya möjligheter.

Ha en fantastisk vecka 🦋

Arkiverad under: Nyheter Taggad som: livet som egenföretagare

  • Gå till sida 1
  • Gå till sida 2
  • Gå till sida 3
  • Interimistiska sidor utelämnas …
  • Gå till sida 17
  • Go to Nästa sida »

Primärt sidofält

Välkommen till min blogg

Välkommen till min blogg

Här får du tips, råd och verktyg för en hållbar och hälsosam livsstil.

Här på bloggen får du kostnadsfri inspiration, motivation och vägledning i din resa till ökat välbefinnande och en stark och frisk kropp i balans. Du får måltidsförslag, recept, träningsövningar för ökad rörlighet, stabilitet och styrka, tips på bra böcker, tidskrifter, poddar och filmer samt matnyttig information om näring, fysisk aktivitet, stresshantering, mental träning, olika produkter och hälsa i allmänhet.

Vem är jag?

Jag som skriver och driver Din LivsstilsResurs heter Nina Plato. Jag arbetar som massör, kost- & hälsocoach och stress- & friskvårdsterapeut. I perioder arbetar jag även som arbetskonsulent, främst med arbetsinriktad rehabilitering och karriärvägledning. Min passion är att inspirera och hjälpa människor att må bra, utvecklas och nå sina mål.
———————————————-
Hör gärna av dig om du vill att jag skriver om något särskilt som du du vill veta mer om eller ha hjälp med.
———————————————-

Tjänster för dig som vill öka ditt välbefinnande och få en frisk kropp och knopp i balans: stresshantering, kost- & hälsocoaching, teståterkoppling, massage och PT i terapeutisk och postural träning.

Kost- & Hälsocoaching, PT-Online Boka tid
Massage på F&S i Helsingborg Boka tid

Kategorier

Naturlig mat

Smoothies

Etiketter

Affirmationer Anatomi/Fysiologi/Biologi Friskvård Fysisk aktivitet Hälsa Hälsosam livsstil Hållbar miljö IMittBadrum IMittKök IMittSkafferi IMittStädskåp Kost Kosttillskott Kunskap livet som egenföretagare Livsmedel o Råvaror Livsstilsförändring Lästips Massage Matinspiration & Recept Mental träning Näringsämne Personlig utveckling Positiva budskap Produkter Recept Relationer Resurser Självkänsla Smoothies Snacks Stress Tjänster & Erbjudanden Utbildning Verktyg Visdomsord
"Om någon önskar sig god hälsa, måste denne först fråga sig om hen är redo att göra sig av med orsakerna till sin ohälsa. Bara då är det möjligt att hjälpa hen." (Okänd)

Hälsa & Livsstil

  • Fysisk Aktivitet
  • Hälsa
  • Kost & Näring
  • Mental Träning
  • Stress & Stresshantering

Mina tjänster

  • Hälsoinventering företag
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kostvägledning
  • Livsstilskompetens
  • LivsstilsKompetens – vägledning
  • Rabatter och erbjudanden
  • Walk & Talk

Produkter för en hälsosam & hållbar livsstil

Optimera din hälsa

Kosttillskott & livsmedel av hög kvalitet

Registrera dig som kund och få 10% rabatt

NeoLifes produkter

Kosttillskott / Hud- & hårvård / Städprodukter
Må bättre, se bättre ut och lev bättre.

Hälsotester

Få kunskap om hur du mår

Utbildning inom hälsa & funktionsmedicin

E-institutet Utbildning inom hälsa, livsstil, funktionsmedicin

Utbilda och fortbilda dig inom hälsa, kost, träning och funktionsmedicin

Följ mig på Instagram

dinlivsstilsresurs

Beteendevetare
Stress- & friskvårdsterapeut
Massör / Massageterapeut
Kost- & Hälsocoach
Hälsa Friskvård Rehab

Nina Plato
God morgon! Frukost på Divine i Borås. Snart dag God morgon! Frukost på Divine i Borås. Snart dags för andra kursdagen i steg 3 i utbildningen till OptimumTränare!
Nytt tillfälligt massagerum!!! På grund av den Nytt tillfälligt massagerum!!! 

