• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
  • Hoppa till sidfot

Din LivsstilsResurs

  • Hem
  • Blogg
  • Tjänster
    • Kost- & Hälsocoaching
    • Kostnadsfritt HÄLSOsamtal
    • Massage och massageterapi
    • Terapeutisk träning – Personlig vägledning
    • Stresshantering
    • Livsstilskompetens för ökat välbefinnande
    • Walk & Talk
    • Rabatter och erbjudanden
  • Företag
    • Tjänster – ett urval
    • Hälsoinventering företag
    • Stöd för dig som arbetar inom socialt arbete
  • Om oss
    • Referenser
  • Kontakt
  • Webbutik
    • Varukorg
    • Till kassan

Hälsa

15 december, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Stärk ditt immunförsvar med 7 enkla steg

Vårt immunförsvar utsätts ständigt för utmaningar från vår omgivning. Det har alltid varit så och kommer med största sannolikhet fortsätta så. Det bästa du kan göra för dig själv och din omgivning är att se till att ha ett välfungerande immunsystem. De flesta av oss behöver stärka vårt immunförsvar för att det ska fungera optimalt.

Som sagt, utmaningarna för vårt immunförsvar består. Det senaste ”spöket” är Covid-19 som får stora rubriker världen över och hälsomyndigheter varnar allmänheten. Det råder panik på flera ställen och folk är rädda. Försök se nyktert på situationen. Det finns mycket du kan göra och det sista du vill är att vara orolig eftersom det sänker immunförsvaret och får dig att göra ogenomtänkta val. Fokusera på att få ett optimalt fungerande immunsystem. Med lathunden ”Stärk ditt immunförsvar med 7 enkla steg” kan du själv påverka din hälsa.

7 enkla steg för att stärka ditt immunförsvarVill du stärka ditt immunförsvar med hjälp av 7 enkla steg kan du ladda ner lathunden som en pdf-fil genom att fylla i namn och epostadress i formuläret nedan.

Skriv gärna ut första sidan (som du ser här intill) och sätt upp där du dagligen ser den, till exempel på kylskåpet. Det hjälper dig att fokusera på rätt saker.

De följande sidorna i lathunden går igenom stegen och beskriver mer om vad och hur du kan göra det som stärker ditt immunförsvar.

Fyll i din mail och ditt namn för att få lathunden med de sju stegen för ett starkt immunförsvar:

Arkiverad under: Hälsa Taggad som: Hälsa, Hälsosam livsstil, Livsstilsförändring, Verktyg

22 november, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Ta hand om dig

Att ta hand om sig är alltid viktigt men kanske extra viktigt i dessa tider. Så ta hand om dig!

Men vad menas med att ta hand om sig? Hur gör man det? Meningen ta hand om dig kan betyda olika för olika människor och sägs ofta slentrianmässigt precis som frågan hur är det. Och många av oss har aldrig fått lära os hur vi tar hand om oss själva. För mig betyder det ätt göra sådant som ger energi och får mig att må bra. Det ska ge en bra känsla, skapa glädje, harmoni, trygghet, inre lugn och frihet. Vad betyder det för dig och tar du hand om dig?

Vi hör från alla håll; myndigheter, media, vänner och folk vi stöter på i vardagen vad vi inte ska göra. Exempelvis ska vi inte åka kollektivt, inte träffa vänner och familj, inte kramas, inte ta i hand, inte träna på gymmet, inte vistas i stora samlingar osv. Och därtill alla de saker vi ska och bör göra för att minska smittspridningen. De ökar dock inte vårt välbefinnande och skapar inte hälsa, förutom att tvätta händerna då. Till exempel bör vi hålla avstånd, jobba hemifrån, stanna hemma, sprita händer och alla kontaktytor i tid och otid, använda munskydd, avboka alla sociala evenemang osv.

Missförstå mig inte, jag vill också att vi minskar smittspridningen men inte att vi blir sjuka och skapar ohälsa på kuppen. Det är viktigt att förutom minska smittspridningen också stärka ditt immunsystem så att det klarar av alla smittsamma mikroorganismer som härjar där ute. Gör sådant som hjälper din kropp att ta hand om bakterier och virus, inklusive coronaviruset. Sådant som också hjälper dig bli frisk från olika sjukdomstillstånd.

