Din LivsstilsResurs

Din LivsstilsResurs

By Lämna en kommentar

Bli bättre på att fokusera och öka din produktivitet

Bli bättre på att fokusera och öka din produktivitet med övningen ”Börja med slutet”. En effektiv övning / rutin för att få det viktigaste gjort i ett hektiskt liv.

Eft för fokus och produktivitet Jim Kwik Tapping for focusLever du som de flesta av oss ett hektiskt liv då timmar, dagar och veckor bara springer iväg? Har du 100 saker på din att göra lista, så mycket att göra att du känner att du inte hinner med det viktigaste? Sakerna som är meningsfulla, saker du värderar högst? Då är här en enkel övning/rutin för dig som hjälper dig att fokusera på det som är viktigt just för dig.

Tankeövning – ”Börja med slutet”

Föreställ dig att en vän i kväll/slutet av dagen, frågar ”Hur var din dag?” och du svarar ”det var en fantastisk dag, riktigt bra…”. Och tänk; Vad skulle du behöva göra för att kunna svara så? För att kunna avsluta dagen med ett leende och vara nöjd? Notera 3 personliga saker och 3 professionella saker (som har med arbetet, ditt företag eller studier att göra) som är viktigast just idag. Se exempel nedan:

3 personliga saker kan vara:
  1. Gå en promenad i dagsljus.
  2. Meditera 15 minuter.
  3. Läsa några sidor i en bra bok.
3 professionella saker kan vara:
  1. Återkoppla till en kund med vad vi kommit överens om.
  2. Skriva ett blogginlägg om något som verkligen skulle hjälpa kunder och följare.
  3. Göra uppgift xxx som jag skjutit upp så länge.

Den här övningen lärde jag mig när jag tidigare idag lyssnade på en intervju mellan Jim Kwik och Jessica Ortner på the 13th annual Tapping World Summit. 2021

Redan genom att skriva ner dessa saker som är viktigast för mig just idag får mig att känna mig mer fokuserad och lugn. Gör övningen du också och gör den till en daglig rutin. Du kommer att bli bättre på att fokusera och öka din produktivitet. Lyssna också på den intressanta intervjun på the Tapping Solution och få fler tips på hur du kan fokusera bättre och släppa på spänningar, oro och stress.

Ha en fantastisk dag med ökat fokus!

By Lämna en kommentar

Tillbaka på AktivFysio

Från måndag den 8 februari 2021 är jag tillbaka på AktivFysio i Norra Hamnen. Redan nu kan kan du boka såväl massage som terapeutisk och postural träning på bokadirekt.

Hämtade nycklarna igår och är sååå glad! Det känns riktigt bra att kunna erbjuda både nya och gamla kunder en trevlig och centralt belägen mottagning under renoveringen på Friskis&Svettis.

Mottagningen

AktivFysio finns på Henry Dunkers plats i Norra Hamnen, Helsingborg. Precis vid havet, bredvid Espresso House. Du går in via dörren där det står ”Välkomna till AktivFysio”.

Även här kan du använda ditt friskvårdsbidrag. För dig som har friskvårdsbidrag via ActiWay så kan det utnyttjas genom att du först köper massagebehandling på ActiWay. Har du friskvårdsbidrag via Benify köper du ett HälsoResurs-klippkort på 25, 40 eller 50 minuter.

Bokar gör du enklast via kalendern på BokaDirekt. Hittar du ingen tid som passar kan du kontakta mig genom att maila nina@livsstilsresurs.se ringa eller sms:a 076-024 59 39.

Några foton som guidar dig rätt och som ger dig en bild av mottagningen

Mottagningen sedd snett framifrån

AktivFysio mottagning massage och Postural träning

Ingången: utifrån och inifrån

och ett av rummen med bästa bänken. En höj- och sänkbar bänk ger dig en bättre massage och mig en bättre arbetsställning. Win-win!

Massagebänk på AktivFysio

Slutligen några bilder på omgivningen och en kartbild.

Havet har både en lugnande inverkan och ger kraft och energi till kroppen, sinnet och själen. Och bäst är det en klar dag med strålande sol :)

Karta AktivFysio Helsingborg

Det känns så bra att vara tillbaka på AktivFysio. Hoppas du ska trivas lika bra här.

Du är varmt välkommen för en massage och/eller terapeutisk/postural träning hos mig på AktivFysio!

By Lämna en kommentar

Bli smärtfri och rörlig

❓ Vill du bli smärtfri och rörlig?
Har du återkommande problem i din kropp? Smärta och stelhet? Kanske återkommande nackspärr, ryggskott eller problem med höfter och bäcken? Smärtande axlar, ömmande knän eller fötter? Spänningshuvudvärk och/eller migrän?