På grund av den nya pandemilagen har Friskis möblerat om och jag fått byta rum. Är från och med idag i ovansalen. Salen ligger på andra våningen vid gymmet. På grund sv detta har jag även fått ändra öppettider något. De populära tiderna runt 17-18-tiden och en lunchtid i veckan försvinner tyvärr då det är pass i salen.  Jag hoppas att detta är högst tillfälligt och hoppas att ni mina trogna kunder och även nya kan hitta passande tider för massage och terapeutisk träning på förmiddagar och eftermiddagar. Vi får hjälpas åt att göra det bästa sv situationen. Se bokadirekt (länk i bio) för aktuella tider. Hittar du ingen tid som passsr så maila nina@livsstilsresurs.se så ska vi se om det går att lösa. Håll också utkik här på Instagram och på facebook ang lediga tider.

Denna veckan har jag lediga tider idag kl 13.15-14.45, imorgon kl 14.15-16.30 och på torsdag kl 9.00-14.45.

Ha en fin dag och ta hand om dig 🦋
#massage #massageterapeut #massageterapi #terapeutiskträning #pt #posturalterapi #ledigatider #hbgcity #hälsa #livsstil #friskvård
Frukosten är uppäten (idag blev det köttfä Frukosten är uppäten (idag blev det köttfärs) och nu njuter jag av en guldsmoothie. 

Guldsmoothie
Banan - mogen
Grönkål -fryst
Blodapelsin- fryst
Citron - fryst
Gurkmeja- fryst
Ingefära - mald
Svartpeppar- nymald 
Nejlikor- hela
Kardemumma - kärnor
Vatten - kallt 

Vill du ha smoothieen krämigare kan du byta ut vattnet mot kokosmjölk eller kokosgrädde.

Mixa i blender, häll upp i glas och njut.
God morgon ⭐️ Vi går mot ljusare tider ! De God morgon ⭐️

Vi går mot ljusare tider !

Det blir ljusare och ljusare för varje dag nu.
#livetssmåglädjeämnen 

Ha en fin dag och ta hand om dig 🦋
En riktigt god levergryta serverad med ris, riven En riktigt god levergryta serverad med ris, riven morot och lite grädde. 

Levergryta:
kycklinglever, blandad svamp och grönkål, kryddad med vitlök, havssalt, svartpeppar. Så enkelt och så gott!
Att vara ute i dagsljus är något av det bästa d Att vara ute i dagsljus är något av det bästa du kan göra för din hälsa. 

Efter dagar av grått väder skiner nu äntligen solen. Då gäller det att passa på att ta en promenad.  Promenaden kanman ju ta ändå men det är så mycket trevligare i solsken. 

Ha en fin dag och ta hand om dig 🦋
Ladda mer… Följ på Instagram
Boka tid

Reklam på bloggen

Vissa av länkarna på min blogg är affiliatelänkar. Det betyder att jag tjänar en slant om du beslutar dig för att köpa en produkt eller tjänst jag rekommenderar och använder min länk. Självklart innebär det ingen extra kostnad för dig och jag rekommenderar bara produkter som jag själv använder, gillar och tror att du också skulle kunna ha nytta av. Jag hoppas att detta är okej för dig.

Bästa webbshopparna för en hälsosam och hållbar livsstil: Bodystore, Upgrit, Rawfoodstore, Jordklok, Ekokul, Organic Makers, Bokus, Adlibris, Bagaren och Kocken, Granngården, KitchenTime, Granit, SportTema, MinFot

Sök blogginlägg / artiklar

Footer

Kontaktuppgifter

  • nina@livsstilsresurs.se
    076-024 59 39
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram

Mina tjänster

  • Hälsoinventering företag
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kostvägledning
  • Livsstilskompetens
  • LivsstilsKompetens – vägledning
  • Rabatter och erbjudanden
  • Walk & Talk

Boka tid:

Massage & Terapeutisk träning Boka tid
Kost- & Hälsocoaching, Stresshantering, terapeutiska övningar & egenmassage Boka tid

Arkiv blogginlägg / artiklar

Copyright © 2021 · Din Livsstilsresurs, Nina Plato · Logga in