Det finns mycket som det inte talas om. Vi hör väldigt lite om allt vi KAN och BÖR göra för att må bra nu och i framtiden (förebyggande). Och i detta sammanhanget anser jag att frasen ”Ta hand om dig” får extra stor betydelse. Du kan ta hand om dig genom att:

  • vistas i naturen
  • röra på dig mer
  • promenera
  • dricka vatten
  • tillbringa en stund i tysthet
  • äta mat som ger dig energi
  • laga maten från grunden
  • ringa en god vän / familjemedlem
  • ta ett varmt bad
  • gå på massage
  • massera dig själv (egenmassage)
  • lyssna på bra musik
  • läsa en bok
  • och mycket mer

Jag är övertygad om att om vi alla tar hand om os själva så kommer vi klara oss bra ur denna pandemin. Kanske vi till och med kommer att må bättre än vi gjorde innan. För det är ett faktum att välfärdssjukdomar och andra ”kroniska” tillstånd som diabetes, högt blodtryck, cancer, fetma, demens, ibs och autoimmuna sjukdomar ökat kraftigt. Dessa är starkt kopplade till vår livsstil, hur vi lever vårt liv, och är den största riskfaktorn i att drabbas svårt av covid-19. Så genom att ta hand om dig minskar du risken att bli sjuk och därmed smitta andra. Du ökar också ditt välbefinnande på sikt och får ett bättre liv på köpet.

Bra, eller hur? Börja redan idag. Ta exempelvis en promenad, kort eller lång för att få igång systemet.

Arkiverad under: Hälsa Taggad som: Hälsa, Livsstilsförändring, Verktyg

12 november, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Julklappstips # 1 – Presentkort

💝JULKLAPPSTIPS 💝
Julen närmar sig med stormsteg. Fram till jul kan du här på bloggen, på Instagram och Facebook ta del av mina bästa tips. Junklappstips # 1 är Presentkort.

Presentkort blir en perfekt julklapp

Presentkort på en behandling eller annan tjänst som främjar välbefinnandet blir en perfekt julklapp till dina nära och kära.  Hos Din LivsstilsResurs kan du köpa både fysiska och digitala presentkort på valfritt belopp. Mottagaren kan sedan själv välja att betala hela eller del av behandling/ tjänst med sitt kort. På bilden ovan ser du ett av de fysiska presentkorten som du kan köpa. Det går naturligtvis också bra att få ett digitalt presentkort. Efter köp får du ett mail med presentkortet som du sedan kan skicka vidare till mottagaren.

Beställ via mail

Vill du ge bort ett presentkort på massage eller annan specifik tjänst exempelvis hälsocoaching, kostrådgivning, terapeutisk träning så går det bra. Annars kan det vara öppet så att mottagaren själv väljer vad hen vill ha. Skriv då önskat belopp i beställningen och betala genom att swisha till nr 123 00 76 604. Skriv PK + belopp eller ev tjänst i meddelandet (Ex: PK 100 eller PK Massage 45 min).

Så ge bort ett presentkort till någon du bryr dig om

Du kan köpa presentkort för olika behandlingar och andra tjänster, exempelvis:
  • Massage 30, 45, 60 eller 90 minuter (IRL Helsingborg)
  • Kost- & Hälsocoaching program 1, 3 eller 6 månader (Online)
  • Stresshantering konsultation eller program/kurs (Online)
  • Terapeutisk träning 60 minuter (IRL eller Online)
  • Kostrådgivning konsultation eller program (Online)

Arkiverad under: Hälsa, Massage, Nyheter Taggad som: Hälsosam livsstil, Massage, Tjänster & Erbjudanden

2 november, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Vad gör en kost- och Hälsocoach?

Nu finns det lediga tider att boka för dig som behöver stöttning i kost- tränings- och livsstilförändring. Därför tänkte jag i detta inlägget berätta om vad en kost- och hälsocoach gör och vad det kan innebära för dig att anlita mig för en konsultation eller ett program.