Du har prövat ALLT – ”alla” behandlingar – och de hjälper bara för stunden? Då kanske Postural träning är något för dig! Här går vi på djupet med dina obalanser och åtgärdar orsakerna, inte bara symptomen.

Jag är under utbildning till OptimumTränare och erbjuder nu elevbehandlingar till dig som vill ta steget till en kropp i balans och är redo att arbeta för en förändring.

Postural träning/terapi – steg för steg

Bli smärtfri och rörlig med postural träning/terapi steg för steg:

1. Du fyller först i ett formulär om din besvärshistorik och nuläge.
2. Sedan gör vi en grundlig analys med hjälp av olika tester (hållningsanalys och funktionstester) av din kropp för att se var grunden till dina problem finns.
3. Därefter behandlar och åtgärdar vi fysiska obalanser och emotionella blockeringar samt jobbar med övningar som både stretchar och stärker din kropp.
4. Du får ett individuellt anpassat träningsprogram att utföra dagligen fram till nästa träff. 
5. Ca 2 veckor efter din första analys kommer du tillbaka på analys nr 2 där vi åter testar hållning och funktion samt åtgärdar eventuella obalanser. Du för ett modifierat träningsprogram att fortsätta med hemma.
6. Efter ytterligare 3-4 veckor är det dags för analys nr 3 där proceduren upprepas.
7. Slutligen, efter ca en månad, kommer du för 4e och i de flesta fall sista analysen, analys nr 4. Vi testar och behandlar kvarvarande obalanser och du får med dig ett program för att ytterligare stärka din kropp. På Optimum-metoden.se kan du läsa mer om postural träning och ta del av andras erfarenheter.

Ta steget och bli smärtfri och rörlig med OptimumTräning (postural träning/terapi) Hör av dig till mig redan idag Maila eller: boka ett kostnadsfritt HÄLSOsamtal för mer information.

 

 

Bilden ovan illustrerar olika delar av Postural träning/terapi
  • Högst upp till vänster: 2 kroppar i genomskärning så att skelettet syns. Kroppen till vänster visar obalanser i fotled, knä, bäcken, bröstrygg och axel medan kroppen till höger är rak och i balans.
  • Högst upp till höger: En kvinna dels med bra hållning, dels med dålig hållning.
  • I mitten ser du mig när jag utför ett av testen i funktionsanalysen. Man ser en tydlig obalans i vä höft/bäcken.
  • Längst ner till vänster: En mann som har värk i ländryggen.
  • Längst ner till höger: en kvinna utför en ”Runners Stretch” som är en av övningarna för att återskapa balans.

Boka ett kostnadsfritt HÄLSOsamtal

By Lämna en kommentar

Nytt angående mottagning för massage och postural träning

På grund av rådande omständigheter med pamdemilag och stundande ombyggnad på Friskis&Svettis, där jag har mottagning för massage och postural/terapeutisk träning, har jag stängt tidsbokningen från vecka 6 tillsvidare. Det går för närvarande att boka tid v 4 och 5 men inte senare. Anledningen är att jag i dagsläget inte vet var jag kan ha mottagningen. Nu sedan 3 v tillbaka är jag i Ovansalen vilket jag kommer att vara även vecka 5. Efter det kan jag eventuellt, förhoppningsvis flytta tillbaka ner till Stretchrummet. Annars kommer jag ha mottagning i mitt hem tillsvidare (tills jag hittar en annan/bättre lösning. Ni som önskar massage eller postural träning efter v5 kan maila eller ringa så ser vi hur vi bäst löser det. Tack för din förståelse.

By Lämna en kommentar

Gott Nytt År 2021

Sista dagen på detta märkliga år är kommen och jag vill önska dig ett gott slut ett riktigt gott nytt år.

Bild med en dagbok och texten gott nytt år

Jag vill passa på att tacka alla följare och vänner samt alla kunder, deltagare och klienter (nya, gamla och återkommande) för ett fantastiskt år. För trots allt så har det gått ganska bra och jag är tacksam för allt stöd och engagemang från er.

I morgon börjar ny resa mot ett fantastiskt år. Bestäm dig för att år 2021 ska bli Ditt bästa år hitintills och att Du ska bli ditt bästa JAG! Ta små eller stora steg varje dag och du kommer att lyckas! Ett steg i taget.

Bokslut

Om du inte redan gjort det så vill jag uppmana dig att ägna en stund åt att göra ett personligt bokslut. Reflektera över året som gått och fundera på vad du vill framåt. Det hjälper till att lämna det som varit och ladda för det som komma skall.