En kost- och hälsocoach försöker hitta grundorsakerna till ditt mående och eventuella symtom och besvär. Med mig får du alltid en personlig vägledning anpassad efter dina individuella behov och förutsättningar. Det jag erbjuder är ett komplement till den traditionella vården. Under en konsultation eller uppstartsmötet (om du väljer ett program) har vi ett djupgående samtal om din livsstil (hur du lever ditt liv); alltså dina kost-, tränings- och sömnrutiner samt hur du hanterar stress. Vi går igenom din bakgrundshistoria och ditt nuläge samt vilka hälsomål du har långsiktigt och kortsiktigt. Sedan skapar vi en hälsoplan och hittar tillsammans lösningar som passar dig bäst. Ibland innebär det en liten förändring i dina rutiner, ibland en större förändring. Detta beror på hur länge du har haft dina besvär eller symtom samt hur hur snabbt du själv vill genomföra nya rutiner och förändringar. För att skapa långsiktiga och hållbara resultat är det viktigt för mig att du är 100% med i förändringsprocessen och själv tar ansvar för din hälsa. Jag kan bara guida dig efter bästa förmåga, baserad på kunskap och erfarenheter och du sköter resten. Det kan vara allt från kostråd och rekommendationer om kosttillskott,  hur du får in motion och träning i din vardag och sömnrutiner till tekniker för återhämtning och stresshantering samt hur du kommer igång med de nya livsstilsrutinerna. Jag stöttar dig hela vägen i genomförandet av dina nya hälsosamma och hållbara livsstilsvanor.

Konkret om vad jag som certifierad PI Kost- & hälsocoach kan hjälpa dig med

Jag kan informera och vägleda dig inom kost och näring, fysisk aktivitet och träning, mental träning samt omgivning och relationer.

Kost och näring
– olika kosthållningar – Paleo, Lågkolhydrat (LCHF), Ketogen, Antiinflammatorisk och autoimmun (IFD / AIP), FODMAPS, Växtbaserad/växtrik, Karnivor
– olika kosttillskott som kan stötta din hälsa
– vad periodisk och terapeutisk fasta innebär
– kom-igång-program för konditionsträning
– terapeutisk träning och hållningsträning

Fysisk aktivitet och träning
– goda motions och träningsrutiner
– vardagsmotion
– kom-igång-program för styrketräning (hemma /på gym)
– kom-igång-program för konditionsträning
– terapeutisk träning och hållningsträning

Mental träning
– andning
– meditation
– affirmationer

Omgivning och relationer
– självkänsla och självförtroende
– giftfri vardag
– ergonomi
– sömnhygien

Jag har specialiserat mig på följande problematik:
  • Stressrelaterad ohälsa
  • Diffus värk, spända muskler och stela leder samt överrörlighet
  • IBS och andra mag-tarmbesvär
  • Kronisk trötthet och utmattningssyndrom
  • Inflammationer
  • Nedstämdhet, oro, panikångest
Övriga kompetenser:
  • Massage och massageterapi
  • Stresshantering
  • Friskvård
  • Postural träning
  • Arbetslivsinriktad rehabilitering
  • Handledning
  • Karriärvägledning

Arkiverad under: Hälsa, Nyheter Taggad som: Hälsosam livsstil, Livsstilsförändring, Tjänster & Erbjudanden

31 oktober, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Klientfall Kenneth – Metabol ohälsa

Metabol ohälsa beror på obalanser i kroppens ämnesomsättning och kan yttra sig på olika sätt. I nedanstående klientfall beskriver jag en man, Kenneth, vars metabola ohälsa visar sig som övervikt, högt fasteblodsocker, förhöjt blodtryck och högt kolesterol. Jag tilldelades klientfall Kenneth – Metabol ohälsa som en del av en hemuppgift i utbildningen till ”Cert. PI Kost- & Hälsocoach”. Här vill jag dela med mig av klientfallet så att du kan få en bild av vad för slags besvär jag kan hjälpa till med och hur ett upplägg kan se ut. Först kommer en kort bakgrundsbeskrivning av klienten. Därefter KTL-upplägg (Kost Träning och Livsstil), följt av beteendeprofil, typ av tjänst och slutligen olika mätparametrar.

Bakgrundsbeskrivning

Kenneth söker mig som kost- & hälsocoach för att han har hört talas om att lågkolhydratkost kan ha god effekt på blodsockret. Han uttrycker oro för att få diabetes typ 2. Kenneth vill så småningom få ett aktivt pensionärsliv, men han vet inte hur han ska få till sin kosthållning i praktiken.

Kenneth är 62 år gammal och bor tillsammans med sin fru i en villa i en förort till en svensk småstad. De har två gemensamma barn, som är utflugna sedan flera år.  Kenneth arbetar heltid som försäkringstjänsteman och paret har en stabil och trygg ekonomi.

I kontakt med vården har Kenneth fått veta att han har en övervikt om 10 kg, högt fasteblodsocker (6,9 mmol/l), ”högt” kolesterol (6,4 mmol/l) samt måttligt förhöjt blodtryck (130 / 85 mmHg). Kenneth har sedan 6 månader tillbaka fått statiner utskrivna för att sänka kolesterolet. Han har ännu inte fått en diabetesdiagnos, men fått höra av sin läkare att han ligger i riskzonen.

När Kenneth kontaktar mig får han börja med att fylla i en hälsoenkät och genom den får jag bland annat reda på följande: Kenneth tycker om god mat och lagar ofta middagar med sin fru. Han tycker speciellt om feta såser och mycket kött som han uttrycker dåligt samvete för. Han äter frukost, lunch och middag regelbundet och tar även en kopp kaffe och en smörgås som mellanmål på eftermiddagen. Om han äter frukost tidigt kan det hända att han även äter samma mellanmål på förmiddagen. Kenneth försöker motionera, men ett krånglande knä gör att det endast blir långsamma promenader 2 gånger per vecka tillsammans med sin fru. Han sover bra och upplever ingen större stress i vardagen. Ibland kan dock köra ihop sig på arbetet. I övrigt känner sig Kenneth frisk.

KTL-upplägg

KTL-upplägget (Kost-Tränings- och Livsstil) jag skulle rekommendera under de kommande 3 månaderna till Kenneth.

Kost:

När det gäller kosten skulle jag rekommendera Kenneth att äta enligt tallriksmodellen ”Lågkolhydrat-Paleo”. Då kan han med gott samvete äta kött och feta såser och vara mätt och belåten så att han inte behöver något mellanmål. Det är troligtvis varken köttet eller de feta såserna som gett honom de extra kilona och den i övrigt metabola ohälsan. Jag har inte fått någon information om det men antar att han äter spannmål till sitt kött och kanske även till frukost. Att bara byta ut spannmålen mot grönsaker tror jag skulle göra stor skillnad.

Jag väljer ”Lågkolhydrat-Paleo” istället för ”Strikt lågkolhydratkost”. Anledningen är att Paleo generellt bygger på renare råvaror av god kvalitet medan lågkolhydratkost generellt inte tar hänsyn till detta utan främst koncentrerar sig på låg mängd kolhydrater, måttlig mängd proteiner och hög andel fett och inte vilken kvalitet på dessa. Lågkolhydratkost innebär generellt också mycket mejeriprodukter, vilka är både inflammationshöjande och hormonstörande samt till viss del även kan bidra till viktökning eller utebliven viktminskning. Rena råvaror av hög kvalitet är A och O för en långsiktig hälsa.

Min rekommendation till Kenneth är att han undviker alla spannmål och mejeriprodukter förutom smör och eventuellt rysk yoghurt (dock inte äta det varje dag). Vidare rekommenderar jag kött, fågel och fisk av bra kvalitet, gräsbetes, ekologiskt och vilt. Jag avråder från charkuterier. Kenneth kan gärna få dricka fettkaffe (kaffe, mct-olja, ev smör och ev kollagenpulver) eller benbuljong till mellanmål eller fika om det skulle behövas. Det kan vara att han känner sig hungrig eller bara sugen på något. Jag rekommenderar dock 2-3 måltider per dag och att han undviker småätande samt att han utför periodisk fasta 16:8.

Kosttillskott:

När det gäller kosttillskott skulle jag i första hand rekommendera standardtillskotten Omega-3, magnesium och vitamin D. För hälsan generellt och metabol hälsa i synnerhet är det viktigt att undvika vitamin-D brist, att ha en bra omega-3/omega-6 balans samt se till att få i sig tillräckliga mängder magnesium. För att optimera sin hälsa ska Kenneth ta 2 gram omega-3, 800 mg magnesium som trappas upp successivt från 400 mg och 2000IE D-vitamin. Här är det precis som med maten viktigt med produkter av bra kvalitet som kroppen kan ta upp.

I övrigt kan jag rekommendera Kenneth att ta tillskottet Coenzym Q10 eftersom han äter statiner. Q10 motverkar en eventuell muskelvärk och trötthet som är vanliga biverkningar vid statinbehandling. Vidare kan nitrater i form av exempelvis rödbetsjuice, aminosyrorna citroliner och argininer; (för blodtryck), samt någon form av antingen symbiotika eller probiotika och prebiotika bidra till en bättre metabol hälsa. Prebiotikan får han gärna ta i form av resistent stärkelse exempelvis potatismjöl i kallt vatten eller utrört i lite rysk yoghurt.

Träning och rörelse:

I dagsläget varken tränar han eller utför vardagsmotion förutom 2 lugna promenader i veckan. Det är oklart om och hur mycket han rör sig i sitt arbete så kanske får han in en del vardagsmotion där. Om inte så rekommenderar jag att han får in lågintensiv vardagsrörelse så som en kort promenad till skrivaren eller resa sig upp och sträcka på sig var 25e minut. Jag skulle rekommendera en promenad varje dag. Han kan börja med 10-15 minuter i lugn takt för att komma igång och för att inte belasta knäet för mycket för att sedan utöka till en timme eller motsvarande ca 10000 steg. Promenaderna kommer att göra gott för knälederna och hela kroppen.

Utöver promenaderna kommer jag att ge honom ett antal övningar att göra dagligen för att öka rörlighet, styrka och stabilitet. Då jag även är utbildad medicinsk massageterapeut och har koll på vilka övningar jag rekommenderar en kund utifrån dennes förutsättningar. Jag utgår bl. a från postural träning men även andra terapeutiska övningar.

Efter ca en månad kan han börja med styrketräning. Här tänker jag att han börjar med grundövningarna armhävningar (mot en vägg sen skrivbord sen golv), benböj, först med hjälp av dörr (stå med dörren mot sig och hålla i båda handtagen, ett handtag per hand) för balans och hållning samt utfallssteg med hjälp av trästav så att han får en rak och stolt hållning och inte sjunker ihop. I takt med att han blir starkare utökar vi träningsövningarna. Styrketräning är ju trots allt den bästa träningen för viktminskning.

Tredje månaden kan Kenneth även införa konditionsträning för att stärka hjärtat och få bättre kondition med hjälp av kom-i-gång-programmet. Alternativ är att han går till ett gym och konditionstränar på crosstrainer och eller rodd. Kanske kan han även cykla till och från jobbet eller en lite längre tur på helgen. Bästa träningen för metabol hälsa är ju vardagsmotion kombinerat med styrketräning och någon form av konditionsträning (som ska anpassas efter individen). Jag rekommenderar korta pass som utförs ofta och att han så småningom kan utföra helkroppsövningar där han behöver stabilisera och balansera kroppen i olika positioner, övningar så som benböj, marklyft, utfallssteg, dragövning, pressövning.

Livsstilen i övrigt:

När det gäller sömn, stress och harmoni som så verkar Kenneth inte ha några problem mer än att det ibland kör ihopa sig på jobbet. Jag skulle rekommendera en andningsövning på 5 minuter som han gör varje dag oavsett om han känner sig stressad eller inte. Då kommer han dels att klara förändringsprocessen lättare och har en övning att ta till när det blir lite stressigt på jobbet. Jag skulle också rekommendera honom att varva ner på kvällen utan TV, dator, Ipad och smartphone och släcka ner samt att vara ute när det är dagsljus för att främja den cirkadianska rytmen.

Beteendeprofil

Jag tänker mig att Kennet är både kunskaps- och motivationsdriven men mer åt motivation. När det gäller kosten så tror jag att han behöver kunskap om vilken mat han ska äta och varför. Kanske även specifika inköpslistor, menyer och recept. När det gäller träningen tror jag däremot att han mest behöver coachning och peppning. Möjligtvis även lite kunskap kring vilken typ av träning och varför den är bra för honom. Med tanke på sitt yrke som försäkringsförmedlare är han troligtvis resultatdriven och kommer att motiveras av att han ser resultat och behöver coaching om eller när förväntade resultat uteblir.

Typ av tjänst

Jag kommer att erbjuda tjänsten som en typ av program, enskilt i form av videosamtal via exempelvis zoom och mailsupport mellan ”träffarna”. Det blir tre träffar totalt varav den andra sker efter 4-6 veckor och sista den 12 veckan. Om Kenneth skulle bo i samma stad kan jag ev erbjuda Irl-träffar om han vill ha detta. Men jag tror att det passar både honom och mig bäst att ha allt online. Jag följer upp både via mail och samtalsträffar. Kenneth får fylla i en matdagbok alternativt en livsstilsdagbok, gärna i form av foto och lite kompletterande text. Genom att föra dagbok blir han medveten och ser verkligheten samt kan följa sina resultat. Och genom att jag som hans kost- & hälsocoach tar del av dagboken kan rikta min coaching och eventuellt justera upplägget.

Samtals-träffar – uppstartsmöte, uppföljning, avslut

Programmet startar med ett uppstartsmöte på 90 minuter där min ambition är att gå igenom upplägget av KTL-programmet som jag redogjort för ovan. Han ska förstå att han kan påverka sin vikt och hälsa i övrigt med detta upplägget om han följer det och att han får stöd av mig under sin process.

Vi går igenom Kennets nuläge och vilka hälsomål han har. Han får programmet och en enkel checklista för att hålla fokus. Checklistan följs upp på nästa samtalsträff där vi eventuellt gör vissa förändringar i upplägget.

Coaching via mail och fb-grupp

Mellan träffarna erbjuds coaching via mail. Kenneth får tips och trix, peppning och svar på frågor. Jag kommer att erbjuda en sluten fb-grupp för kunder som köper KTL-program där de framför allt kan stötta och varandra men där jag också svarar på frågor, coachar och peppar. Kenneth bjuds in till denna grupp.

Mätparametrar

Subjektiva mätverktyg jag vill använda mig av är ett livsstilstest och en hälsoenkät innan intromötet alternativt efter men innan uppstartsmötet.

Objektiva mätverktyg jag vill använda mig av är ett ”Fettsytratest” för att mäta omega-3/omega-6 balansen som kunden antingen gör innan eller efter första mötet, ev även en blodpanel exempelvis  hälsokontroll XL via Werlabs med de vanligaste markörerna innan uppstartsmöte. Eventuellt ett återtest efter 3 månade för att se förändringen. Detta kan hjälpa honom att fortsätta med de bättre kost och livsstilsvalen. Test och mätning av blodtryck och insulinresistent gör han hos sin läkare.

Andra mätverktyg jag skulle föreslå Kenneth är:

  • midjemått och bukmått enkel med hjälp av måttband / linjal
  • vikt med hjälp av våg,

Kenneth utför dem själv innan varje samtalsträff. Detta ger oss båda en bra bild av nuläget och för att mäta resultat över tid.

Anlita en Kost- & Hälsocoach

Jag hoppas att du tyckte att sammanställningen av klientfall Kenneth –  Metabol ohälsa var intressant att ta del av. Känner du igen dig? Eller har du en familjemedlem eller vän som passar in på beskrivningen av Kenneth, hans problematik och funderingar? Då är du eller din vän varmt välkommen att boka ett kostnadsfritt HÄLSOsamtal så ser vi om och hur jag kan hjälpa till.

Här kan du läsa mer om tjänsterna inom kost- & hälsocoaching. Tveka inte att kontakta mig om du har några frågor eller vill ha mer information.

Arkiverad under: Hälsa Taggad som: Kost, Livsstilsförändring

30 oktober, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Oatly iMat visp – Nej tack!

Har just testat Oatly iMat visp och jag säger bara FY och Nej tack!

Den smakar vidrigt. En kemisk smak, en antydan av rengöringsmedel. Usch! Och när jag tittar på ingredienslistan så förstår jag varför den smakar som den gör. Vet faktiskt inte varför jag inte kollade ingredienserna innan jag köpte den. Brukar ju alltid göra det. Jag antar att anledningen är att jag gillar den vanliga iMat matlagningsgrädde som jag ibland använder både i matlagning och i chiapuddingar. Den har aldrig haft en kemisk smak.

Ingredienser iMat Visp

Vatten, fullhärdade vegetabiliska oljor (kokos, raps), havrebas (havre, vatten), maltodextrin, emulgeringsmedel (E472e, E435), salt, surhetsreglerande medel (E331), stabiliseringsmedel (E464, E418), färgämne (betakaroten).
Produkten innehåller 5% havre.

Ingredienser iMat matlagningsgrädde

Havrebas (vatten, havre 10%), rapsolja, emulgeringsmedel (E472e), stabiliseringsmedel (E415), joderat salt.

 

Så här ser grädden ut vispad:

Så konsistensen är det inget fel på. Men smaken och innehållet gör att jag varken kommer äta den, köpa igen eller rekommendera den till någon människa. Det börjar verkligen gå utför för Oatly.

Arkiverad under: Mat - inspiration och recept Taggad som: Kost, Livsmedel o Råvaror

  • Gå till sida 1
  • Gå till sida 2
  • Gå till sida 3
  • Interimistiska sidor utelämnas …
  • Gå till sida 153
  • Go to Nästa sida »

Primärt sidofält

Välkommen till min blogg

Välkommen till min blogg

Här får du tips, råd och verktyg för en hållbar och hälsosam livsstil.

Här på bloggen får du kostnadsfri inspiration, motivation och vägledning i din resa till ökat välbefinnande och en stark och frisk kropp i balans. Du får måltidsförslag, recept, träningsövningar för ökad rörlighet, stabilitet och styrka, tips på bra böcker, tidskrifter, poddar och filmer samt matnyttig information om näring, fysisk aktivitet, stresshantering, mental träning, olika produkter och hälsa i allmänhet.

Vem är jag?

Jag som skriver och driver Din LivsstilsResurs heter Nina Plato. Jag arbetar som massör, kost- & hälsocoach och stress- & friskvårdsterapeut. I perioder arbetar jag även som arbetskonsulent, främst med arbetsinriktad rehabilitering och karriärvägledning. Min passion är att inspirera och hjälpa människor att må bra, utvecklas och nå sina mål.
———————————————-
Hör gärna av dig om du vill att jag skriver om något särskilt som du du vill veta mer om eller ha hjälp med.
———————————————-

Tjänster för dig som vill öka ditt välbefinnande och få en frisk kropp och knopp i balans: stresshantering, kost- & hälsocoaching, teståterkoppling, massage och PT i terapeutisk och postural träning.

Kost- & Hälsocoaching, PT-Online Boka tid
Massage på F&S i Helsingborg Boka tid

Kategorier

Naturlig mat

Smoothies

Etiketter

Affirmationer Anatomi/Fysiologi/Biologi Friskvård Fysisk aktivitet Hälsa Hälsosam livsstil Hållbar miljö IMittBadrum IMittKök IMittSkafferi IMittStädskåp Kost Kosttillskott Kunskap livet som egenföretagare Livsmedel o Råvaror Livsstilsförändring Lästips Massage Matinspiration & Recept Mental träning Näringsämne Personlig utveckling Positiva budskap Produkter Recept Relationer Resurser Självkänsla Smoothies Snacks Stress Tjänster & Erbjudanden Utbildning Verktyg Visdomsord
"Om någon önskar sig god hälsa, måste denne först fråga sig om hen är redo att göra sig av med orsakerna till sin ohälsa. Bara då är det möjligt att hjälpa hen." (Okänd)

Hälsa & Livsstil

  • Fysisk Aktivitet
  • Hälsa
  • Kost & Näring
  • Mental Träning
  • Stress & Stresshantering

Mina tjänster

  • Hälsoinventering företag
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kostvägledning
  • Livsstilskompetens
  • LivsstilsKompetens – vägledning
  • Rabatter och erbjudanden
  • Walk & Talk

Produkter för en hälsosam & hållbar livsstil

Optimera din hälsa

Kosttillskott & livsmedel av hög kvalitet

Registrera dig som kund och få 10% rabatt

NeoLifes produkter

Kosttillskott / Hud- & hårvård / Städprodukter
Må bättre, se bättre ut och lev bättre.

Hälsotester

Få kunskap om hur du mår

Utbildning inom hälsa & funktionsmedicin

E-institutet Utbildning inom hälsa, livsstil, funktionsmedicin

Utbilda och fortbilda dig inom hälsa, kost, träning och funktionsmedicin

Följ mig på Instagram

dinlivsstilsresurs

Beteendevetare
Stress- & friskvårdsterapeut
Massör / Massageterapeut
Kost- & Hälsocoach
Hälsa Friskvård Rehab

Nina Plato
God morgon! Frukost på Divine i Borås. Snart dag God morgon! Frukost på Divine i Borås. Snart dags för andra kursdagen i steg 3 i utbildningen till OptimumTränare!
Nytt tillfälligt massagerum!!! På grund av den Nytt tillfälligt massagerum!!! 

På grund av den nya pandemilagen har Friskis möblerat om och jag fått byta rum. Är från och med idag i ovansalen. Salen ligger på andra våningen vid gymmet. På grund sv detta har jag även fått ändra öppettider något. De populära tiderna runt 17-18-tiden och en lunchtid i veckan försvinner tyvärr då det är pass i salen.  Jag hoppas att detta är högst tillfälligt och hoppas att ni mina trogna kunder och även nya kan hitta passande tider för massage och terapeutisk träning på förmiddagar och eftermiddagar. Vi får hjälpas åt att göra det bästa sv situationen. Se bokadirekt (länk i bio) för aktuella tider. Hittar du ingen tid som passsr så maila nina@livsstilsresurs.se så ska vi se om det går att lösa. Håll också utkik här på Instagram och på facebook ang lediga tider.

Denna veckan har jag lediga tider idag kl 13.15-14.45, imorgon kl 14.15-16.30 och på torsdag kl 9.00-14.45.

Ha en fin dag och ta hand om dig 🦋
#massage #massageterapeut #massageterapi #terapeutiskträning #pt #posturalterapi #ledigatider #hbgcity #hälsa #livsstil #friskvård
Frukosten är uppäten (idag blev det köttfä Frukosten är uppäten (idag blev det köttfärs) och nu njuter jag av en guldsmoothie. 

Guldsmoothie
Banan - mogen
Grönkål -fryst
Blodapelsin- fryst
Citron - fryst
Gurkmeja- fryst
Ingefära - mald
Svartpeppar- nymald 
Nejlikor- hela
Kardemumma - kärnor
Vatten - kallt 

Vill du ha smoothieen krämigare kan du byta ut vattnet mot kokosmjölk eller kokosgrädde.

Mixa i blender, häll upp i glas och njut.
God morgon ⭐️ Vi går mot ljusare tider ! De God morgon ⭐️

Vi går mot ljusare tider !

Det blir ljusare och ljusare för varje dag nu.
#livetssmåglädjeämnen 

Ha en fin dag och ta hand om dig 🦋
En riktigt god levergryta serverad med ris, riven En riktigt god levergryta serverad med ris, riven morot och lite grädde. 

Levergryta:
kycklinglever, blandad svamp och grönkål, kryddad med vitlök, havssalt, svartpeppar. Så enkelt och så gott!
Att vara ute i dagsljus är något av det bästa d Att vara ute i dagsljus är något av det bästa du kan göra för din hälsa. 

Efter dagar av grått väder skiner nu äntligen solen. Då gäller det att passa på att ta en promenad.  Promenaden kanman ju ta ändå men det är så mycket trevligare i solsken. 

Ha en fin dag och ta hand om dig 🦋
Ladda mer… Följ på Instagram
Boka tid

Reklam på bloggen

Vissa av länkarna på min blogg är affiliatelänkar. Det betyder att jag tjänar en slant om du beslutar dig för att köpa en produkt eller tjänst jag rekommenderar och använder min länk. Självklart innebär det ingen extra kostnad för dig och jag rekommenderar bara produkter som jag själv använder, gillar och tror att du också skulle kunna ha nytta av. Jag hoppas att detta är okej för dig.

Bästa webbshopparna för en hälsosam och hållbar livsstil: Bodystore, Upgrit, Rawfoodstore, Jordklok, Ekokul, Organic Makers, Bokus, Adlibris, Bagaren och Kocken, Granngården, KitchenTime, Granit, SportTema, MinFot

Sök blogginlägg / artiklar

Footer

Kontaktuppgifter

  • nina@livsstilsresurs.se
    076-024 59 39
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram

Mina tjänster

  • Hälsoinventering företag
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kostvägledning
  • Livsstilskompetens
  • LivsstilsKompetens – vägledning
  • Rabatter och erbjudanden
  • Walk & Talk

Boka tid:

Massage & Terapeutisk träning Boka tid
Kost- & Hälsocoaching, Stresshantering, terapeutiska övningar & egenmassage Boka tid

Arkiv blogginlägg / artiklar

Copyright © 2021 · Din Livsstilsresurs, Nina Plato · Logga in