Om du har följt mig under flera år så har du säkert märkt att jag brukar göra ett personligt bokslut (inte bara ett bokslut för företaget jag driver). Det känns bra att göra det nu i slutet av året. Man avslutar ett verksamhetsår och samtidigt laddar för ett nytt.

Att sätta av tid för att i lugn och ro reflektera över året och fundera på vad jag vill framåt ger massor. Det ger en god överblick om vad som funkat och vad jag är nöjd över. Vidare ger det en insikt om vad jag faktiskt inte längre vill/ska göra eller vem jag vill/ska vara. Och slutligen en stunds allvar kring vad jag drömmer om, önskar och vill pröva.

För mig är det dessutom viktigt att lista mina ”tack”. Vad, vilka situationer, händelser  och vilka människor är jag tacksam över.

Ett bokslut kan du göra på olika sätt. Du kan som jag skriva ner dina svar, bara tänka igenom dem för dig själv eller prata med någon/några. Kanske med din partner, hela familjen, en vän, kollega.

Reflektera

Reflektera över året som gått genom att ställa frågor til dig själv. Här är några förslag.

  • Vad gick/blev bra och vad skulle du vilja ha gjort annorlunda?
  • Vilka var dina utmaningar, stora som små och hur tacklade du dem?
  • Är det något som du vill göra på ett annat sätt när liknande utmaningar dyker upp?
  • Vem och vad gjorde dig mest lycklig?
  • Vad kunde du släppa taget om?
  • Vilka har varit dina bästa vändpunkter?
  • Vad lärde du dig om dig själv?
  • Vad är du mest stolt över?
  • På vilket sätt har du utvecklats under året och vilka har varit dina största segrar?

Intentioner eller löften

Sätt intentioner för hur du vill att nästa år ska vara. Personligen föredrar jag intentioner framför löften. Det blir inte lika kravfyllt och blir därmed lättare att uppfylla.

  • Hur vill du vara som person?
  • Vad vill du börja med och vad vill du göra mer av?
  • Vad vill du sluta med och vad ska du göra istället?
  • Vilka människor vill du ha i din närhet och umgås med?
  • Vad skulle du göra om allt vore möjligt och det inte fanns några begränsningar?

Tacksamhet

Vad är du tacksam över just nu och av det som skett under året?

Skänk en tanke åt de personer som bidragit till ditt 2020 – till ditt yrkesliv, din vardag, dina beslut. De människor som funnits där för dig, som tagit emot dig när du fallit, som puffat dig i rätt riktning, som utmanat dig, som fått dig att skratta, gråta och växa: Tacka dem på riktigt. Face to face också. Det kan vara en chef, en kollega, ditt barn, din familj, en vän eller flera …. Och sist men inte minst, tacka dig själv. Tacka dig för det du åstadkommit, det du gjort, den du varit och det du sagt och tänkt.

Ha det fint och ta hand om dig!

Gott Nytt År 2021!

By Lämna en kommentar

Stärk ditt immunförsvar med 7 enkla steg

Vårt immunförsvar utsätts ständigt för utmaningar från vår omgivning. Det har alltid varit så och kommer med största sannolikhet fortsätta så. Det bästa du kan göra för dig själv och din omgivning är att se till att ha ett välfungerande immunsystem. De flesta av oss behöver stärka vårt immunförsvar för att det ska fungera optimalt.

Som sagt, utmaningarna för vårt immunförsvar består. Det senaste ”spöket” är Covid-19 som får stora rubriker världen över och hälsomyndigheter varnar allmänheten. Det råder panik på flera ställen och folk är rädda. Försök se nyktert på situationen. Det finns mycket du kan göra och det sista du vill är att vara orolig eftersom det sänker immunförsvaret och får dig att göra ogenomtänkta val. Fokusera på att få ett optimalt fungerande immunsystem. Med lathunden ”Stärk ditt immunförsvar med 7 enkla steg” kan du själv påverka din hälsa.

7 enkla steg för att stärka ditt immunförsvarVill du stärka ditt immunförsvar med hjälp av 7 enkla steg kan du ladda ner lathunden som en pdf-fil genom att fylla i namn och epostadress i formuläret nedan.

Skriv gärna ut första sidan (som du ser här intill) och sätt upp där du dagligen ser den, till exempel på kylskåpet. Det hjälper dig att fokusera på rätt saker.

De följande sidorna i lathunden går igenom stegen och beskriver mer om vad och hur du kan göra det som stärker ditt immunförsvar.

Fyll i din mail och ditt namn för att få lathunden med de sju stegen för ett starkt immunförsvar: